波罗的海之路（爱沙尼亚语：Balti kett、拉脱维亚语：Baltijas ceļš、立陶宛语：Baltijos kelias）是发生于1989年8月23日的一次和平示威。大约有200万人加入这场活动，他们手牵手组成一个长度超过600公里的人链，穿过波罗的海三国（爱沙尼亚、拉脱维亚和立陶宛）。这一示威是为了希望世界能够关心三国共同的历史遭遇——在1939年8月23日苏联和纳粹德国秘密签订的《苏德互不侵犯条约》中，该三国被苏联占领。 该示威也是波罗的海三国追求脱离苏联、各自独立过程中的重要事件。

苏联的政治宣传坚称，三国的国民议会代表各国人民意愿，向苏联最高苏维埃提请加入苏联──故此，三国是自愿加盟苏联，而非苏联占领三国。

三国则宣称他们是被苏联以武力非法合并的。三国在二战期间原为独立国家，也可以合法恢复原有地位，宣告苏联法律对三国无效力，使三国无须再遵守《苏联宪法》，也省却正式的脱离程序。

80年代，波罗的海三国和莫斯科的关系日益紧张。罗穆阿尔达斯·奥佐拉斯在立陶宛发起200万人联署抗议行动，要求红军撤出立陶宛。立陶宛共产党也考虑与苏联共产党决裂。1989年8月8日，爱沙尼亚试图修改选举法，限制新移民（主要是俄罗斯工人）的选举权，触发俄罗斯工人的大规模罢工和抗议。随着局势日益紧张，有人期望莫斯科回应波罗的海人民的意愿而推行改革。

8月15日，苏联官方回应爱沙尼亚的罢工，严厉谴责“激进主义者”罔顾苏联整体利益，贪图一己的“狭隘民族主义”，挑动“歇斯底里”式的群众活动。17日，苏联共产党中央委员会在《真理报》公布关于加盟共和国的新政策。然而，其内容大都是老调重弹，即苏联不仅于外交和国防中保留领导地位，还主导经济、科学和文化；但在某些方面也作出了轻微让步，如：提议加盟共和国可在法院反对苏联法律（当时波罗的海三国已经修改宪法，赋权各自的最高苏维埃否决苏联法律 ），还可以把各自的民族语言提升为官方语言（但强调俄语仍然主导）。计划中包括立法取缔“民族和沙文主义组织”，以控告争取独立的团体；还提议以新的联合协议取代1922年联盟条约，作为苏联宪法的一部份。

1986年8月23日，21个西方城市（包括伦敦、斯德哥尔摩、西雅图、洛杉矶、珀斯和华盛顿特区等）举行黑丝带日游行，要求世界正视苏联侵犯人权。1987年黑丝带日，36个城市举行示威，包括立陶宛维尔纽斯。同年，爱沙尼亚塔林和拉脱维亚里加也举行反对《苏德互不侵犯条约》的示威。1988年，苏联政府首次批准这些示威，没有逮捕示威者。社会运动家计划在《苏德互不侵犯条约》签订50周年当日举行特别大规划的示威。人链的提议是谁人和何时提出，至今不详；似乎是7月15日在派尔努的三方会议中提出的。8月12日，三国社会运动家在采西斯签订正式协议。这次示威获地区共产政府批准。同时，几个谴责苏联占领的联署，分别得到上十万人支持。 主办机构为确保人链不受干扰，预先在地图上明确标出城市、城乡和村落的准确位置。交通不便者可乘坐免费巴士。全国均投入筹备工作，连之前置身事外的郊区也积极参与。虽然有些雇主不允许员工请假（8月23日为星期三），但有些则资助巴士费用。8月23日，特别电台广播负责协调工作。爱沙尼亚订当天为公众假期。

人链连接波罗的海三国首都──维尔纽斯、里加和塔林。从维尔纽斯开始，沿A2高速公路，经过乌克梅尔盖和帕内韦日斯，再沿着E67公路，经过切哈努夫、包斯卡、里加、爱那兹、派尔努，最后到达塔林。当地时间下午7时（协调世界时下午4时），示威者和平地牵手15分钟，然后有一些地区聚会和示威。在维尔纽斯，约5千人在大教堂广场聚集，手持蜡烛唱爱国歌曲（包括《国歌》）。其他地方则有僧侣举行弥撒，或敲响教堂钟。爱沙尼亚和拉脱维亚的人民阵线领袖在两国边界会面，举行一场象征性的丧礼，竖立一支大型黑色十字架。示威者手持蜡烛，高举黑色丝带装饰的战前国旗，悼念苏联暴政的死难者：“森林兄弟”、遭流放到西伯利亚的人、政治犯，和其他被标签为“阶级敌人”的人。

莫斯科普希金广场上，数百人为同情波罗的海国家而尝试发起示威，但被防暴警察阻止。塔斯社报道，75人因破坏和平、轻微毁坏公共设施和其他罪行被捕。同样受《苏德互不侵犯条约》影响的摩尔多瓦，有1万3千人示威。

大部分对参与人数的估计都在100万和200万之间。路透社新闻报道，约70万爱沙尼亚人和100万立陶宛人参与示威。拉脱维亚人民阵线估计约有40万人参与。主办单位在活动前期望原住人口中，有百分之25至30人会参与。塔斯社报道苏联官员认为，30万爱沙尼亚人和接近50万立陶宛人参与。要使人链物理上可行，每国必须有约20万人参与。空中拍摄的录像显示，人链在农村地区几乎是没有断开的。

1989年12月，雅科夫列夫委员会对《苏德互不侵犯条约》秘密条文的谴责议案，获全国苏维埃大会通过，最高苏维埃主席戈尔巴乔夫签署了这一决议。1990年2月，波罗的海三国举行了首三次最高苏维埃民主选举，支持独立的当选人占大多数。1990年3月11日，波罗的海之路后6个月内，立陶宛成为首个宣告独立的苏联加盟共和国。8月20日和21日，爱沙尼亚和拉脱维亚也宣告独立。截至1991年底，西方大部分国家承认波罗的海三国的独立。

人链象征波罗的海人民的团结，也向全世界关注波罗的海三国事态发展的人传播这种理念。事件中非暴力“歌唱革命”的正面形象经过西方媒体报道广为流传。

波罗的海之路是史上首个和最长的没断开人链。

2009年，纪录波罗的海之路的文件列入联合国教科文组织的世界记忆登记表，以承认它们在纪录历史方面的价值。