扎窝镇，隶属于四川省阿坝藏族羌族自治州黑水县，地处黑水县西北部，东与知木林镇接壤，南与红岩、麻窝相连，西与芦花镇毗邻，北与晴朗乡交界，行政区域面积179.4平方千米。截至2019年末，原扎窝乡户籍人口为4251人。

1949年，朱坝几个寨属布多头人，其余属高阳平。

1952年，设扎窝乡行政委员会。

1958年，析朱坝等高级社置朱坝乡。

1959年，撤朱坝乡，并入扎窝乡。

1967年，改为红光公社。

1984年，改为扎窝乡。

2020年6月，撤销扎窝乡，设立扎窝镇。

2011年末，原扎窝乡辖8个行政村：西里、俄窝、日布、若尔、洛尔坝、若多、克别、朱坝；下设27个村民小组。

截至2020年6月，扎窝镇辖7个行政村：西厘村、俄窝村、罗尔坝村、若多村、克别村、朱坝村、扎窝村，镇人民政府驻西里村。

扎窝镇地处黑水县西北部，东与知木林镇接壤，南与红岩、麻窝相连，西与芦花镇毗邻，北与晴朗乡交界，行政区域面积179.4平方千米。

扎窝镇地势略西高东低，北高南低。

扎窝镇属季风高原型气候，其特点是旱、雨季分明，日照充足，气温年差较小，日差较大，夏无酷暑，冬无严寒。降雨分布不匀，夏季集中，秋季阴雨连绵，雨量的日变化大，夜间降雨占全年总降水量的70.2%。

扎窝镇境内属岷江水系，主流1条即毛尔盖河，境内河道长4.8千米，支流2条即达古西里沟和二面河沟。

扎窝镇境内主要自然灾害有山洪泥石流、山体裂缝、山体滑坡、冰雹等，2011年全乡有14个地质灾害隐患点。最严重的一次冰雹灾害发生在2011年9月5日，农作物受灾面积达到1964亩。最严重的一次山洪泥石流发生在2010年8月份达古西里沟，造成3人死亡和重大财产损失。最严重的自然灾害发生在2008年5月12日即汶川特大地震，该乡属重灾区，全乡8个村共1256户4254人受灾，农房倒塌250户。交通、通信、电力、邮政、广播电视、村级公共服务设施等基础设施建设遭到严重破坏，经济损失严重。

扎窝镇境内自然资源较为丰富，水电开发量1.2万千瓦；有虫草、贝母、羌活等名贵中药材和羊肚菌、蕨菜等野生绿色资源。

2011年，原扎窝乡有耕地面积10296亩。

2011年末，原扎窝乡总人口4254人，其中城镇常住人口26人，城镇化率0.6%。总人口中，男性2117人，占49.7%；女性2137人，占50.3%。总人口中，以藏族为主，达4248人，占99.7%；汉族3人，羌族1人。2011年，人口出生率3.61‰，人口死亡率1.02‰，人口自然增长率2.59‰。人口密度为每平方千米23人。

截至2019年末，原扎窝乡户籍人口为4251人。

2011年，原扎窝乡农牧民人均纯收入达3928元。

2019年，原扎窝乡有工业企业1个。

2011年，原扎窝乡实现农业总产值835.5万元。

2011年，原扎窝乡生产粮食1880吨，其中小麦240吨，青稞243吨，玉米236吨，洋芋511吨，胡豆508吨。主要经济作物为蔬菜和花椒。

原扎窝乡畜牧业以饲养牦牛、生猪、羊、家禽为主。2011年，各类牲畜存栏13955头，出栏6138头。2011年，羊毛产量2吨，蜂蜜产量1吨，酥油产量5吨，牛皮产量26吨，羊皮产量10吨，牛奶产量10吨。

2011年，原扎窝乡完成社会商品销售总额30万元，比上年增长8%。

2011年末，原扎窝乡有寄宿制中心校1所，在校生542人，专任教师33人，小学适龄儿童入学率100%。

2011年末，原扎窝乡有综合文化站1个，村级文化活动中心8个；各类图书室8个，藏书1万余册；休闲广场1个，绿化面积1200平方米。2011年末，乡广播站1个，广播电视村村通用户1230户，入户率97.9%。

2011年末，扎窝镇有学校体育场1个，篮球场1个。3个村安装了健身器材，经常参加体育活动的人员占常住人口的18.8%。

2011年末，原扎窝乡有乡卫生院1个，村卫生医疗室8个；病床8张，固定资产总值26万元，专业卫生人员3人。2011年，医疗机构完成诊疗1020人次。

2011年，原扎窝乡有农村最低生活保障户数322户，人数553人，支出44.5万元，月人均67元，比上年增长10.9%；供养农村五保21人，支出3.8元；农村医疗救助21人次，民政部门资助参加合作医疗560人次，共支出4.5万元，比上年增长2.1%。国家抚恤、补助各类优抚对象6人，抚恤事业费支出4.4万元。年末参加新型农村养老保险2237人，参合率52.3%。

2011年末，原扎窝乡有邮政所1个。电信服务网点1个、移动服务网点1个，电信基站1个；中国电信、中国移动服务范围覆盖境内的8个村。

2011年，原扎窝乡有松潘县到黑水县的县道横穿全境，境内长8千米；实现了村村通机耕道。农村交通路线4条，有汽车113辆，小型拖拉机203台。