在供氧不足时，人体的大多数组织都会通过糖酵解途径生成乳酸。肌肉细胞中乳酸含量增高，从而产生酸疼感。 这就是脱力现象。

生命在于运动，人就像一台机器，当超负荷运转后必然要出故障。一次超负荷的体力活动后，会出现肌肉充血和拉伤现象，全身感到酸痛无力，这也就是专家说的身体脱力。

“脱力”是指疲劳过度，体力不支。外出旅游，尤其要注意“脱力”。 有道是“食美谗嘴”，结果往往是吃过了头，弄得胃不舒服，甚至由此而引发胃病。推及游山玩水，美景也往往使人失去控制，走过了头，结果累得“脱力”。所以说：人在旅途不可贪景无厌，而应量力而行。特别是中老年人，更应有自知之明，视体力而行，切不可和年轻人较劲。

解决这个现象很简单，如果有时间和条件的话，每天快走或者是跑步在20分钟以上；没有时间和条件呢，就在每晚睡觉前作仰卧起坐和俯卧撑，以递增的方式，同样可以提高体能。但是，锻炼的同时，要注意饮食的结构，多吃含蛋白质和维生素高的食物；注意休息，每天睡眠在9小时左右，给身体充分的时间来恢复。