恰科日乡，青海省黄南藏族自治州泽库县辖乡，位于泽库县县境南部，距县府驻地1千米。人口0.4万，以藏族为主，占总人口的99%。

面积445.9平方千米。辖措日更、雄让、角乎、而尖、尕贡、高什则、知合郎7个牧委会。1958年设恰科日公社，1962年设恰科日乡，1969年改设恰科日公社，1984年改设恰科日乡。2006年8月，泽库县撤销恰科日乡，并入泽曲镇。

地处泽曲（河）上游滩地、沟谷地。以牧业为主，牧养牦牛、马、绵羊、山羊等。宁（西宁）河（河南）公路穿境，交通便利。境内有闻名草原的明珠措日更湖。

“恰科日寺”、“瓜什则寺”。位于县治东南10公里处，在恰科日乡境内的泽曲河北岸，为隆务寺所属格鲁派寺院，系原瓜什则八部落的帐房寺，传由雍仲坚赞活佛初建。1958年前有帐房经堂1顶，僧帐20多顶，帐房僧20户80余人（其中活佛3人）马3匹，牛50头，羊150只。该寺本与同仁县曲库乎瓜什则寺同属一寺，共同举行较大型的法事活动，1980年后，当地牧民群众因曲库乎瓜什则寺路遥不便，要求于当地建寺。1984年12月20日泽库县委批准开放为宗教活动点，1986年群众自筹资金于现址新建土木结构的大经堂1座30间，僧舍20多院70多间，现寺僧定员15人，实有15户29人，由隆务寺的晋美克增隆柔嘉措活佛任寺主，当地的喜饶布活佛具体负责寺务，罗卜藏仁钦任寺管会主任。寺院有牛200头，羊15只。

发源于泽库县境内恰科日乡的夏德日山区，纵贯麦秀天然林区,它沿路汇集9条水溪,吸纳从林区流出的无数条涓涓溪流,壮大自己的力量,行程156.8公里,波涛汹涌地穿过隆务峡，扑人黄河的怀抱。