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水浒传》第四回：“焚起一炷香，长老上禅椅盘膝而坐，口诵咒语，入定去了。”
坐下，两腿向前伸。弯起右膝，把右脚放在左大腿下边。然后，弯起左膝，把左脚放在右膝或右大腿下边。当你做好这个姿势的时候，保持背部与头部伸直。两手可以舒适地放在两大腿上边。简易坐可以强壮神经系统，并使生命之气保持平衡，从而产生安宁感和健康感。
所有的体式都是一点点的开始，不要急于求成，包括瑜伽大师也是从练习开始的。（不要一味的去追求体式的完美，要找到自己最适合，最舒服的感觉就好）坚持做下去，就会看到结果。注意自己的呼吸，就不会感觉到麻痛感。坚持下去，明天就会有不一样的效果了。