苗立杰，1981年6月3日出生于黑龙江省哈尔滨市宾县，毕业于武汉科技大学，中国前女子篮球运动员，第十四届全国政协委员。

1981年6月3日，苗立杰出生于黑龙江省哈尔滨市宾县。因父母忙于工作，大她8岁的二哥苗立滨就担负起照顾她的责任。1987年，苗立杰开始到宾县第一小学读书，淘气好胜的性格常常让老师为难。9岁时，跟着苗立滨到宾县体校操场玩时，被体校老师苏洪伟发掘，开始进入体校练习打篮球。1990年8月，进入哈尔滨市队。1992年，入选哈尔滨华龙少年队，开始接受专业篮球训练。

中青队阶段

1994年春，苗立杰代表中国队参加在香港举行的亚洲中学生女子篮球锦标赛，获得冠军和“最有价值球员”称号。她回到哈尔滨，中国国家体育特别人才培训中心（简称“国家特体”）篮球队的人员就找到她，将她调到国家特体。9月，苗立杰进入中国国家青年队，师从教练柳继增。1996年 ，随队参加泰国亚洲青年锦标赛，获得冠军。1997年7月，随队征战世界青年女子锦标赛，获得第七名。个人场均贡献15.7分、3.9篮板和1.3助攻，其中三分命中率高达53.3%，位列排行榜第一。

国家队阶段

1997年11月，苗立杰进入中国国家队，师从教练马跃南。1998年，获得亚洲青年锦标赛冠军，个人场均贡献18.8分。1999年，在日本举行的亚锦赛上，中国女篮未能进入前四，未能获得2000年奥运会参赛资格，但苗立杰仍以场均贡献15分，成为中国队得分王。2001年，在泰国曼谷亚锦赛上，苗立杰场均13.7分，助力中国队夺得冠军。

2002年10月14日，苗立杰作为中国女篮队长，率队出征第14届亚运会，在女篮决赛中，以80比76击败韩国。自1986年后，经过16年的努力，中国女篮再次站到亚运会的最高领奖台上。9月25日，苗立杰随中国队参加第14届世界女篮锦标赛，在5至8名排位赛中，以72：91负于西班牙队，获得第6名。2004年1月19日，在日本仙台举行的第20届亚洲女篮锦标赛上，苗立杰助力中国队以92：80战胜日本队，捧回在该赛事上的第8个冠军，并获得赛事MVP。8月，苗立杰随中国女篮参加雅典第28届奥运会，在首场对阵韩国的比赛中，她在第三节单节连拿12分，帮助中国队彻底甩开对手。奥运会期间的六场比赛中，她场均贡献14.2分、2.3篮板和2.3助攻，其中场均得分排名中国国家队第二、场均助攻排名第一。

2006年9月22日，在第15届女篮世锦赛9-12名排位赛中，中国女篮以68：71不敌古巴女篮，最终获得第12名。苗立杰5犯出局，最后只得4分。12月14日，在多哈亚运会女篮决赛中，苗立杰上场总共30分钟，拿到3个篮板，贡献20分，并在第三节后场超远投入压哨3分球，助力中国国家队以90：59战胜中国台北队，卫冕亚运会冠军。

2008年8月23日，在北京奥运会女篮铜牌争夺战中，中国女篮以81：94不敌人俄罗斯女篮，获得第四名，创造了奥运会历史上最好的战绩之一，苗立杰在该场比赛中得到16分。并以场均砍下17.9分成为该届奥运会的得分王，这也是中国女篮第一次有队员在奥运会上获得“得分王”，此外她的罚球命中率和三分球命中率均列所有女篮第一。

2009年9月24日，第23届女篮亚锦赛决赛中，苗立杰助力中国队以91∶71战胜韩国队，夺得冠军。这也是中国女篮在亚锦赛获得的第十个冠军。在该届亚锦赛上，苗立杰场均得分9.2分，虽然她已经不再是球队的唯一，但全队其他球员的作用却逐渐发挥出来。2010年9月29日，在2010年捷克女篮世界锦标赛第13名争夺战中，苗立杰助力中国队以86：60大胜阿根廷队，获得本届世锦赛的第13名。苗立杰拿到10分，创下中国女篮世锦赛最差战绩。11月25日，在广州亚运会女子篮球决赛中，中国队以70-64战胜韩国队，夺得金牌，实现亚运三连冠。

2011年8月28日，在日本长崎女篮亚锦赛决赛中，苗立杰砍下全场最高分20分，助力中国女篮以65比62战胜韩国队夺得冠军，个人获得该届亚锦赛MVP，并入选最佳阵容。中国女篮拿到亚洲唯一一张直通伦敦奥运会的门票。在颁奖礼上，她和陈楠两位功臣获得女篮姑娘们的集体“膜拜”致敬。2012年8月7日，31岁的苗立杰最后一次为国征战伦敦奥运赛场。在四分之一决赛中，中国女篮以60：75不敌澳大利亚队，无缘四强，最终位列第六。在该届奥运赛会期间，苗立杰场均9.3分2.8篮板6.5次助攻，其中助攻数据排名第一，她也因此成为2012奥运会女篮“助攻王”。

