《我的拉萨:围着拉萨转两圈》是一本细说拉萨的书。这是一本让没有来过西藏的人，想来拉萨；让来过西藏的人，回到拉萨的书。这本书不是攻略，不是导游手册，这本书是风景，是故事，满纸藏地风情和传说。在拉萨，秘密的朝圣之路到底在哪？仓央嘉措，是情圣还是一位悲情领袖？八廓街上到底有多少秘密？书中通过一连串的故事叙述，以通俗、幽默、生动的语言向读者展示除了拉萨三大文化遗产（布达拉宫、罗布林卡、大昭寺）之外的拉萨，而这个拉萨，才是更真实的，更被人希望了解的拉萨。

《我的拉萨:围着拉萨转两圈》由《中国国家地理》杂志社社长、总编李栓科倾情作序，强烈推荐，由“中国最美的书”、美国设计大赛“ONESHOW”获奖设计得主瀚青堂精心设计。中国西藏文化保护与发展协会理事、西藏大学院长图登克珠、抗战史学者戈叔亚、演员海青联合推荐。此外，书中赠送精美的唐卡图，向读者带去最好的祝福。

一序

二写在前面的话

三拉萨的名片

1布达拉宫——西藏最早的大房子

2大昭寺——万心归宿

3罗布林卡——拉萨的宝贝

4拉萨三大寺

5西藏自治区博物馆——绚烂宝库的窗口

四和拉萨打个招呼

1高原梦想与高原反应

2名字的秘密

3藏式与藏饰

4最惬意的茶生活

5藏式食物

6八廓街的故事——最后的藏式乐园

7玛吉阿米到底是谁

8神仙姐姐与神仙玩法

五做回拉萨人

1东西南北三佑寺——让我们看清拉萨的脸庞

2画的史书与颂歌——唐卡

3纸上和心里的印记——藏经与藏纸

4天下藏文出拉萨

5密而不密——上下密院的故事

6礼佛六件套——外三件：风马旗、玛尼石、擦擦

7礼佛六件套——内三件：藏香、酥油灯、酥油花

8关圣庙与汉人坟

9改行做财神——扎基寺与扎基拉姆

六行者式的朝圣——围着拉萨转两圈

1感受拉萨的第一圈

小昭寺→次巴拉康→北方三佑寺一→下密院→木如寺→嘎玛夏→仓姑寺→南方三佑怙殿→大昭寺

2膜拜拉萨的第二圈

山南敏珠林寺嘛呢拉康→强巴拉康→木如宁巴→绕赛参康→墨竹工卡羊日岗寺驻拉分寺奴日桑宫→丹杰林寺→策门林寺→大昭寺

七后记

陈志文：“美国职业摄影师联盟”会员，“中国十大徒步人物”，曾任《中国国家地理》大型活动策划主管，中国高原委员会可可西里考察队队员，《中国国家地理》-CCTV阿尔金山考察活动总策划、考察队队长，2005年联合国世界野骆驼保护基金会中、英、蒙三国新疆罗布荒原联合探险队队员，组织全国107家知名媒体联动、《中国国家地理》纪念抗战大型活动，“自由之路”总策划、考察队队长、首席市场推广，现为西祠胡同旅游频道主管，摄影频道总监。他15年里21次进藏经历，在高原徒步上千公里，深入各种无人绝境，积累丰富的高原极地经验，是国内首屈一指的资深西藏旅行家。

我出生在西北，专业学习在北京，工作后去过南、北两极、青藏高原、南美雨林、中亚沙漠……全球各地的典型地貌几乎都亲身到达、亲眼见到过。但是我始终钟情于青藏高原的雄伟壮阔，就如同性格中始终带着风沙与原野的味道。

志文与我在户外相识，之后加盟我供职的《中国国家地理》杂志社，共亨三年后，他往返是江南郎，却与我这个西北汉分外投缘。枞以为，此位江南郎豪爽大气，志发于四野。不久前拿到本书书稿，又发现了他不愧于江南的细腻与柔情。

青藏高原隆升为世界屋脊，改变了东亚乃至世界的画然格局。而拉萨，则是这座屋脊之正厅。年轻时做科研，经常驻留青藏高原，双脚在拉萨不知踱过多少步子。进入传媒界后，几度兜转，依然不断地与拉萨重逢。

追于种种原因，现在的我常常直飞拉萨；但最回昧的，仍是年轻时用各种方式、渐渐接近拉萨的感受。或者翻越米拉山，强烈体会山南的温润与山北的干热；或者经由冈底斯，擦身而过一列列冰川后，霎时来到华丽人间；或者纵贯念青唐古拉南下，脚下平缓的大地已经高出故乡几千米……每每因为抵达时的心境不同，见到的拉萨就会有不同的模样。

