2018年8月，本多灯在泛太平洋青年游泳锦标赛男子200米蝶泳项目上，以1分58秒70的成绩，获得第三名。2021年7月28日，
2020年东京奥运会游泳比赛男子200米蝶泳决赛，日本选手本多灯以1分53秒73获得亚军。10月，在日本大学校际游泳比赛，男子4x200米自由泳接力项目上以7分15秒22获得冠军。随后，在男子400米混合泳获得亚军。
2022年6月21日，2022年布达佩斯游泳世锦赛游泳项目半决赛，男子200米蝶泳，日本选手本多灯1分54秒01半决赛排名第二。2022年6月22日凌晨，2022年布达佩斯游泳世锦赛男子200米蝶泳，日本选手本多灯1分53秒61夺得季军。 2022年10月22日，在东京进行的第46届日本短池游泳锦标赛中，本多灯在男子200米蝶泳项目上，游出1分46秒85的成绩，打破了濑户大也在2018年于杭州创造的1分48秒24的原世界纪录。
2023年7月26日，2023年世界游泳锦标赛游泳男子200米蝶泳决赛中，本多灯获得季军。7月31日，福冈游泳世锦赛上，在男子200米蝶泳获得季军。2023年9月，入选
杭州第19届亚运会日本体育代表团，游泳项目参赛运动员名单。9月25日，杭州亚运会男子4x200米自由泳接力决赛，所在的日本队获得铜牌。9月26日，在杭州第19届亚运会男子400米个人混合泳决赛中，本多灯以4:11.40的成绩夺得冠军。9月29日，在杭州第19届亚运会男子200米蝶泳决赛中，本多灯以1:53.15的成绩刷新亚运会记录并夺得冠军。
2024年1月，入选日本游泳队公布的多哈2024世界泳联世锦赛参赛名单。2月15日，日本运动员本多灯赢得2024世界泳联世锦赛男子200米蝶泳冠军。3月，入选
日本游泳队参加2024年巴黎奥运会的运动员名单。