动作力量，动作构成要素之一。指完成动作时身体及身体某部分肌肉用力克服阻力的程度。是进行练习和完成动作的基础。人体动作的力量由人体内力和外力相互作用而产生。内力是人体各组织器官相互作用而产生的力，主要有：肌肉的拉力，各组织器官的阻力，加速运动时身体各环节相互作用所产生的反应力。

外力是指在练习过程中外界环境作用于人体的力，主要有：人体或器材的重力，支撑反作用力，外界环境的阻力等。任何动作的完成都是人体内力和外力相互影响的结果，但内力起决定作用。两者有机配合，相互作用，才能提高练习效果，正确完成动作。