电脑后遗症是指长期面对电脑而产生的后遗症。很多办公室白领由于长期过度使用电脑，使得颈部、肩部和手腕肌肉出现酸痛、麻木或无力现象。

电脑后遗症——“颈肩腕综合症”是电脑一族最常发生的一组征候群，它由使用电脑时工作姿势不正确，缺乏适当休息，过度的工作压力，工作台的设计不合理，坐姿不良等原因导致, 电脑工作者引起的上肢及颈部的种种疼痛与不适, 常与身体素质、生活习惯、寒冷因素有明显关系。通常有颈肩沉重、 酸痛感这是因为颈肩周围的肌肉长期处于紧张状态所致。腕关节的病痛也是由于长时间使用电脑，手部的神经受到压迫所致。

从一项针对电视台、电信局、报社、卫星通讯人员的调查发现，经常接触电脑的人中有不少人患上了颈肩腕综合征。而在“坐办”人群中，20~30岁年轻人也常叹腰酸背痛，有头颈、肩膀等肌肉关节疼痛的问题。颈肩腕综合征已是主要危害当今“白领一族”健康的常见病征。

久坐电脑桌前的办公室一族都有这样的经验，工作一段时间以后，常常会感觉脖子、肩膀发沉，起身活动一下就好了。肩膀酸痛最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张，时间一久就导致酸痛感。腕关节的病痛是由于长时间使用电脑，手部的神经受到压迫所致。

不同于繁重体力劳动的是，从事电脑操作进行的是一项静力作业，伴随着头、眼、手的细小和频繁运动，往往持续时间长、工作量大，会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张，引起相应的病症。

专家认为国内的电脑桌普遍偏高，加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。

医学专家分析，造成白领罹患颈肩腕综合症的原因主要有以下几方面：不符合人体工程学设计的电脑桌和鼠标，再加上不正确的使用方法，使白领患病的几率加大。

你所在的公司再大，但是在办公室里，你真正利用的工具也就是一张桌子、一把椅子，外加一台电脑。当然，这桌椅是上档次的，和写字楼的高档氛围相呼应。

遗憾的是，外表够档次的桌椅在制作上并不一定符合科学。有关专家认为，中国的电脑桌普遍偏高，成为引发白领电脑病的元凶之一。

电脑桌高度居高不下，使电脑总是“高高在上”，由此加重了操作者颈部、肩部的疲劳，同时给频繁运动的手臂、手腕带来了更多压力，颈肩腕综合症就在不知不觉中找上了门。

如果你是经常使用电脑的办公室一族，曾经出现过以下症状并持续了一段时间，你可能患了与职业有关的电脑后遗症——“颈肩腕综合症”：在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得较厉害；发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生；手掌、手腕或前臂有时有涨痛的感觉；疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠；伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都软弱无力。

电脑后遗症——腕关节综合征是现在一种很常见的现代病，其主要症状是手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等。随着开车族的增多，方向盘也成为“腕关节杀手”之一。长期长时间开车，就会感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转动；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都软弱无力。专家介绍，由于开车时注意力很集中，不仅让脖子和肩膀周围的肌肉紧张，更让腕关节及手肩的神经受到了压迫，颈肩腕综合征当然会不请自来。

在一家外企公司市场部门供职的程小姐，最近总感觉手臂一阵阵发麻，警惕性很高的她担心别是长了什么肿瘤压迫了神经所致。到医院一查，医生告诉她了个新名词——她得的是电脑时代的“时髦”病，叫“颈肩腕综合症”。

很多办公室白领由于长期过度使用电脑，使得颈部、肩部和手腕肌肉出现酸痛、麻木或无力现象，别以为休息一下就没事了，这时候，很有可能是颈肩腕综合症找上了你。

两年前，出征第四十五届世乒赛的世界冠军王楠，因腕伤复发差点失去比赛机会，王楠的腕伤是因为频繁的赛事引起的“腕关节综合症”。

以前，腕关节综合症多发生在打字员、生产线上的装配工人等“蓝领”阶层，是打字员常患的一种职业病。罹患腕关节综合症的主要原因是，长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因长期、密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤造成的。患有此病的女性人数是男性的3-4倍，原因在于，女性的腕关节比男性小，腕部神经更容易受到损伤。

当电脑的普及使白领开始真正用自己的双手创造财富时，他们不仅继承了“蓝领”的腕关节综合症，还把它发扬成具有电脑时代特色的“颈肩腕综合症”。

北京正在对电子软件等高新技术行业进行新的职业病危害调查，其中就包括颈肩腕综合症这一社会热点病症。据国外医学界统计，在美国，每年约有20万人因为患腕关节综合症而需要进行手术治疗。

易致关节炎

疼痛科医生介绍，一天到晚坐在办公室而很少运动的人，脖子和肩会经常疼痛；长时间用电脑更容易引起头颈强直、肩、手肌肉酸痛；缺少活动常常使脊椎周围韧带松弛，造成上下肢疼痛、无力和麻木；而精神紧张、压力过大和疲劳也容易引起腰肌痉挛，导致腰酸背痛，特别是长期在空调房里劳损的关节更易导致关节炎。

医生建议，经常在电脑前工作的上班族，应选用弧度较高、面积较宽、使用感觉舒适的鼠标。工作中应劳逸结合，开车时不要长时间疲劳驾驶，注意放松；不要长时间呆在空调房里，注意保暖。另外，对于已出现麻木、酸痛等症状，可以用冷水浸泡关节处，以缓解疼痛及炎症，情况长期得不到缓解，要及时到医院就诊。

办公桌的高度该降降

电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多是和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

一个有趣的现象是，平均身高高于中国人的老外，使用的桌子比咱们使的还矮。英国人办公桌的高度只定在71厘米。日本人的平均身高近年来已经追上了中国人，但是他们规定的男用和女用办公桌的标准高度分别是70厘米和67厘米。而在中国，不论是办公桌、写字台还是电脑桌，高度一般都在75厘米。

其实，日本人也是在饱受了办公桌过高之苦后才降的标准。1971年以前，他们采用的标准高度是74厘米，在发现由此引出了种种职业病后，日本政府对办公用具标准进行了全面修订。

鼠标做得要再大些

办公室里，你对椅子的舒适度肯定格外留意，但是，你是否注意过自己的鼠标用起来是不是舒服？鼠标里面的滚珠是否该清洁了？专家指出，使用设计不当的鼠标或使用鼠标的方法不当，也可能引起腕关节综合症。

有些鼠标面积太小、弧度不大，造成手腕不自然的使用姿势；还有的鼠标设计成需要使用者的手腕弯曲的形状，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标价格便宜，粗制滥造，这样的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，忙碌的你又无暇顾及这样的小节，使起来很涩的鼠标需要你用力地来回拖动，久而久之，你的手腕开始酸痛。

专家建议，在购买鼠标时，应选用弧度较高、面积较宽的产品。如果你的手感觉舒适，说明它符合人体工学的设计。在使用鼠标时，应该保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。

1、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下脖子和手腕。

2、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70－135度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕紧张。

3、把电脑屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。

4、不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。

5、电脑桌上键盘的高度，应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低。

6、最好使用可以调节高低的椅子，椅背和座位应保持90度。

7、键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷。

8、桌面上的用具应尽量靠近键盘，以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。

9、前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。

10、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉，使整条手臂肌肉不紧绷。