（Ashwini Mudra， 音译阿斯维尼木德拉，意即马契合法）此法本身实际上就是一种非常重要的契合法。如果人们要练这
会阴收束法，也有必要了解提肛契合法。提肛契合法应该是很明显易懂的。它的意思就是收缩
肛门。任何时间、姿势都可以练习这个提肛法
肛门区域的生命之气（阿帕那瓦由，即阿帕那风息）在正常状况下是向下运行的。习瑜伽者的目的是将它转为向上运行。肛门收缩会帮助习瑜伽者实现这个目的。提肛练习对于患了痔疮以及患便秘的人们也有帮助。把提肛和诸如
头倒立或
肩倒立等某个倒转的姿势结合起来做，对治疗
痔疮特别有效。