瑞典按摩，传统的欧洲按摩技术，是最容易接受的一种按摩方式。利用精油按摩肌肉，增强体液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，能促进体内的新陈代谢，为身体进行大扫除。

身体体质较差、紧张忙碌无规律、用脑及用眼过度的女士。

按摩通常从脚心或手心开始，沿着血液流向心脏的方向推动，主要以抚推、轻扫、揉搓、拍捶几组动作，以中度压力按摩。

最大特点是比较注意面部和眼部的按摩。面部按摩动作多以向上及向外为主，缓慢而稳定，能促进血液循环，增加面部皮肤吸收不同养分，收紧提升轮廓。眼睛是面部的焦点，也是最容易疲倦及产生皱纹的部位，按摩动作以轻柔安抚淋巴排毒和穴位指压为主，达到宁神醒脑和舒缓浮肿的功效。

结合滑与揉来改善循环、放松肌肉的按摩技巧。力道重的按摩也能被用来释放压力。

做按摩时，先找寻安静地点，或许在你的卧房或在客厅地板上。你可放好听的或古典音乐来增加轻松气氛。一定要有足够时间。按摩进行得越慢、越久，你的伴侣会越快乐。一旦你们准备就绪，试一下并按下列程序几次到熟悉基本技巧为止（这些技巧立基于瑞典按摩技巧），然后让你的想象力接管。

1. 两手互擦。倒一点按摩油到手里。别将按摩油倒入伴侣的皮肤，因为冷油会造成肌肉突然收缩。

2. 轻轻地把你的手放在伴侣的脊椎两边。此时，请你的伴屡松、做深呼吸、专心于按摩的欢愉感。然后，停止说话。让此时是安静、平和的。

3.用轻抚将油抹在伴侣的背部。从背的底部向颈部抚摸，沿着背的两面向下抚摸。

4.继续上述抚摸2分钟。逐渐增加压力，尤其沿背的两面。

5.接着，按摩伴侣的头、肩肌肉、用你的拇指和食指做轻捏动作。（别捏得太用力！）逐渐加强力道于肌肉紧绷的地方。

6.然后回到开始时的轻抚，抚摩背，然后到臂，然后到腿。

7.接着，从下背部开始，用两手向上抚摩躯干两边肌肉，然后用画小圆圈动作离开脊椎。慢慢向头部前进，当你抵达颈部，把手转回下背部，如此重复三、四次。

8.继续抚摸背部数分钟。

9.向下轻抚背部六次、每次稍稍减轻力道。最后一次抚摸时，在下背部轻轻移开手。

10.让伴侣休息或入睡。