社区器械健身法_2009年西南师范大学出版社出版的图书

社区器械健身法

2009年西南师范大学出版社出版的图书

《社区器械健身法》是2009年西南师范大学出版社出版的图书，作者是郭立亚。

内容简介

《社区器械健身法》顺应时代要求，为满足广大农民朋友健身锻炼之需而编写。《社区器械健身法》文字简洁、图文并茂，精炼实用。全书介绍了常见的社区健身器械的主要功能、使用方法、注意事项，力求为全民健身和新农村体育文化建设尽绵薄之力。

第一章社区健身器械概述/001

一、社区健身概述

二、社区健身器械特点

三、社区健身器械分类

第二章社区健身器械之一——有氧器械/021

第三章社区健身器械之二——力量训练器械/037

一、做必要的调整

二、用适合你的重量

三、做动作时要有控制、均速缓慢，达到的效果会更好

四、缓慢增加重量

第四章社区健身器械之三——自我按摩器械/060

一、上臂和肩部按摩

二、腰背部按摩

三、大、小腿和膝关节按摩

四、足、踝部按摩

第五章社区健身器械之四——拉伸器械/083

一、上肢拉伸

二、腰部拉伸器械

三、下肢拉伸器械

第六章社区健身器械之五——平衡器械/103

第七章社区健身器械之六——综合训练器械/118

第八章其他器械类/136

参考文献/153

参考资料

最新修订时间：2023-06-26 23:15

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