滑跑姿势对于发挥技术、减少阻力、增加推进力并持续长时间的工作起着重要作用。因此，合理、正确的滑跑姿势可以使运动员保持最大用力能力和最大限度地减小滑跑中的阻力能力。滑跑姿势的设计与选择应考虑减小阻力和增加动力两个因素。

上体放松呈背弓的流线型姿势。上体应倾至几乎与冰面平行或肩背略高于臀部，与冰面形成10°~25°角，上体要充分放松，团身，两肩下垂，力求接近流线型。头部微抬起，目视前方10~20米。（图1）

采取这种滑跑姿势的优越性在于：①最大限度地减小前进阻力；

②最大限度地减少能量消耗；③最有利于蹬冰动作；④有利于呼吸系统、血液循环系统和内脏器官活动。

腿部成低姿势。即大腿深屈，膝关节屈成90°~110°，踝关节为55°~75°，髋关节屈至45°~50°，并使身体重心线（通过身体重心的假设线）从后背下部穿过大腿，经过膝关节后与脚的中部相连接。采取这种蹲屈姿势可充分保证侧蹬冰，使蹬冰距离长而有利于增加蹬冰力量，并可加快髋、膝、踝关节的伸展速度，完成有效的蹬冰动作，同时还可最大限度地减小前进阻力和能量消耗

（1）膝关节屈成90°~110°。

（2）上体背弓成流线型。

（3）身体重心位于冰刀中后部的上方。

（4）两臂放松，背手紧靠上体。

（5）两腿并拢，以冰刀平刃支撑冰面。

（1）滑跑姿势过高。

（2）两刀分开过大，成“X”形腿。

（3）用冰刀内刃支撑滑行。

（4）重心偏前。