2001-2002赛季

2002年，苗立杰开始征战WCBA，整个赛季出战14场，场均贡献41.4分、5.2篮板、3.9助攻和3.0抢断，助力球队获得第四名，个人获得季后赛MVP、赛季得分王和三分王，并创造单场59分的赛季最高纪录。

2002-2003赛季

苗立杰拿下常规赛最有价值球员奖，同时凭借场均31.3分获得“得分王”，助力球队获得第四名。2003年1月11日，在WCBA复赛哈尔滨对战辽宁的比赛中，苗立杰以67分助力球队以152：147战胜对手。单场67分创造WCBA联赛的单场得分纪录。1月28日，在WCBA的第一届全明星赛中，入选全明星A队。该季，苗立杰出战24场，场均贡献31.3分、3.4篮板、3.9助攻和2.5抢断。

2004-2005赛季

苗立杰拿到WCBA得分王和常规赛MVP。在19场比赛中，苗立杰场均贡献26.9分、4.2篮板、3.6助攻和1.9抢断。

2005-2006赛季

2005年12月6日，在黑龙江女篮主场对阵吉林女篮的比赛中，苗立杰和防守球员杨力发生争执，导致双双被罚下场。赛后，苗立杰被处以停赛4场、罚款6000元的重罚，这是WCBA史上首例打架事件。2006年2月19日，在WCBA半决赛，对阵辽宁女篮的关键第三场，比赛还剩最后12.7秒，苗立杰因5次犯规被主裁罚下，引发现场球迷不满，场面混乱使得比赛最终中断，而苗立杰效力的黑龙江女篮也因此被判告负，无缘总决赛。该赛季苗立杰出战23场，场均贡献28.1分、5.4篮板、4.1助攻和2.3抢断。

2006-2007赛季

苗立杰效力于哈药女篮，场均贡献25.1分、4.4篮板、2.5助攻和1.8抢断。2007年3月17日，在客场挑战广东女篮的比赛中，苗立杰于比赛终场前6秒突破命中关键球，帮助球队70-69战胜对手。

2007-2008赛季

苗立杰出战19场比赛，场均为球队贡献29.5分、3.6篮板、5.2助攻和1.7抢断。凭借强悍的攻击力和判断力，她也捧回常规赛得分王和助攻王的荣誉。在赛季第六周和第七周，苗立杰连续两周获评为MVP，成为该届WCBA第一位连获联赛周最佳的球员。2008年1月12日，在对阵上海队的比赛中，苗立杰出场36分09秒，凭借25中16的两分球、8中3的外线和12中9的罚球，砍下50分，创个人赛季最高得分。

2008-2009赛季

2008年10月28日，在赛季第四轮对阵江苏队的比赛中，苗立杰拿下全场最高的30分，并以11次助攻帮助球队以99∶81战胜对手。2009年1月7日，在四分之一决赛对阵辽宁的比赛中，苗立杰凭借18中14的两分球和5中3的外线，砍下全场最高42分，但球队仍以84-94不敌对手。2009年2月15日，在赛季全明星赛上，苗立杰领军的北方明星队76：79不敌南方明星队，个人获得全明星三分王。该赛季苗立杰共出战22场比赛，场均贡献26.9分、3.7篮板、4.6助攻和1.6抢断。

2009-2010赛季

2009年，苗立杰从黑龙江转会至沈部，朝着冠军发起挑战。在沈部的第一个赛季，苗立杰共出场26次，场均贡献28.0分，此外还有5.0篮板、5.6助攻和2.1抢断，并拿下该赛季的常规赛MVP、得分王和助攻王。2010年3月，获得全明星MVP，成为双料MVP王。

2010-2011赛季

2011年3月11日，在中国篮协的“WCBA十年颁奖庆典”上，苗立杰入选十年最佳阵容。3月22日，在总决赛第五场比赛中，进行到下半场第四节时，苗立杰罚中两球后帮助球队以65：64全场第二次领先，最终沈部女篮以这1分的微弱优势，以总比分3：2战胜广东队夺得总冠军，成为WCBA10年历史上第三支夺得总冠军的球队。苗立杰拿到全场最高的22分，并蝉联全明星MVP。该赛季苗立杰出赛31场，场均贡献23分、3.3篮板、4.6助攻和1.8抢断。

