毕棚沟，又称毕棚沟风景区，位于四川省阿坝藏族羌族自治州理县朴头乡梭罗沟境内，四姑娘山北，是大熊猫栖息地和米亚罗的核心区域，被称为“川西小瑞士”。

毕棚沟为梭罗沟右岸支流，杂谷脑河二级支流，江三级支流。又称桦蕉沟。发源于理县与小金县交界处邛峡山。北偏东流于理县境，过烂泥塘。

2017年，《四川米亚罗自然保护区毕棚沟实验区生态旅游总体规划（2015-2025）》环境影响评价第二次公示，包括毕棚沟。

2020年10月，理县人民政府关于毕棚沟管理和保护范围划定工作的公告发布 ，确定理县毕棚沟管理范围划界河段。

2021年，景区司法所、智慧旅游服务中心、毕棚沟景区服务中心、全域旅游服务中心等机构创建。

毕棚沟位于四川阿坝藏族羌族自治州理县朴头乡梭罗沟境内，距成都198千米，距理县县城20千米。

毕棚沟所在的米亚罗高原特征明显，冬季平均气温在零下3摄氏度左右，七八月份平均气温15摄氏度。早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上星光灿烂，空气新鲜。由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，年降水量1100—1600毫升，降水主要集中在雨季（5月），山地自然垂直带谱很有代表性。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日温差较大，有时达20摄氏度以上。年蒸发量1500毫米，无霜期220天，年平均气温12.2摄氏度，全年光照2214小时。

此外，毕棚沟年平均气温为11℃，霜雪期较长，一般从9月份开始下雪，到第二年的4月份依然是银装素裹。毕棚沟景区的春季比沟外晚近1个月，从春意浓浓的山外走进毕棚沟，经常会遇到山上白雪皑皑，山下的野花却傲然怒放。

毕棚沟是一个集原生态景观博览、登山穿越、极地探险、滑雪滑冰、休闲度假于一体的大型原生态旅游风景区。

毕棚沟植物种类丰富，植物类型多样，高等植物多达1010种，约占全国植物总数的五分之一。其中，领春木属中国独有，现已被列入中国珍稀濒危野生植物名录；国家一级和二级重点保护植物有云杉、冷杉、岷江柏、连香树、小青树、四川红杉等。在3000米以下的针阔混交林中有红桦、白杨等高大乔木，灌木有山杨柳、麻柳、高山杜鹃等，地面还有野草莓以及百科和兰科植物。

毕棚沟有兽类76种、有鸟类210种，国家I级或Ⅱ级重点保护兽类大熊猫、林麝、马麝、川金丝猴、牛羚、豹、猕猴、藏酋猴、黑熊、小熊猫、岩羊、等动物资源。

毕棚沟风景区由6条自然沟构成，包括塔子沟冰川景区、牛心沟海子景区、凉台沟雪山景区、蓝月山谷景区和阳光谷休闲景区；毕棚沟生态景区是整个景区中的主景区，集高原、冰川、温泉、峡谷风光于一体，沟内奇峰峭立，峡谷幽深，冰川纵横，瀑布飞挂，野生动植物种类繁多。

毕棚沟的春季是个观花的好时节。毕棚沟之春蓝天、白云、山峰、雪峰、风化岩石、高山草甸、高山灌丛以及混交林等多层次的形成了一种奇丽的自然景观，在这里野花、野草以及中药材，稀有珍稀动物和各种鸟类随处可见，每到春季，满山遍野的野花、野草争奇斗艳，竞相开放。

毕棚沟的夏季是个避暑的好时节。这里大面积的原始森林调节了气候，净化了空气，美化了环境，满山翠绿，万木争荣，风冰气爽，夏季清凉。在风和日丽的日子里，人们漫步在林中、溪边，或乘坐电瓶车观赏美景，亲近自然，放松身心。

毕棚沟的秋色是醉人的，每年的9月至11月为红叶彩林的很好的观赏期，数十里彩林带从谷底到山巅绵延不断。有的灿如黄金，有的苍翠欲滴，丹枫如火，层林尽染；山间溪水潺潺，雪峰晶莹剔透，五彩油画倒影水中，构织出一幅幅迷人的金秋画卷。

毕棚沟神奇的冬景则以它幽、险、雄、奇使人留恋，令人忘情。毕棚沟冬季积雪期为11月底到次年的3月底，积雪厚度60厘米以上，雪质优良，低纬度，雪期长久的冰雪娱乐之地。

这里是登山爱好者向往的地方，每年国内外登山队都要到这里攀登，半脊峰还连接通往四姑娘山的幺妹峰，在山脊向东北方向延伸不远即是大黄峰，大黄峰5922米，是阿坝州第二高峰。 “中国十大经典徒步穿越线”四姑娘山长坪沟至毕棚沟，这条神秘色彩的生命线又被称之为“中国的阿尔卑斯山”。

