憨班镇，隶属于甘肃省甘南藏族自治州舟曲县，地处舟曲县西部，东与峰迭镇毗邻，南与大峪镇相接，西与立节镇毗连，北靠陇南市宕昌县。区域面积150.02平方千米。根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，憨班镇常住人口为3920人。

雍正七年（1729年），改土归流，归西固分州。

1949年以前，为峰迭乡辖憨班保。

1949年后，先后设黑峪公社。

1961年，改名憨班公社。

1984年，改憨班乡。

2018年，撤乡改镇。

2011年末，憨班镇下辖憨班、果者、杭嘎、香椿沟、汗拜拉啊、宝拉、古当、黑峪、老沟9个村民委员会；下设26个村民小组。有23个自然村。

截至2021年10月，憨班镇下辖9个行政村：果者村、香椿沟村、憨班村、汗拜拉阿村、杭嘎村、古当村、宝拉村、老沟村、赛尔布村，镇人民政府驻憨班村。

憨班镇地处舟曲县西部，东与峰迭镇毗邻，南与大峪镇相接，西与立节镇毗连，北靠陇南市宕昌县。区域面积150.02平方千米。

憨班镇地处白龙江上游，舟曲西部河川地带，境内多高山深谷。境内平均海拔1520米，最高峰4505米，最低点1173米。

憨班镇多年平均气温14.7℃，1月平均气温-3.0℃，极端最低气温-9.0℃；7月平均气温17.5℃，极端最高气温36.0℃。最低月均气温-5.1℃，最高月平均气温25.0℃。平均气温年较差13.0℃，生长期年平均210天。无霜期年平均230天。年平均日照时数1728.6小时，0℃以上持续期290天（一般为3月至11月）。年平均降水量460.3毫米，极端年最大雨量805毫米，极端年最少雨量435毫米，降雨集中在每年5~9月，7月最多。

憨班镇境内河道属白龙江流域，白龙江自西向东流经果者、憨班等3个行政村，境内段长26.5千米。

2011年末，憨班镇辖区总人口5060人。

2017年，憨班镇常住人口5081人。

2018年，憨班镇户籍人口5116人。

根据舟曲县第七次全国人口普查公报显示，截至2020年11月1日零时，憨班镇常住人口为3920人。

2011年，憨班镇有耕地面积5341亩。粮食作物以小麦、玉米、青稞、蚕豆、马铃薯为主。生产粮食1610.8吨。主要经济作物有油料作物花椒、蔬菜等，油料作物种植面积1100亩；花椒种植面积达600多亩；蔬菜种植面积420亩，产量411.8吨。畜牧业以饲养生猪、羊、牛、家禽为主，有各类牲畜存栏数1052（只），家禽饲养量6600多羽，农民人均纯收入3052元。

2018年，憨班镇有工业企业1家，规模以上工业企业1家。

2011年末，憨班镇有小学2所，在校生499人，专任教师43人，小学适龄儿童入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%。

2011年末，憨班镇有卫生院1所，病床3张。专业卫生人员12人，其中执业医师1人，执业助理医师6人，注册护士5人，新型农村合作医疗参合人数4551人，参合率98.1%。

2011年，憨班镇有农村最低生活保障户数542户，人数1389人，支出130.1万元，月人均81.3元，比上年增长18.4%；农村五保供养32人，支出费用6.4万元，比上年增长15.5%；民政部门资助参加合作医疗1389人次，支出7.8万元，比上年增长14.2%；农村临时救济91人次，支出3.6万元，比上年增长13.7%。

2011年末，憨班镇邮政投递路线单程总长度20千米，有投递点2个，乡村通邮率100%。电信服务网点4个；固定电话用户38户，电话用户普及率6.7%；移动电话用户1107户，移动电话普及率85%；宽带接入用户32户。

2011年，憨班镇有313省道过境，境内长21千米；有村道9条，线路总长48千米；桥梁4座。