自古以来，唾液即被我国传统医学视之为「金津玉液」，而修道养生家则认为，只要简单地将舌下产生的津液有意识地一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增进生命活力，延年益寿。如此「取之即得」的口水津液不仅是健康的重要源泉，亦是长生之道不可或缺的人间至宝。

闭拢嘴唇，舌自然置于口腔中，闭紧唇齿使嘴里没有空间，然后慢慢地将舌尖缩回约10mm，每两次呼吸缩回一次，此时舌下就会有津液上来，再把舌尖伸长到

抵住前齿。这样连续做到口中清甜不渴，约10分钟。病重者每次可练30分钟，每日1～3次。

此功法能使津液大量增加，有防癌、强身、健体之效。姿势、调心与莲花座功一样；调息用鼻呼、吸。顺式呼吸做到细、长，从容不迫。

现代医学研究已经证实，口水津液含有丰富的水分、酵素、维他命B、蛋白质、钾、钙以及淀粉酶等多种有益人体的成分，并具有消炎、解毒、养颜、美容和帮助消化的作用。另外，依据医学专家的进一步研究显示，唾液还具备下列几项功效：

【1】免疫功能。日本东北大学教授研究发现，健康人的唾液与爱滋病毒混合，可有效破坏爱滋病毒，进一步研究发现这是溶菌酶的灭毒作用。科学家则透过生物工程技术来提取人类的唾液，希望为防治爱滋病寻找一条新途径和新方向。

【2】将致癌物质转化为无害物质。美国乔治亚大学医学专家表示，如果食物能在口腔中咀嚼三十秒以上，唾液中的过氧化酶等十三种酶，基本上就可消除食物中可能存在的亚硝酸盐和黄曲毒素等微量致癌物质。

【3】唾液腺还能生成多种生物活性物质，以参与调节生命活动力。例如唾液中有一种上皮生长因子的蛋白质，能促进表皮和上皮组织的生长。过去民间曾流传在割伤部位涂抹唾液的简易疗法，正是无意中利用了唾液杀菌和促进伤口生长愈合的作用。最值得一提的是腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素，可见腮腺是胰腺之外能使血液中胰岛素升降的重要组织。

【4】经由判定唾液的成分及其变化来监测健康状况和诊断疾病的方法被大量发明。例如：肾功能不全者，其唾液中尿素的含量会增加；高血压病人的唾液中其钠离子程度升高；肠道有蛔虫之病患其唾液中二氧化碳程度会升高，酸性亦增加。

【5】鉴别胎儿性别。母体腹中5—7个月的胎儿由于性别不同，可在胎盘里分泌出不同的激素。藉由检查孕妇的唾液可发现两种不同的激素，进而可判断胎儿的性别。目前医学专家正进一步的研究，如何提高胎儿性别判断的准确率？

我们藉由古代的经典和修道养生家的论述，也可明白唾液（金津玉液）对人体的重要性。引证『黄庭经』各章所揭示如后:「口为玉池太和宫，嗽咽灵液灾不干。体生光华气香兰，却灭百邪玉炼颜。舌下玄膺生死岸，出清入玄二气焕。存嗽五芽不饥渴。闭口屈舌食胎精。取津玄膺入明堂，下漑喉咙神明通。三十六咽玉池里。玉池清水上生肥，灵根坚固老不衰。」，亦点出了人们口中津液是有其重要性。犹如山中之泉水，灌溉滋润全身。修炼者闭口屈舌，运用升降吐纳之功，口中自然会使甘甜的津液源源而来，以意导入下丹田，汩汩而吞。此时之津液因炼气而生，与平时之津大不相同，顺意吞入腹中，甚有补益。若能勤加修炼由津吞入腹，以热力蒸动，化真气上升，循至口中，复还为津，如此周而复始，往复循环一次、二次，直至百次千次万次后，自能使人肌肤光泽，气如香兰，颜如玉润矣。此功似同乳转醍醐，正是古人所谓「玉液还丹」之功。

『道家起居调摄词』亦提及「……。齿宜常叩。口宜常闭。津宜常咽。气宜常提。……」。而『长生一十六字妙诀』所言「一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。」，也说明炼功的初步法门中吞津之要。举凡行住坐卧间，仍舌抵上颚，满口生津，连连咽下，汩然有声，如是一咽一提，精进不断。另『老君养身十四字解』依道家丹鼎派相传的读音为「玉炉烧炼延年药」，「正道行修益寿丹」的「益」字是由天、井、水所组成，应是指人用功到虚极静笃时，阴阳交会，心平气和，只觉口内上颚有分外香甜的津液，自然由上降下，滋润百骸。故『道德经』云:「天地相合，以降露甘」。在『吕祖纯阳百字碑』中亦云：「白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。」其口诀云:「甘露满口，以目送之，以意迎之，送下丹釜，凝结元气以养之。」如此养气，骨节已开，神水不住，上下周流，往来不息，时时吞咽，是谓之饮长生酒。

