肌红蛋白和细胞色素含量很高的一种骨骼肌纤维，呈暗红色。红肌纤维收缩慢，又称慢肌，但能持续、剧烈地收缩。它收缩时的能量消耗大部由糖和脂肪的氧化磷酸化提供，因而其肌浆中的线粒体也较多。

1、红肌纤维略显圆形，从纤维的粗细来看，红肌纤维较细，肌纤维的分布情况是肌肉表层卫的白肌纤维多，深层卫红肌纤维多，而中间肌纤维无论表层下与深层卫都没有显著的差别。红肌肌纤维的直径细，肌原纤维数量少，肌浆网不发达，线粒体数量多，体积大，运动神经元体积小，支配10—180条慢肌纤维，结点的囊泡数量少，终板面积小，毛细血管密度高。

2、机能特点:红肌无氧能力低,有氧能力高,收缩速度（m/s）慢（50）,收缩力量小,抗疲劳能力强。

3、快肌纤维中高能磷酸化合物（ATP和CP）的含量高于慢肌纤维，与糖代谢有关的肌糖原、6—磷酸果糖和乳酸含量也高于慢肌纤维。

1、ATP酶：ATP酶存在于肌球蛋白，快肌纤维的ATP酶催化速度快，慢肌纤维的ATP酶催化速度慢。因此，肌肉收缩时快肌纤维的能量供应速度高于慢肌纤维。

2、琥珀酸脱氢酶：琥珀酸脱氢酶存在于肌纤维线粒体中，慢肌纤维的线粒体数量较多，琥珀酸脱氢酶活性高，保证慢肌纤维的有氧代谢功能高于快肌纤维。

3、乳酸脱氢酶：乳酸脱氢酶是无氧代谢标志酶，快肌纤维中乳酸脱氢酶活性高，糖无氧代谢供能能力强。

在肌肉进行一些维持性工作中，主要是红肌纤维参与工作；而在一些大力量和快速度的爆发性工作中，主要是白肌纤维参与工作；在一些长时间耐力性工作中，主要是红肌纤维参与工作。支配白肌纤维的神经纤维兴奋阈高，而红肌纤维的兴奋阈低。在肌肉工作时，当肌肉刺激强度不大或外界负荷较小时，红肌纤维被动员参与工作；当外界负荷较大时，白肌纤维被动员参与活动。在小强度长时间的运动或工作中，当红肌纤维疲劳时，白肌纤维也将参与工作，以维持肌肉的正常工作。而在一些大强度活动中，当白肌纤维工作能力下降时，红肌纤维则被动员参与工作，但肌肉力量和工作特征也会发生相应变化。

研究表明：耐力训练引起红肌纤维面积的选择性增大，而速度、力量训练则引起白肌纤维面积增加，表现为明显的专门性特征。但也有研究结果表明运动训练引起的肌肉体积增加与训练内容有关，而无专门性特征。耐力训练使红白肌纤维的有氧代谢酶活性增加，速度训练使无氧代谢酶活性增加。不同专项运动员由于训练内容不同，肌纤维中酶活性也表现为专项性特征。

在人类中，不同的个体所含红、白肌纤维的数量也有不同,这是由遗传因素决定的，人体各部位骨骼肌所含红、白肌纤维的比例不一样,活动多的肌肉含红肌纤维多、活动少的肌肉含白肌纤维多。体育锻炼虽然不能改变变红、白肌纤维的数量,但可增大其体积提高其功能,耐力性训练能使红肌纤维增粗。力量性训练能使白肌纤维增粗,速度性训练能使红、白肌纤维同时增粗,不过白肌纤维增粗更为明显。