情绪调适是运用心理学的方法通过自我或他人对情绪施加积极的影响，以促使情绪从不当状态恢复到适当状态的实践活动。

伴随着物质生活水平的不断提高，现代人对精神世界的追求也越来越高。每个独立的个体都有达到身心健康状态的需求，但现实生活快节奏的状态让现代人承受着相当大的精神压力，加之不符合生物节律的工作时间、不和谐的人际关系等，都导致个体衍生出各种心理疾病。其中，部分轻度的精神压力包括焦虑、抑郁、睡眠障碍等，可以通过个体正确的减压方式进行自我调节，从而恢复健康;而对于不能通过自我调整的精神压力，可能会随着时间的推移逐步演变成精神分裂。因此，为了维持平衡健康的精神状态，一是要在日常生活中保持良好的心态，面对负面事件时要有足够的心理准备和抗压能力；二是要正视心理问题，积极寻求专业医生的治疗或者其他人的帮助，及时有效地缓解心理压力。