方形步是华尔兹重要的基本功，同时也是其他几种有升降舞蹈的基本功，它包含了身法步法的技巧，是入门的阶梯。方形步可是使初学者找到如何使用地板的正确感觉，跳出正确的节奏。同时，方形步也可作为练舞前的准备或热身活动。
方形步技术环节的组成
方形步的技术由发力、过力、摆荡、定位、倾斜、交换重心等六个环节组成。
发力（或转胯发力）阶段
发力是支撑脚与同侧身体后部肌肉群发力推动或牵引身体向前或向后低位运行的重要技术。发力决定运动脚的步幅。转胯发力即反身发力，它可以使身体灵活的转动，并可以改变运行方向，但不改变运动脚的直线运行。
过力阶段
当运动脚前进或后退到位后转换成支撑脚的瞬间，另一只脚被身体重心带到与支撑脚旁或平行位置上，准备进行横移的力量转换。
摆荡阶段
身体重心从低位转移到高位的空间位置的移动。摆荡确定了运动脚的高点位置。
定位阶段
运动脚在身体摆荡的引带下横移至最远端，从而固定脚的位置，运动脚随着身体到位而停止，不要做多余滑动。
倾斜阶段
运动脚到位后，运动脚同侧身体向上拉长，身体纵轴开始向另一侧方向倾斜，重心自然地转移至后到位并合的脚上，倾斜的目的之一就是为了交换重心。
交换重心阶段
运动脚并合于支撑脚后，倾斜的技巧开始发挥作用，身体重力立即转移到运动脚上，使运动脚转换成支撑脚。随之，支撑脚开始下降。
注意事项
（1）方形步可以单练也可以合练。单练要求持正确舞姿。
（2）合练时男女相对站立，男进女退，女进男退。
（3）左脚前进右脚后退的方形步熟练后一定要练习右脚前进左脚后退的方形步。
（4）待左式和右式的方形步熟练之后，可以进行有转度的方形步。转度可灵活掌控，一般掌握角度为90°或135°。
（5）升降幅度要有控制
（6）初学者的倾斜角度不要太大，不要有意识地抬高一侧肩部。