体操高低杠中难度动作之一。它可演变成一系列高难度动作，是高低杠项目中的一个重要动作。

从手倒立部位开始做的分腿屈体支撑后回环成手倒立，动作技术和分腿屈体支撑后回环成倒立相同。从倒立落下成分腿屈体支撑时肩稍向后倾，身体重心稍离支撑点，分腿屈髋动作晚一点做，在杠下垂直部位前髋关节不宜折紧，到杠下垂直部位时身体充分下沉，臀部迅速后翻，身体迅速折紧，在继续回环时翻腕，掏腿、顶肩和伸直髋关节成手倒立。该动作手臂应始终伸直。

“正掏”倒立转体360°成倒立；“正掏”向后分腿腾越成悬垂；“正掏”倒立向后分腿腾越成悬垂

“正掏”倒立转体360°成倒立，是高低杠高难度动作之一。是当代高低杠上较为优美惊险的难度动作，它是由美国运动员弗雷德里克于1978年10月在法国斯特拉斯堡举行的第19届世界体操锦标赛上收获成功的。因此，“正掏”倒立转体360°成倒立也叫弗雷德里克转体。在完成该动作时，以一臂为轴做肩向后的倒立转体180°成反握手倒立，接着又以另一臂为轴做肩向前的倒立转体180°成正握倒立。转体换手时手的位置要靠近进行 ，这样身体重心不会移动太大，便于倒立的稳定。完成正掏后的并腿动作应与转体动作同步进行。

“正掏”向后分腿腾越成悬垂 ，又称凯斯拉腾越。是美国运动员凯斯拉于1983年在匈牙利首都布达佩斯举行的第22届世界体操锦标赛上首先获得成功，因此又命名为名凯斯拉腾越。动作要领：在即将要完成“正掏”之前（髋关节尚未全部伸展）推手，低头，向后分腿腾越，上体迅速前屈抓杠成悬垂。当身体回环到杠下垂直部位时要充分下沉，翻腕跟肩和制动腿后迅速推杠，由于身体上升速度较快，如不及时推杠，就难在杠上改变回环方向而腾越成悬垂。从翻腕到推手是这个动作的关键技术，必须加强辅助练习的训练。

“正掏”倒立向后分腿腾越成悬垂，又称瑞切娜腾越。是高低杠高难度动作之一，属于D组动作，有0.1的加分。是前捷克斯洛伐克运动员瑞切娜在1983年第22届世界体操锦标赛上首先完成的，是很有价值的难度动作。瑞切娜腾越与凯斯拉腾越的区别在于后者在完成“正掏”后分腿腾越时身体保持一定的弯曲，而前者则在完成“正掏”后身体伸直成手倒立，并利用手倒立的反弓推起分腿腾越，其技术明显要比后者难。因此，“正掏”技术一定要正确扎实，才能做好这个动作。当身体在正掏过程中回环到杠下垂直部位时，要充分折紧下沉，到翻腕成倒立时身体略成反弓，两肩充分拉开，脚留在支撑点前，同时迅速推手、屈体、两腿向后分腿腾越成悬垂。

正掏应先做屈体分腿踏杠后回环，再做屈体分腿踏杠后回环成手倒立，然后再做分腿屈体支撑后回环成手倒立。保护帮助时教练员站在杠前正中，当运动员翻腕时托其肩部成手倒立。

“正掏”倒立转体360°成倒立，刚学时最好在海绵坑上进行。保护和帮助时教练员应站在杠侧高位置上，两手扶持髋关节部位或大腿两侧，以帮助其转体动作。

“正掏”向后分腿腾越成悬垂，运动员可先在地上由屈体坐撑开始，做后滚翻起接近手倒立时分腿向后摆越，教练员在一侧，一手托肩，一手托背给予帮助。然后也可在倒立架上做由手倒立开始的类似辅助练习。

“正掏”倒立向后分腿腾越成悬垂，由于推手越杠技术比较复杂，所以学习前要加强辅助练习的训练，运动员可先在倒立架上成倒立，教练员一手托肩，一手托后腰，帮助体会由倒立推起向后分腿越杠动作。上杠做时最好先用滑车保护带，教练员也可以站在高位置上用手保护和帮助。