老龙窝在房山区和
门头沟区交界处。东距门头沟大 峪约32公里。海拔1649米，属北京西山，是清水河与大石河的分水岭。南坡断层发育，为泥石流多发区。北麓马栏沟谷内有河流阶地，华北地区晚更新世的标准地层马兰期黄土即以此而得名。在阴坡有小片次生林地。
还有另一种老龙窝是一条沟。沟中有一条河。据说是发源于白云山的原始森林里。最后注入老白河里。河水清澈甘甜。可以直接饮用。老龙窝共有大瀑布7条。小瀑布不计其数。老龙窝的名字就是因为进沟第五条瀑布上有一深不可测的深潭，潭水乌黑。潭口特圆。当地人说是老龙的家。因此得名老龙窝。
老龙领了圣旨，就来行云布雨。下了两天两夜，足足下了二尺雨。田地一片汪洋，庄稼淹没了，房屋倒塌了，老百姓遭了灾。老龙有点不忍心：哎呀，还有一尺三寸没下呢，再下的话，老百姓就没法活了。它尾巴一扫，把剩下的一尺三寸雨下到别的地方去了。
老龙触犯天条，玉皇大帝治它的罪，把老龙罚到凡间来受苦。老龙被打下天庭，落到了我们这块旱地上。老百姓晓得老龙是为他们遭罪的，都来报答它。渴了，挑水给它喝；饿了，捉鱼给它吃。还为它挖了一个大塘，让它舒舒服服过日子。
这样过了几年，老龙满罪了，它要回到天上去。老龙想腾飞，没有好多的水上不去。老百姓都来帮忙，为它开了一条河，把高邮老湖的水引过来。有了活水，老龙一个翻身，就飞上天了。
回到天庭，玉皇见它白白胖胖，精神很好，不像受罪的样子，就问它是怎么一回事。老龙很忠厚，把百姓们供养它的事都说了。玉皇一听，大发雷霆：“大胆刁民，竟敢违背天意。让那里干旱三年，以示惩罚！”结果，这里滴雨不下，庄稼没法种，连草木都干枯了，到处一片荒凉。人们就把这里称为“
九里荒”。
老百姓遭了灾，老龙心里很难受。乡亲们是为我才受旱的，一定要想法救救他们。怎么救呢？有水不敢用，偷下一滴雨就有杀头之罪。老龙想来想去，最终想出了一个巧妙的办法。它每天一大早来到南天门外，对着九里荒打个喷嚏。这一个喷嚏落到人间，就变成一场大雾。大雾像毛毛细雨，滋润着庄稼。老百姓靠种点旱谷，总算没有饿死。