“性愉悦”是一个相当模糊的概念，主要由性刺激所引起的积极的有价值的感觉组成。这一概念涵盖了广泛的性快感，从感官按摩的舒缓感觉，到获得性高潮的爆发性感觉。自慰、性梦、性幻想等个人性行为与亲吻、爱抚、性交等多人进行的性行为都可能带来性愉悦。性高潮常带来性愉悦，但性高潮并不等于性愉悦。性同意与社会性别权力结构都可能影响性行为中体验到的性愉悦。增强伴侣双方的平等交流有利于增进性愉悦。部分人认为安全套会影响性交过程中性愉悦的获得，但安全套的使用有利于保护性交双方的生殖健康，也能延长性交时间，促进性愉悦。

性愉悦主要由性刺激所引起的积极、有价值的感觉组成。这一概念涵盖了广泛的性快感，从感官按摩的舒缓感觉，到获得性高潮的爆发性感觉都属于性愉悦。

性接触通常会引起非常高的交感兴奋，再加上副交感神经的激活和勃起组织的充血以及生殖器官的感受，可能会导致性兴奋的主观体验。对人类而言，这种性兴奋表现为明显的心跳加速、血压升高以及自慰引起的性唤起和射精期间脑脊液中去甲肾上腺素水平的升高。一般来说，交感神经兴奋与情绪和愉悦是紧密相关的，交感神经活动可以唤起性刺激期间的性快感。

兴奋状态从性刺激开始，这一阶段会发生血管充血，在男性身上明显地表现为阴茎勃起。触摸生殖器官或刺激身体其它部位，甚至性幻想都可能引发阴茎勃起，这一过程只需要几秒钟，而年龄、饮酒或疲惫会减慢勃起的速度。女性的小阴唇会因充血而膨胀展开，阴道的上三分之二也会膨胀起来，有助于适应阴茎的进入。阴蒂头会膨胀起来，阴道分泌更多润滑液。

另外，在兴奋期，乳头周围的肌肉纤维强直收缩，会使乳头竖立起来，这一现象在女性和男性身上都会出现。兴奋期性潮红在男女皮肤上都会出现，女性较为多见。脉搏加速和血压增加也会在两性身上出现 。

在平台期，两性的呼吸频率、脉搏跳动速度和血压都会进一步加速或增高，血管充血达到了顶点。男性阴茎完全竖立起来，龟头变大，睾丸竖得更高，越来越靠近身体，阴茎头上可能会出现一些由前列腺分泌的液体，其中可能包含着活跃的精子。女性阴道的下三分之一变得更紧，阴道口变得更为狭窄，可以增加对阴茎的握力。阴蒂则会缩回到体内。

总之，平台期是兴奋期血管充血和肌强直的延续，两个过程相继发展直至达到极度紧张的性高潮期。

高潮期两性的脉搏、血压和呼吸速度都会急剧增加。全身肌肉收缩，脸部可能会出现扭曲的痛苦表情；脚和手上的肌肉可能会因收缩而“痉挛”。通常情况下，一个人可能不会意识到瞬间激情的发生，但是第二天可能出现腰酸背痛的反应。两性性高潮的表现基本是相似的，由一系列有节奏的肌肉收缩组成，收缩间隙通常是0.8秒。适度的性高潮可能会有3～4次收缩，剧烈延长的性高潮则会达到12次左右。子宫及其他肌肉，如肛门边的肌肉，都有可能节律性地收缩。

性高潮是一种自主和躯体反射。它部分由内侧视前区（mPOA）控制，通过释放催产素和垂体后叶加压素控制调节副交感神经和交感神经兴奋以响应性刺激。在性高潮过程中，自主神经系统的副交感神经将血液保存在充血的勃起组织中（阴蒂、阴茎、阴道壁、乳头）。性高潮使交感神经兴奋，以提高血流量、收缩压、心率、呼吸频率和核心体温。

随后，人在高潮的顶峰会体验到一种令人愉悦的狂喜，这是因内源性阿片肽物质在边缘系统释放而产生的，这一阶段身体同时还会释放出血清素和内源性大麻素，产生持久的满足感和镇静感。

性高潮之后，随之而来的是消退期，也就是身体从生理上恢复到未唤醒状态。性高潮期指紧张的肌肉和胀满血管的血液大面积释放，而消退期则描述了兴奋期和平台期建立过程的撤消。

在消退期，两性的脉搏频率、血压和呼吸速度都会逐步恢复到未唤醒水平。对男性而言，在消退期最明显的是消肿，阴茎不再竖立。在消退阶段，男性在无法进一步唤醒的时候就进入了不应期，也就是说，阴茎不能竖起或射精。不应期的长短因人而异，有的人会持续几分钟，有的人则会延续24小时。不应期往往是随着年龄的增长而不断延长。

在这一阶段，性交双方的爱抚、拥抱等行为能够增进彼此的性愉悦体验，在平静中等待性兴奋慢慢消逝。

自慰

自慰指人们通过摩擦、抚弄或者其他方式刺激生殖器官。常见的自慰原因有：帮助放松、释放因伴侣不在或者不想性交而积累的性欲、体验快感以及用自慰作为避免性传播感染的手段。自慰是人们获得性愉悦的一种普遍方式，也是探索身体的重要途径之一，它不只是性交的临时代替品，相反，自慰本身也是一种合理的性行为。

性幻想与性梦

性幻想是身体机能正常运作的表现，性幻想与性欲有关，性欲越强，性幻想就越频繁，性生活满意度也越高。性梦是指在睡眠中出现带有性内容的梦境，达到性满足，还可能出现冲动或高潮。性幻想可使自慰的快感增强；在进行口交、阴道性交以及其他性行为时，性幻想也能起到提高兴奋度的作用。性幻想与性梦都可以带来性愉悦。

