现代人电子产品不离手，但过分依赖或会导致记忆力衰退，韩国更将此问题称为“数码痴呆症”，当中以大脑仍在发育的青少年最受影响。近年患记忆障碍的青少年增加，有中学生记不住家门密码，要查看手机才能进门。

数码痴呆症2004年，不同于医学上指称被破坏等原因发生的疾病“痴呆症”，“数码痴呆症”被归属为社会产物，而不属于疾病。低头族过度使用数码产品，将损害大脑将信息转为长期记忆的功能。

数码痴呆症

神经外科教授金荣辅表示，右脑主要处理直觉、想象及情感思想等，而左脑处理理性推理、线性思考、实况调查等思维。

但使用智能手机主要运用左脑，倘若长期偏用左脑会令右脑退化，造成削弱集中力、记忆广度，最终连认知能力也会退化，也就是说，过度依赖智能手机的结果会导致右脑退化，出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症等迹象。

1、慢跑

德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德・威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

2、午睡

睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60―90分钟的长时间午睡。

3、减肥

瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强，与事件记忆有关的区域活动性减弱。这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。

4、戒烟

许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，而英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。英国诺森布里亚大学20日发布公告说，该校研究人员对一些志愿者进行了记忆测试。结果显示，吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务;而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。

5、吃早餐

加拿大的一项研究发现：年龄在61～79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。所以，早餐对于孩子，特别学习压力大的初高中学生，至关重要，不吃早餐，会大大降低孩子的学习效率。早餐吃得丰盛些，孩子的学习会事半功倍。对于成人，上午的工作也最繁重、最耗脑，如果早餐不足，我们上午也很难保证充足的精力，势必影响一天的工作效率。

6、闻药草

英国诺森比亚大学的一项最新研究发现，闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情。在该研究中，在受试者进入房间5分钟前将4滴迷迭香精油通过风扇扩散到检测室，受试者在房间里接受迷迭香的香味，结果发现，闻迷迭香的香味可使人们记忆力提高60%―75%，可以帮助患者更加按时服药，甚至能帮助健忘者记起按时寄生日卡。此前其他研究也显示，迷迭香有助于提高人们的警觉性和长期记忆。

7、短期压力

美国加州大学伯克利分校研究发现，短期压力能改善大脑记忆功能。该校整合生物学副教授考费尔研究发现，短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。过去的研究已经证实，长期慢性压力会抑制海马区神经元再生，会损害记忆。但这一研究告诉我们，有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。

8、转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。因为研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。研究人员指出，眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。

9、击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的 “第二心脏”，分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。在平躺的姿势下做蹬脚动作，更有利于促进血液循环。具体来说，先做钩脚动作，让小腿有紧绷感，然后做伸直脚的动作，此时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

根据2013年公布的数据显示，10至19岁青少年中，18.4%每天使用智能手机7小时以上，上升至7个百分点，将削弱脑部发展，恐怕反而得不偿失。

小盒子爱大海：我连妈妈的手机号码都记不住了，要是手机丢了，我就相当于人间蒸发吧

。 玩手机、iPad真的能让智力下降，记忆力下降吗？记者昨日向杭州心理临床医生求证，答案是“的确可能”。因为手机和电脑部分替代了人的记忆功能，这未必是好事，记忆力长期得不到锻炼，退化可能造成人的“数码痴呆症”。在杭州七院的学生心理门诊，一位初二学生的妈妈求医生给孩子住院治疗，“因为在家里就是玩iPad，管也管不住。”妈妈非常揪心，小男生却神情迷惘。妈妈说：“儿子来医院前，已连续36小时玩iPad了。”

导致孩子记忆力下降

杭州七院的儿童心理科主任周国岭告诉记者，进入暑期后，家长带着孩子来心理门诊的很多。其中一位初二学生叫小夏（化名），特别引人注目。他脸色苍白，对医生的问话眼神游离，只能点头回应。陪伴他就数码痴呆症诊的妈妈直接跟周医生说，希望孩子住院一段时间，家里管不了了。

妈妈说，儿子性格比较内向的，不知道什么时候开始迷上游戏，放假以后，iPad游戏玩疯了。“他的房间，门窗都反锁，窗帘也不拉开，说阳光影响iPad屏幕。没日没夜地玩，连续玩了一天半，36小时。给他的吃的，只让放在门口地上，不洗澡、不洗脸、不理发。我出差回家后，发现孩子神情恍惚，说话也有点搭不上，感觉精神出问题了。”周国岭说，小夏已出现了网瘾的症状，依靠家长管是不行了，虽然还不需要住院，但需要门诊多次就诊，才能根本解决。否则会引起注意力、记忆力减退，影响学习甚至脑的生长发育。

手机知晓我的一切，我却得了“数码痴呆症”

为什么老年人才出现的记忆力下降，会在像小夏这样青少年身上出现？这样的情况到底有多普遍

？国内某市做过一项抽样调查。调查显示，80%的受访者睡觉时会将手机放在触手可及的地方；73%的每天靠手机闹铃起床；91%爱用手机看时间。这种情况，被归为一个网络热词叫“数码痴呆症”。有超过60%的年轻人由于常玩智能手机出现记忆力下降、爱忘事、丢三落四等情况。出现长时间的手机依赖，造成人注意力、记忆力下降等类似于早期痴呆症的迹象，如常常忘记一些电话号码、熟人亲友的人名等等。这是什么原理？记者请教了浙江大学心理系专家陈树林博士。原来，人对于事物的记忆，包括编码、存储、复述、提取四步骤，如果长时间依赖智能手机等电子产品，将改变脑功能，对于编码这一阶段造成干扰，从而影响后几个环节。也就是说，大脑也会用进废退，闲置不用，也会落伍。

如何避免过度使用

专家建议——

1、区分工作和生活，工作之外尽量少用数码产品，适当休息，与人交流，享受大自然。

2、手机尽量不要拿在手上，而是放在包里，减少使用次数。

3、尽量培养手写、亲自计算等习惯

数码痴呆症 - 热词源起

2004年，“数码痴呆症”首次载入韩国国立语言学院新造词资料集。不同于医学上指称脑细

胞被破坏等原因发生的疾病“痴呆症”，“数码痴呆症”被分类为社会产物，而不属于疾病。

2013年6月27日，据台湾“今日新闻网”援引英国《每日电讯报》消息，韩国首尔心理医生金大真表示，由于低头族过度使用数码产品，损害大脑将信息转为长期记忆的功能。

数码痴呆症 - 病因

但使用智能手机主要运用左脑，过度依赖智能手机的结果令右脑退化，出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症的迹象。

数码痴呆症 - 社会现象

上升至7个百分点，也明显看出上网成瘾的情况令人担忧，但青少年时期是脑部发育重要阶段，如果在这段时期过度使用科技产品，将削弱脑部发展恐怕得不偿失。