2011-2012赛季

2011年11月12日，在沈部女篮客场对阵八一女篮的比赛中，苗立杰率队83：82战胜对手，并拿到27分，WCBA总得分达到6010分，成为WCBA史上突破6000分的第一人。12月13日，苗立杰带领沈部女篮以95：92战胜黑龙江女篮，她打满常规时间加两个加时共50分钟，获得赛季个人最高的46分外加12篮板的大号两双。12月17日，对阵浙江队，苗立杰虽然只有22分入账，但另有10助攻和9抢断，距离三双一步之遥。在苗立杰的防守和穿针引线下，首节落后13分的沈部最终以91：87赢得主场胜利。2012年1月17日，沈部获得常规赛冠军。赛季结束，苗立杰当选为体育道德风尚运动员。该赛季苗立杰出赛25场，场均贡献25.2分、4.2篮板、5.0助攻和2.2抢断。

2012-2013赛季

2013年1月1日，沈部女篮对阵浙江女篮，苗立杰砍下35分之余还送出16次助攻。1月5日，沈部女篮对阵八一女篮，苗立杰再度砍下31分，继续送出16次助攻。赛季结束，苗立杰第五次获得WCBA常规赛MVP，成为联赛历史上拿到该奖项次数最多的球员。此外，她还获得赛季三分王和助攻王两个奖项。该赛季苗立杰场均贡献24.7分、4.3篮板、7.2助攻和1.6抢断。

2013-2014赛季

2013年11月19日，苗立杰在个人社交平台宣布，因肩伤无法征战该季联赛。

2014-2015赛季

2014年4月5日，苗立杰接任沈部女篮主教练，开启教练生涯。6月20日，苗立杰身兼教练与球员二职，将上赛季表现不佳遭降级的沈部带回WCBA联赛，并带领沈部获得该赛季第五名。该赛季苗立杰共出赛10场，场均贡献17.2分、2.8篮板、3.5助攻和1.2抢断。赛季结束，苗立杰获得优秀教练员二等奖。同时，凭借职业生涯命中587个三分球、送出1237次助攻，被中国篮协授予“荣誉三分王”和“荣誉助攻王”的称号。

正式退役

2017年9月，苗立杰产后复出，身兼解放军女篮助教和队员，参加第十三届全国运动会，获得亚军。苗立杰的退役起始年份，也因此被中国篮球名人堂委员会执行办公室认定为2017年。

2005年3月8日，苗立杰正式签约WNBA的萨克拉门托君主队，成为中国篮球女运动员到WNBA打球的第三人。在2005赛季，她在16场比赛中总共上场125分钟，27投8中得28分，随队拿到总冠军戒指。

2012年8月，经朋友介绍，苗立杰与胡海涛结识。2016年6月12日，二人举行婚礼。胡海涛是湖北人，在役军人，比苗立杰大三岁，从来不打篮球，也很少看篮球比赛。同年，苗立杰当了妈妈，早早给孩子断了奶，产后10个月复出。

2024年10月8日，入选中国篮球协会宣布的2024年中国篮球名人堂推举名单。

2023年9月，苗立杰赴贵州参加中国政协教科卫体委员会组织的开展送体育下基层活动。9月28日，在考察台江县台盘村“村BA”发源地时，她先后在湄潭县湄江高级中学、凯里市第一中学举行篮球教学赛。

2024年8月，苗立杰与王治郅合作拍摄短视频，在场外进行“梦幻联动”——复刻王治郅在2008年奥运会女篮比赛时为苗立杰“起身鼓掌”的名场面，宣传全军院校“强军杯”的系列赛事。

2023年1月17日，苗立杰当选中国第十四届全国政协委员。她带着“专业体育人才常态化服务基层官兵”“精细化、订单化服务官兵军体训练”等建议上会，希望发挥军体科研指导部队军体训练的作用。

2024年9月14日，2024年国际篮联名人堂入堂仪式在新加坡举行。苗立杰出席仪式，正式进入国际篮联名人堂。

苗立杰是WCBA传奇运动员，也是一个“罗刹”级的人物。在篮球场上，她像一把利刃一样刺入敌人心脏。继牟作云、郑海霞、姚明之后，她是第四位入选国际篮联名人堂的中国篮球人。在国际赛场上，她与中国女篮取得的一系列优异成绩体现着一代又一代中国女篮队员的奋斗拼搏精神。（中国篮球协会、北京日报、中国青年网综评）

苗立杰是中国女篮的大姐大，不仅球技出众，而且为人直爽，快人快语的她多次语出惊人，对于不满的现象和问题，总能直言不讳。（华西都市报评）

苗立杰是一个伟大的球员，她打球有点男子味道，敢突破，善抢断，投篮也很准，在沈阳部队女蓝队里起到定海神针的作用，也是中国女篮不可或缺的人物。（时任沈部丹东新宇女篮主教练 展淑萍、时任中国篮协主席 张发强综评）

2013年6月4日，苗立杰在微博上炮轰某地方体育局对待运动员不公平，指责其在运动员有能力时强加利用，而当运动员能力下降不能参加比赛时，又撕毁承诺，对运动员的出路置之不理。当天，苗立杰接受媒体采访，证实该微博内容是她本人亲发。此言一出，引起众多网友的关注。