毕棚沟的古冰川中外罕见，规模宏大：林立的角峰，巨大的冰窖，粗犷的冰川刻槽，星罗棋布的冰斗，把古冰川磅礴的气势展现的淋漓尽致。

毕棚沟处处飘逸着水的精灵，有地下冒出的泉水，有冰川融化的雪水，有天上降下的雨雪水，使整条沟的一切都充满了欢乐。白龙瀑布、青龙瀑布、飞流瀑布、飞龙瀑布，从天而降气势磅礴，蔚为壮观。条条溪流从雪山、从林海、从地下奔涌而来，千回百转，汇聚到一个个湖泊，形成独特的高原海子（湖泊）。

全程11千米，海拔2200—2900米之间，区内植被丰茂，覆盖着高大的乔木及亚高山暗针叶林,针阔混交林，这里有成片的箭竹、红桦、沙棘。还栖息着川金丝猴、小熊猫等。峡谷间倾泻而下的流水形成了极高的迭瀑，较为壮观。秋季，林海尽为秋色所染，红、黄、绿层次井然，最佳观赏期为10月至11月。

燕子岩窝背靠着四姑娘山，有着四姑娘背影的美称，海拔在3837米。燕子岩窝景点的草甸十分辽阔，三面被叉子沟冰川、将军峰和女皇峰包围。在草甸里可以自由行走挺长时间，中间是雪山融水后的溪流，周围是终年积雪不化的冰川雪山。

龙王海距游客中心11千米、距娜姆湖3千米。海拔约2950米，是四川100个最佳观景点之一，积水面积33.4万平方米，是一个翡翠般的高山湖泊。龙王海四季变幻万千，春夏季，千山竞秀，苍翠欲滴，深秋时节，漫山红遍，姹紫嫣红，冬日一片洁白，湖边银装素裹。

毕棚沟温泉地处风光如画的娜姆湖，海拔2910米—2960米之间。 温泉水温70摄氏度，日流量900—1200立方，温泉水清澈透明，属碳酸氢钠泉，富含偏硅酸、氟、硫化氢及多种微量元素，有较高的养生价值。

2018年12月，四川阿坝州理县毕棚沟第四届冰雪温泉节开幕。

2019年5月，第二届半脊峰冰雪登山大会暨羊角花节在理县毕棚沟景区举行。

2022年11月20日，米亚罗红叶温泉冰雪季将在理县毕棚沟景区启幕。

截至2022年10月官网显示，核心景区毕棚沟172平方千米，海拔高度在2015米至5666米之间。整个风景区由塔子沟冰川景区、牛心沟海子景区、凉台沟雪山景区、蓝月山谷景区和阳光谷休闲景区构成。资源涵盖了7个主类，21个亚类，49个基本类型，主要景点资源可分为五级：其中五级旅游资源5个；四级旅游资源16个；三级旅游资源17个；二级旅游资源5个；一级旅游资源4个。

《中国国家地理》杂志半脊峰冰川评选为中国十大经典徒步路线，排名第六位。是国家级生态旅游示范区，四川省级生态旅游示范区。

2013年1月，毕棚沟被评为国家AAAA级旅游景区。

2015年，理县毕棚沟景区获得四川省省级生态旅游示范区称号。

2020年4月，毕棚沟入选“2020中国避暑名山榜”。

售票时间为工作日：8:00—15:30，非工作日：7:30—15:30，景区观光车返回最后车次为下午6点。

门票60元/人、景区交通车票60元/人；景区单日游客接待量不超过最大承载量的75%，请游客提前预定门票，最早可提前14天网上预订，最迟可于入园前一天18:00前在各大OTA平台预订第二日游览的景区门票。游客必须持绿色健康码和身份证等有效证件检票入园。

自驾交通建议路线：成都-成灌高速-S9都汶高速-G4217蓉昌高速（桃坪收费站）-G4217蓉昌高速（朴头收费站）-317国道-毕棚沟（驾驶2小时左右）；

成都新南门车站——毕棚沟景区（直达）

成都茶店子公交客运站——理县，从理县乘坐乡村客运车到毕棚沟景区，大约20分钟。

在景区游客售票中心，换乘景区观光车进入至景区内上海子接待中心（全程约26千米）沥青路面，路况良好；上海子到燕子岩窝就进入了毕棚沟的核心景区，景区内有原始森林、湿地、草甸、沼泽、高山湖泊、沙滩、大型瀑布、冰川、雪峰，游客可选择乘电瓶车或徒步游览，全程单行9千米。