拉沟乡，隶属广西壮族自治区柳州市鹿寨县，地处鹿寨县东北部，东接荔浦县浦芦乡，南连寨沙镇，西邻寨沙镇、黄冕乡，北靠永福县广福乡、堡里乡。乡人民政府驻地距鹿寨县城45千米。总面积247平方千米。截至2019年末，拉沟乡户籍人口13216人。

民国元年（1912年），始设安顺乡，属榴江县。

1950年，设拉沟乡，属榴江县。

1952年，拉沟乡改属鹿寨县。

1958年，设拉沟公社，属鹿寨县管辖。

1962年，拉沟公社划归寨沙区管辖。

1966年，拉沟公社复属鹿寨县管辖。

1983年5月，拉沟公社改为拉沟区。

1987年5月，拉沟区改为拉沟乡。

1989年，拉沟乡设7个村公所、58个村民委员会。

2011年末，辖拉沟、民主、背塘、六章、木龙、关江、大坪7个村民委员会；下设81个村民小组。

截至2020年6月，拉沟乡辖7个行政村，乡人民政府驻拉沟街。

拉沟乡地处鹿寨县东北部，东接荔浦县浦芦乡，南连寨沙镇，西邻寨沙镇、黄冕乡，北靠永福县广福乡、堡里乡。乡人民政府驻地距鹿寨县城45千米。辖区东西最大距离21.40千米，南北最大距离18.50千米，总面积247平方千米。

拉沟乡东部、西部、北部为架桥岭余脉。南部为丘陵地区。地势缓和。鹿寨县第一高峰古报尾（1241米）位于大坪村古报屯。

拉沟乡属南亚热带向中亚热带过渡带，受季风环流影响较明显。境内气候温和，多年平均气温20℃左右，夏季最高气温38℃，冬季最低气温-2℃。雨量充沛，年均降水量约1500—2000毫米，且集中在4—8月。相对湿度为75%。日照充足，年平均日照时数1600小时，无霜期长达320天以上，适于农作物生长。

拉沟乡境内河道属珠江流域。主要有木龙河、牛河、六章河、拉沟河等。

拉沟乡主要自然灾害有山洪、地震、冰冻等。近年山洪灾害较严重的一次发生在2007年，受灾经济作物592亩，受损房屋45间，造成1229间房屋前后塌方。2011年1月发生的冰冻灾害造成2900人受灾，直接经济损失折合人民币26.6万元

拉沟乡境内已探明地下矿藏资源有重晶石矿。

2011年，拉沟乡有耕地面积1.37万亩，人均1.17亩。

2011年末，拉沟乡辖区总人口11539人。总人口中，男性6086人，占52.74%；女性5453人，占47.26%；14岁以下1800人，占15.60%；15—64岁8512人，占73.77%；65岁以上1227人，占10.63%。总人口中，瑶族4673人，占40.50%；汉族3872人，占33.56%；壮族2940人，占25.48%。2011年，拉沟乡人口出生率14‰，人口死亡率6.49‰，人口自然增长率7.51‰。人口密度为每平方千米45.36人。

2017年末，拉沟乡常住人口10806人。

截至2019年末，拉沟乡户籍人口13216人。

2011年，拉沟乡财政总收入371.6万元，比上年增长80.3%。

2019年，拉沟乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市5个。

2011年，拉沟乡农业总产值1.05亿元，比上年增长11强。

拉沟乡粮食作物以水稻、玉米为主。主要经济作物有桑叶、罗汉果、马踏、人角等。2011年，桑园总面积达2800亩，产蚕茧350吨，总产值840万元；罗汉果种植面积2600亩，产值达1800万元。盛产香菇、灵芝、竹笋、八角等特产。2011年，全乡中蜂养殖1885箱，年产蜂宝99吨，产值396万元。

拉沟乡商牧业以饲养生猪、家禽为主。2011年，生猪饲养量1.31万头，年末存栏0.52万头；家禽年饲养量18.5万别，禽蛋产量25吨。

截至2011年末，拉沟乡累计造林34.49万亩，其中防护林19.1380万亩，经济林13.5355万亩，竹林0.7585万亩，森林覆盖率为90.2%，活立术著积量85.56万立方米。

拉沟乡渔业养殖面积56公顷，水产品产量189吨；已建中华鳖养殖塘面积80亩，投放中华鳖种苗10万只。

2011年末，拉沟乡有商业经营户25户，农贸市场1个。

2011年末，拉沟乡金融机构各类存款余额3620万元，比上年增长22.8%；各项贷款余额1752万元，比上年下降13.7%。

2011年，拉沟乡邮政业务收入5万元，电信业务收入66万元。

2011年，拉沟乡有幼儿园1所，在园幼儿132人，专任教师4人；寄宿制小学1所，在校生473人，专任教师48人，小学适龄儿童入学事10%，小升初升学率，九年义务教育覆盖率均达100%。

