潘诺西亚大陆（Pannotia）是个理论上的史前超大陆，是由Ian W. D. Dalziel在1997年提出，形成于6亿年前的泛非造山作用，并在5亿4000万年前的前寒武纪分裂。
原劳亚大陆进一步分裂，朝南极移动。原盘古大陆逆时针反转。在6亿年前，刚果克拉通位于原劳亚大陆各大陆与原冈瓦那大陆之间，三者聚合成潘诺西亚大陆。潘诺西亚大陆的大部分位于极区之内，而证据显示这个时代有大面积的冰河覆盖者，远大于地质时代的任何时期。
潘诺西亚大陆的形状类似V字形，开口往东北。开口内侧为
泛大洋，海底有
中洋脊，是今日太平洋的前身。潘诺西亚大陆的外侧环绕者
泛非洋。
潘诺西亚大陆的存在时间很短。组合潘诺西亚的各大陆，是以错动方式聚合。在5.4亿年前，或潘诺西亚大陆形成的6000万年后，潘诺西亚大陆分裂成四个大陆：劳伦大陆、
波罗地大陆、
西伯利亚大陆、
冈瓦那大陆。泛大洋随着潘诺西亚大陆的分裂而扩张。这四个大陆在2.5亿年前再度聚合，形成
盘古大陆。
在1994年，有
科学家提出类似的概念，认为在
新元古代末期，冈瓦那大陆形成，而冈瓦那大陆原本属于一个更为大型的超大陆。