拉日石窟位于曲松县邱多江乡色吾村以东约2公里处的小山沟西侧，海拔4170米。

石窟开凿于山沟西侧的山体崖面上，山崖为湖相沉积砾岸的切蚀面，略呈阶梯状，石窟距地面(沟底)高30—50米。该地共开凿洞窟约20个，形制大小有别，高低错落有致。从洞窟的形制结构、窟中遗迹看，该地大部分洞窟系僧侣修行洞，为苦修的生活居址，壁面凿有小龛，窟壁及顶部遗有烟炱痕迹。有少数洞窟绘有壁画、佛像，属于供奉神佛之所。