粗茶淡饭，汉语成语，拼音：cū chá dàn fàn，出自宋·黄庭坚《四休导士诗序》。

宋·黄庭坚《四休导士诗序》：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。”

黄庭坚，字鲁直，号山谷道人，晚号涪翁，洪州分宁（今江西修水县）人，北宋文学家、书法家。英宗治平四年（1067年），黄庭坚进士及第。历任叶县县尉、罔子监教授、秘书省校书郎、著作佐郎、起居舍人、秘书丞等。黄庭坚性至孝，虽身居高位，侍奉母亲却竭尽孝诚，每天晚上，都亲自为母亲洗涤马桶，没有一天忘记儿子应尽的职责，以“涤亲溺器”名列二十四孝之一。黄庭坚是盛极一时的江西诗派开山之祖，他跟杜甫、陈师道和陈与义素有“一祖三宗”（黄为其中一宗）之称，生前与苏轼齐名，世称“苏黄”，著有《山谷词》。黄庭坚书法亦能独树一格，为“宋四家”之一。

黄庭坚在《四休导士诗序》中曾写道：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休。三平二满过即休，不贪不妒老即休。”前两句大意是说：粗茶淡饭，吃饱就可以了；衣服破了缝补一番，能保暖就可以了。而“三平二满”与“不贪不妒”是精神上的养生，做到无欲无求，排除私心杂念，保持乐观情绪。

粗茶淡饭是一种简朴的生活方式，也是一种极高的心理修养的体现，具备这种心理修养的人，往往生性淡泊，他们不会羡慕他人餐桌上的大鱼大肉，而是津津有味地享受着自己的粗茶淡饭。这样的人，心中的物欲极少，但快乐极多。生性淡泊的人，往往心态平和，他们懂得赞美生活，并从平淡简朴的生活中，从自然的一花一木、一草一石中，品味到最真的幸福、最美的感受；因此，他们不会斤斤计较个人的名利得失，不会因为执著于外物而迷失自我，心理疾病从来离他们就很远很远。

珍惜“我们”的所有。无论生活赐予了“我们”顺境或是逆流，无论老天给了“我们”什么样的境遇，都应当珍惜自己的所有，并怀着一颗谦卑的心去感谢、赞美。这样，“我们”就能获得内心的平和与快乐。保持心态平衡。平时应当注意通过各种方法来提高自己的心理修养，并保持平衡的心态，尤其是不要产生爱慕虚荣的攀比之心。

粗茶淡饭是指饭菜简单（简单粗劣的饮食），后形容饮食简单，生活简朴。该成语在句中一般作主语、谓语、宾语。

清·李宝嘉《官场现形记》第三十四回：“连顿粗茶淡饭也吃不饱。”

老舍《四世同堂》之十八：“假若这是在战前，我无论怎样，可以找一点兼差，供给她们点粗茶淡饭。”

粗茶淡饭——家常便饭

“粗茶淡饭”与“家常便饭”都表示简单的的饭菜，有时可以互相换用，但是有区别：