有故事的拉萨，适合有故事的人慢慢品读。志文用那些文字与图片，勾勒了一个城市的轮廓，还有线条之下的沧桑。我很明白，这些潇潇洒洒的图文也同样记录了一个人的心灵。志文笔下的这座目光城、这个发呆圣地，让我心生亲切。诚如他筹划此书时我的祝愿，现在终成一句感言：

不负拉萨不负卿。

李栓科：《中国国家地理》杂态社社长、总编

从动笔伊始，至本书书稿完成，共计4个月。4个月当中，我一天最多写过5000字，速度不可谓不快。如果本书的制作周期，是从第一次踏上拉萨的土地时开始算起，那么，完成这本书，我用了15年。15年来，我时常在拉萨留连，用上万张照片记录她的容颜，与所有的朋友谈起她，读各种有关她的书……现在，我写了10万字，来陈述爱上这座城市的理由。在我的行走生涯中，图片记录多过文字记录。因为我常常在面对世界时，感叹语言的苍白。因此，书中文不足处颇多，以图补之。而图不足之处，我希望读者用自己的旅程与感悟来补足。

我曾经独闯藏北无人区，单身走过中国近2000个县。可是在本书从一个计划而终付梓之际，我真的想说：太不容易，我不是一个人！

2009年11月，我入职“西祠胡同”，负责旅游、摄影频道的工作。西祠鼓励员工做梦，不论是有激情的梦或是美好的梦。在领导与同事的支持下，就是在这里，我完成了本书。《中国国家地理》社长兼总编辑李栓科先生，是我曾经的领导，也是我一生中的导师。他不但在百忙之中为我拟了书名，还为这本书做了序言推荐。

江苏美术出版社的周海歌社长几次关心本书的排印事务，副总编辑毛晓剑先生多次为图书出谋划策，责编魏申申小姐更是对我的文稿精雕细琢，瀚清堂赵清先生、周伟伟先生为本书设计付出大量心血。

拉萨旅游局给予了我极大的支持，积极安排我去拉萨做“一线调查”。章晓历副局长的信任使我倍感温暖。

西藏大学旅游与管理学院、经济与管理学院、文学院、艺术学院、理学院的图登克珠教授、旺多教授、白伦·占堆教授、亚·达瓦次仁教授、日·达瓦次仁教授、洛桑扎西教授、古格·其美多吉教授、旦增卓嘎教授等多位专家学者为我找线索，勘谬误，考证史实……可以说，这本书因为他们的锤炼而更具价值。还有拉萨的洛桑次仁，我的一位好友，为了我的书的事情也是忙前忙后，真的很感谢他们。

写作的过程中，我参考了一些文章与图书。其中有：

五世达赖喇嘛著《西藏王臣记》

索南坚赞先生著、刘立干先生译注《西藏王统记》

刘立千先生著《印藏佛教史》

季羡林先生著《佛》

林语堂先生著《印度的智慧》

(日本)河口慧海先生著《西藏秘行》

(法国)石泰安先生著《西藏的文明》

马丽华先生著《老拉萨一圣城暮色》

……在此一并致谢。

最后，我还是要谢谢你，谢谢你看完我的文字！

不过，这终归是我的拉萨。想认识她，还要你付诸行动。

如果你能带着我的这本书本书去结识那座城市，我会倍感荣幸；接下来如果你也有了你自己的拉萨，这才是我真正的心愿。

谢谢你！扎西德勒！

有故事的拉萨，适合有故事的人慢慢品读。志文用那些文字与图片，勾勒了一个城市的轮廓，还有线条之下的沧桑。我很明白，这些潇潇洒洒的图文也同样记录了一个人的心灵。志文笔下的这座日光城，这个发呆圣地，让我心生亲切。

李栓科

《中国国家地理》杂志社社长、总编我认为《我的拉萨》是一本深度了解拉萨旅游文化，全面提升拉萨旅游品牌，更高层次体验拉萨人文旅游资源的一本好书。文风幽默、深入浅出、通俗易懂，而且书中的图片非常精美，是一本深度介绍拉萨旅游的“好书”。

图登克珠

中国西藏文化保护与发展协会理事、

西藏大学经济与管理学院院长

几个印度边防军人围着陈志文勒令删除照片。在把我们驱逐出境的途中，我的心跳到了嗓子眼，因为胆大妄为的他又掏出相机……那是史迪威公路的起点印缅边境，我们要去一个无人知晓的远征军墓地。他“违法”拍摄的照片成为死者家属唯一的慰籍…

有朋友这样说，全世界什么地方都可以不去，而西藏是一定要去的地方。陈志文的《我的拉萨》，告诉你的就是这样的一个地方。走进拉萨，就是走进自己的心灵……

戈叔亚抗战史学者

看过志文的《我的拉萨》，让我觉得西藏就在不远处召唤。西藏原来离我很近，拉萨原来就在我身边。带上这本书去拉萨吧，还犹豫什么？

海清演员