轻身功之一种，又名皮条功，使人遇有可以攀登之处，即可随意
初练之时
先徒手在地上练虎跳小翻(即翻斤斗)腾跃等功
夫。凡此种种，为学拳者所必习，即略得皮毛，类皆能之，不必细述。
进一步则在铁杠，着手先练升降，以两手高握铁杠，缓缓上升，至
小腹齐杠为度，然后更徐徐退下，至脚踏实地为此。升降功夫到家之
后，更练风车。所谓风车，即以手握杠，使全身在杠之四周旋转也。
至风车功夫纯熟之后，始可易软杠，因在铁杠上，所练习皆系两臂实
力，非质地坚硬之杠，不足以供攀援，不能胜其全身旋搅之重量也。
皮条杠子
至于所说之软杠，又称之谓皮条杠子，立坚木为架，高约二丈左右，
上端横木之底，每距二尺，钉一铁环，环上系以极坚之皮绳，直垂至
地，如流苏然，人立皮条中间，两手各执一皮条，向上升起，如右手
着力时，左手即探起一把，左手着力，则右手探起一把，升至顶极，
复依法降下，继续旁行。
翻腾一法
如在架东起，握住靠东第一第二两根皮条，
升至半中，即将握第一根皮条之手撤去，翻身向西，抢住第三根皮条
，更撒握第二皮条之手，而抢第四根皮条，如此一路向西过去，直至
靠西最末一根时，再翻身向东，更迭往来，力尽为度。旁行之后，则
练翻腾，两手各握一皮条，法与铁杠上之风车相同，但两臂须随绳拗
折为稍异耳。翻腾一法，速易而缓难，故练者宜由速渐渐使缓，至能
随意停顿而不觉困苦为度，翻腾之后，练脱手跃，即两手各握一皮条
，用劲向下一抽，使全身上升，同时即松其两手，各向上滑起一握，
至顶为止，下降亦然，此盖使用活把之法也。脱手跃之后，更练横蹿
，其法略如旁行，惟不必依皮条之次序而移动，可超过数条而抢接，
如在靠东一二两条之间，升至半中，略将身向侧一宕，双手一按撒开
全身向西跃过数尺，而抢住第五、第六两皮条是也，余可类推。此步
功夫练成之后，可用一指粗丝绳代皮条，依前法练之。
借劲
然后每练若干
时，将丝条减细少许，及最后时，丝条减至不及一箸粗细，亦能握之
演习上述各种式样，则功成圆满矣。以后凡遇危崖削壁之地，无可着
手则已，如稍有着手之处，即可攀藤附葛，随意升降，虽柔枝嫩叶，
亦可借劲也。