2011年，拉沟乡财政预算内教育经费302.92万元，比上年增长4.72%。预算内教育经费占财政总支出比例为42.74%比上年提高2.47个百分点。

1994年，拉沟乡建成乡广播电视站。2011年末，有线电视用户520户。入户率20%；广播电视村村通直播卫星用户860户，入户率32.5%。

2011年末，拉沟乡有文化站1个，村文化活动中心1个；各类图书室8个，藏书13000余册。

2011年末，拉沟乡有各级各类医疗卫生机构12个，其中门诊所（卫生室）11个；病床12张，每万人拥有医疗床位10张，固定资产总值81万元。专业卫生人员20名。其中执业医师1人，执业助理医师4人，注册护士1人。2011年，医疗机构完成诊疗7800人次。新型农村合作医疗参合率94%。

2011年末，拉沟乡乡驻地建有灯光球场1个，村灯光球场1个。

2011年，拉沟乡城镇最低生活保障户数33户，人数42人，支出10.61万元，比上年增长3.42%，月人均210元，比上年增长1%。农村最低生活保障户数792户。人数1221人，支出122.52万元，比上年增长57.59%，月人均83.6元，比上年增长39.33%。农村医疗救助86人次，民政部门资助参与合作医疗1453人次，共支出13.15万元，比上年增长13.36%。农村五保集中供养19人，支出6327元；农村五保分散供养100人，支出21300元。农村临时救济4人次，支出2000元，比上年增长60%。国家抚恤、补助各类优抚对象64人，抚恤事业费支出28.88万元，比上年增长10.69%。社会福利费26.32万元，比上年增长40.95%；敬老院1家，床位10张，收养农村五保人员10人，五保村1家，床位10张，收养农村五保人员9人。新型农村社会养老保险参保率86%。

2011年末，拉沟乡有邮政代办点1处；报纸、期刊累计期发行3000份（册）。电信服务网点3个；电话交换机总量1000门，固定电话用户493户，电话普及率23%；移动电话用户3773户；互联网用户170户。

2011年末，拉沟乡境内有拉沟——寨沙公路，全长13千米，有拉沟——木龙，拉沟——大坪、九歪——关江三条四级公路与拉寨公路相接。

拉沟乡因乡政府驻拉沟街而得名。

大洲河漂流景区位于拉沟乡境内，距柳州市区约80千米。大洲河漂流全程7.5千米，河床宽5－30米，正常流量是10立方米/秒，两岸风景如画，河水清澈，流急滩多，原始森林茫无边际，古树参天，翠竹连片，享有“天然氧吧”之誉。漂流点集探险、观光、休闲娱乐为一体，是沟谷漂流体验的理想胜地。

拉沟乡木龙村五家屯地处拉沟自然保护区核心，是柳州市重要饮用水源——古赏河的源头，原始森林茂密，瀑布成群。五家屯于2016年成功创建国家3A级景区，并于2018年创建了自治区级3A汽车露营地。景区已利用五家屯原住村民泥坯房的精心打造了9栋民宿、设置床位36张。汽车营地现有汽车营位6个，房车营位23个，景区帐篷房4个，自由小帐篷营位300个。

拉沟鸟类保护区位于鹿寨县东北部，地处北纬24°34′—24°42′，东经110°0′—110°9′之间，东西宽13公里，南北长15公里，包括鹿寨县拉沟乡的木龙、大坪两个村，面积95.92平方公里。1982年经广西人民政府批准为保护区。主要保护对象为白颈长尾雉等鸟类。

保护区为架桥岭山脉，属中低山地貌，中山面积占总面积的68%，低山占32%，主要山峰古报尾架桥岭主峰，海拔高1240米，包括次为天鹅岭和燕子岭，最低处在木龙村大洲河口，海拔166米，整个地势东高西低。主要河流有木龙河及其9条支流，河流总长73公里，横贯保护区，流入洛清江支流关江河。

拉沟高岭山脉位于拉沟乡六章村止坡屯，鹿寨县第二高海拔，风景优美，最高点处面积狭小，登于山顶有如腾云驾雾之感觉。另外它也是拉沟乡跟鹿寨县龙江乡的交界处。

拉沟乡地方特产有罗汉果、八角、香菇、竹笋、木耳、山鸡、中华鳖等。