立腰_体操基本技术术语 - 威林百科weilinceramic.com

立腰

体操基本技术术语

立腰，是指腰腹部肌肉适度收缩，脊柱伸直上立，做短暂固定的紧腰技术。如各种倒立的立腰技术。

在竞技体操技术训练中，常提到“绷紧”一词。所谓“绷紧”，就是使身体保持一定的硬度，近似于力学中的刚体。刚体可保证力的传递，尽量减少因为身体的变形而使力在身体内部的耗散。

举例：起跳的一瞬间，通常说需要“立腰、提气”，就是实现“绷紧”动作的具体措施。立腰，是指提高腰背肌和腰腹肌紧张度，加大腹腔内压，使腹腔的内脏等软组织相对固定，同时使腰椎固定。提气，是指瞬间吸气后屏息，使胸腔固定，与躯干相对地成为一体。

“绷紧”动作在力的传递中很重要。在某些场合，是否能“绷紧”，使身体达到一定程度的“刚体化”，就成为动作成败的关键。

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最新修订时间：2023-07-07 13:56

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