班卡乡，云南省临沧市永德县下辖乡，地处永德县中部，东、东南与大雪山乡、崇岗乡相接，南、西南与崇岗乡、大山乡毗邻，西、西北与大山乡、永康镇相连，北、东北与永康镇、大雪山乡接壤。班卡乡行政区域面积165.88平方千米。

明清为，上10户地。

民国时期先后，设东区、二区、鼎石镇、文化镇。

1950年，名东区，后称二区。

1958年，称团结公社。

1964年，划归永康公社。

1971年，改为班卡公社。

1984年，改班卡区。

1988年，改班卡乡。

截至2020年6月，班卡乡下辖8个行政村：班卡村、忙中村、忙东村、松坡村、尖山村、放牛场村、放马场村、鱼塘村。乡人民政府驻班卡街。

班卡乡地处永德县中部，东、东南与大雪山乡、崇岗乡相接，南、西南与崇岗乡、大山乡毗邻，西、西北与大山乡、永康镇相连，北、东北与永康镇、大雪山乡接壤。班卡乡行政区域面积165.88平方千米。

班卡乡地处境内东南部，属老别山西北山地，为一条河谷两面坡。境内最高峰痢痢山，海拔2550米；最低点位于熊洞山脚南桥河边与永康交界处，海拔835米。

班卡乡多年平均气温16℃，1月平均气温9.7℃，极端最低气温1.8℃；7月平均气温20℃，极端最高气温31.8℃。最低月均气温3.4℃，最高月均气温23.3℃。平均气温年较差24.9℃，最大日较差30℃。生长期年平均275天，无霜期年平均263天，最长达103天，最短为28天。年平均日照时数2027小时，年总辐射126.9千卡/平方厘米。0℃以上持续期365天。年平均降水量1303.8毫米。降雨集中在每年4—9月，7、8月最多。

班卡乡境内已探明地下矿藏有金、银、铜、铁、锡、铅、锌、石膏、大理石等。已经开发的有铅锌矿，位于尖山村。

2011年末，班卡乡耕地面积4.2万亩。

2011年末，班卡乡辖区总人口21910人。总人口中，男性11896人，占54.3%；女性10014人，占45.7%；14岁以下4843人，占22.1%；15—64岁15346人，占69.9%；65岁以上1721人，占8%。总人口中，以汉族为主，达21142人，占96.3%；有傣、佤、布朗、白、等6个少数民族，共768人，占3.7%。2011年，班卡乡人口出生率13‰，人口死亡率5.5‰，人口自然增长率7.8‰。人口密度为每平方千米128.3人。

截至2019年末，班卡乡户籍人口22050人。

截至2019年末，班卡乡有工业企业36个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市6个。

2011年末，班卡乡林地面积9.9万亩。2011年，班卡乡农业总产值1.3亿元，比上年增长32.5%。粮食作物以水稻、玉米为主。2011年，班卡乡生产粮食9233吨，其中水稻1662吨，玉米6319吨。主要经济作物有生物药材、烤烟、茶叶、核桃、甘蔗等。2011年，生物药材种植面积3000亩，产量1750吨；茶树种植面积1万亩，产量32万吨；甘蔗种植面积3.3万亩，产量7.3万吨；核桃种植面积6.9万亩，产量277吨。畜牧业以饲养生猪为主。2011年，班卡乡生猪年末存栏3.1万头；畜牧业总产值2581万元。

2011年末，班卡乡有商业网点5个，职工12人。2011年，班卡乡社会商品销售总额3108万元；城乡集市贸易成交额2260万元。

2011年末，班卡乡金融机构各类存款余额270万元；人均储蓄134.6元；各项贷款余额1200万元。

2011年末，班卡乡有小学8所，在校生1821人，专任教师111人，小学适龄儿童入学率99.8%；初中1所，在校生898人，专任教师53人，初中适龄人口入学率95.74%，小升初升学率97.2%，九年义务教育覆盖率达100%。

2011年末，班卡乡有各级各类医疗卫生机构1个，其中卫生院1所；病床15张。专业卫生人员10人，其中执业医师5人。2011年，新型农村合作医疗参合人数1.8万人，参合率93%。

2011年，班卡乡有城镇最低生活保障户数244户，人数399人，支出109.6万元。农村最低生活保障户数1001户，人数2178人，支出207万元；农村五保分散供养171人，支出16.42万元；民政部门资助参加合作医疗2524人次，共支出12.62万元。年末城镇登记失业人数10人，城镇登记失业率为1.5%。年末参加城镇基本养老保险66人，参加城镇基本医疗保险174人，参加失业保险1人。

班卡乡有各乡间道路通过。