《温暖美人减肥法》是2010年中信出版社出版的图书，作者是石原结实。

现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成功减肥的第一步。在寒冷的冬日，遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶，轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！

石原结实，医学博士，日本最著名的健康养生专家，健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。

前言

只需把身体彻底保温！

用保温减肥法，你一定会瘦的！2

易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4

“保温减肥”成功的五个条件 6

Part 1 制作身体简历

了解现状，制定目标！

首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14

基本数据 16

检查身体的“寒度” 17

测量身体尺码 18

检查体内的水分 19

检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20

检查自身“排出”状况 21

检查摄入体内物质 22

检查自己的体型 23

设定减肥目标 24

Part 2 基本理论和方法

为什么之前的减肥都不成功呢？ 26

体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 28

饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 30

饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32

饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34

洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36

运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。 40

运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42

Part 3 五个实战计划

终于到了实战计划 48

对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　49

保温减肥产品　50

减肥计划 ① 短期断食减肥 52

减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56

减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60

减肥计划 ④ 半日断食减肥 66

减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68

Part 4 预防挫折方法集

在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72

升高体温饮料的做法 73

洗澡变奏曲 76

额外奉送的保温对策 79

保温减肥体验记 ① 80

保温减肥体验记 ② 83

保温减肥体验记 ③ 86

保温减肥体验记 ④ 87

保温减肥记录表格 88

体重和体温变化曲线图 92

结果记录！ 95