证诸近代千峰老人赵避尘所着之『性命法诀明指』中，引其师了空所云:「上颚是天池穴，因其上通脑髓，恐其往下泄炁，用舌顶住天池穴，引真炁由玄膺穴，下降丹田，生有甘露顺归气管，过十二重楼，……」。故我辈应谨记舌顶天池穴（上颚）之妙，久之甘露必降，味甜如蜜，吞下入我十二重楼，再降真炁穴，将化为阴精，由春弦（真炁穴内一小管）入睾丸宫。再者，『金丹要义』中所述之「龙门导引法」更是详加说明金津玉液的修丹之法，详文如后：「闭目冥心坐。握固静思神。叩齿三十六。两手抱昆仑。左右鸣天鼓。二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津。漱津三十六。神水满口匀。一口分三咽。龙行虎自奔。闭气搓手热。背摩后精门。尽此一口气。想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸。叉手双虚托。低头拔足频。以候逆上上。再嗽再吞津。如此三度毕。神水九次吞。咽下汩汩声。百脉自调匀。河车搬运讫。发火遍烧身。邪魔不敢近。梦寐不能昏。寒暑不能入。穴病不能迍。子午午前作。造化合乾坤。连环次第转。八卦是良因。」

气功可以增加人体内的唾液、肠液和胃液，而唾液中含有微量元素及大量的溶菌酶等成分，可抑制细菌，增强自身抵抗力，可谓营养价值极高的物质。所以炼功状态中唾液，称为「金津玉液」。另外气功大师韩秋生也告诉习炼气功者，于炼功时分泌的唾液，千万不要轻易吐掉，应分若干小口慢慢地咽下；而舌头与心脏的关系密切，故舌头上翘的各种姿势，都可帮助调整心脏。

功法：

闭拢嘴唇，舌自然置于口腔中，闭紧唇齿使嘴里没有空间，然后慢慢地将舌尖缩回约10毫米（此时舌下就会有津液上来），又把舌尖伸长到抵住前齿。这样连续的做到口中清甜不渴约10分钟，每日1-3次。

功效:可以治疗口渴症~增加津液的量~强身健体等!(大有益处)

1.健康人可否练此功？

答：可以，有病治病，无病健身。

2．我想局部减肥可以吗？怎样练功？

答：可以，多练第九节功。

3．要增加体重怎样练功？

答：每天早上全套功练一遍。饭前功可增加食欲。

4.减肥九节功可否全练？

答：可以。

5.脑血栓后遗症练哪几节功？

答。练“玉蟾吸真功”和“站桩功”。

6.癫病、狐臭、口臭，可以练此功吗？效果怎样？

答：可以练，练气功特效，练1、2、3、4、5、9各节功。练一个月后大有成效。

7.神经分裂症可以练此功治疗吗？

答：可以练、只要患者能学功练功，都有成效。

8.胃病不练收功可以吗？

答：可以，或者速度慢点、动作轻点。

9.闭经、痛经练什么功？

答：练“玉蟾吸真功”。

10.月经期能否练此功？

答：能练静功，内脏动功暂停。

11.什么病练什么功好？

答：可以参照练功对照表练。

12.练功中出现胸、臂、腿局部麻痛等现象，是否有偏差？

答：不是偏差，是正常反应，过几天就消失。

13.练功后头晕、恶心、怎么办？

答：是正常反应，多练几次就好了。

14.孩子妈妈练减肥功，不吃饭，奶中营养是否会减少？

答：只要奶多，营养更丰富，因为脂肪转化为营养。

15.本来失眠，练功后十分困倦，总是睡不够？这种现象好吗？

答：是好现象，睡够了就不困了。

16.练功后上火，有口腔炎等病症，怎么办？

答：吃维生素B即可。每天三次，每次四粒，连吃三天。

17.有各种反应是正常吗？可否继续练？

答：可以继续练，但练功节奏放慢些，当反应太大就暂停一至二天。

18.手术后需要多少时间练此功？

答：需过三个月。

19.这套功每天练几次，什么时候练最好？

答：早晨六时练最好。病重或有时间，在下午三四时再练一遍。