在两个人的性生活中，以下的行为也可以为双方带来愉悦感。

触碰

触碰是爱意的表现，也是性唤起的信号。触碰不一定针对生殖器官或性敏感部位，人的全身都对触碰或抚摸很敏感。

“爱抚”是非生殖器官的触碰及抚摸，伴侣双方可以通过这种方式进行性刺激，并带给双方性快感。爱抚作为一种交流方式，可以了解对方的喜好。抚弄、摩擦自己或伴侣的生殖器官或乳房，吮吸或舔弄耳垂、颈部、脚趾或大腿内侧、手掌或手臂也可能具有高度刺激性。用嘴刺激女性或男性的乳房或乳头通常能令人兴奋。对一些人而言，用生殖器官或乳房摩擦伴侣的脸部、胸口、乳房或生殖器官也很能激起性欲。股间性交和用手刺激伴侣的生殖器官也是通过触碰获得性愉悦的方式。

接吻

亲吻会调动味觉与嗅觉，它是对身体的探索与发现，在浅吻中，把嘴闭上并碰触彼此的唇；在深吻（法国式接吻）中，两个人都微微地分开他们的嘴唇，把他们的舌伸入彼此的嘴里。在这两种基本的接触中，有无穷的变化，如轻咬伙伴的唇或舌头，或吸吮嘴唇；这些全靠个人想象和个人偏好。

口交

接受口交的女性会感受到强烈的刺激，因此许多女性认为这是最容易达到高潮的方式。同时由于人的口舌高度敏感，口交的给予者也能够从唤起伴侣中得到快感。同样地，接受口交也能给男性带来快感，并且大多数男性认为接受口交极易唤起他们的性欲。

性交

性交对于个体有重要意义，它能够带来快感、增进交流并传达爱意。但是强迫发生的性交，反而意味着侵犯和痛苦。性交的意义取决于行为发生的情境，每个人对于性交的感受，除了与使用的技巧和体验到的高潮相关之外，也可能受到我们的感情与动机的影响。

肛门性刺激

许多人发现肛门性刺激非常容易唤起性欲，因为肛门周围的皮肤高度敏感，肛门性刺激有舔肛、手和肛门的接触以及肛交等。尽管肛交可能给参与者带来性爱的高峰体验，但是从性健康角度考虑，这种方式比大多数性行为都更有风险。

性感带是指身体的性敏感部分，抚摸或者刺激这些性感带会产生性的唤醒。生殖器官和乳房是典型的性感带，唇、舌、颈等其他地方一般也是性感带。背、耳朵、腹部和脚，也可能是令人产生性欲的地带，每个人的性感带不尽相同，因此要了解刺激性欲的方法，需要在与性伴侣的交流中发现。

2016年，美国学者迈克尔·巴奈特（Michael D.Barnett）等人对男性和女性的性愉悦进行了调查，调查了15种与性行为有关的快感，包括自慰（有他人在场）、自慰（与他人电话联系）、自慰（与他人使用电脑联系）、与他人一起泡澡或淋浴、深吻/舌吻、用口接触他人乳房/乳头、他人用口接触你的乳房/乳头、触碰他人生殖器官、被他人触碰生殖器官、用口接触他人生殖器官、被他人用口接触生殖器官、使用性爱玩具刺激他人生殖器官、被他人用性爱玩具刺激生殖器官、阴茎-阴道性交、阴茎-肛交。

男性在自慰（与他人使用电脑联系）、用口接触他人乳房/乳头、触碰他人生殖器官、被他人触碰生殖器官、用口接触他人生殖器官、被他人用口接触生殖器官、阴茎-阴道性交、阴茎-肛交这8项中，感受到比女性更大的快感。只有他人用口接触你的乳房/乳头、被他人用性爱玩具刺激生殖器官这两项中，女性比男性感受到更大的快感。而对于有过这些项目经验的人来说，性别差异显得没有那么明显，并且更能体会到其中的快感。

美国威斯康星医学院精神病学与行为医学系艾滋病干预研究中心的一项调查表明：女性和男性都认为不使用安全套的无保护阴道性交比有保护的阴道性交更令人愉悦。男性从无保护性交中获得的愉悦感要高于女性，而且，这些认为安全套会降低快感的男性在平日的性活动中使用安全套的可能性更小。不可否认，乳胶避孕套会降低触觉感受。然而，快乐的体验本质上是主观的，反映了感觉、情感和认知之间复杂的相互作用。且安全套能够延长性交时间，从而增加性紧张，最终增加性快感，这有助于人们改变认为安全套会显著降低快感的看法，让人们意识到使用安全套的优点。此外，一些更薄和更好的热传导材料也会被用于改进安全套，这会增加双方在使用安全套的性交中的敏感度和快感。

2020年，美国印第安纳大学伯明顿分校金赛性、性别和生殖研究所，农村艾滋病/性病预防中心阿曼达·杰索曼（Amanda N. Gesselman）博士和丽贝卡·瑞安（Rebecca Ryan）博士等人进行了一项研究，结果显示，在性交中使用避孕套能够提升女性的性愉悦，这可能是因为避孕套的使用降低了女性对非意愿妊娠和性传播感染的担忧。

达到性高潮并不一定等于获得性愉悦。仅仅是物理刺激有时就足以激起生理高潮反应，即使在负面情绪高涨、心理和生理唤醒和欲望缺失的情况下也可以达到性高潮。从某种意义上说，所有的性高潮都是非自愿的，因为它们通常不是依靠意志创造的，而是需要性刺激。无论性刺激的来源是什么，都会激活大脑，只要兴奋性足够强，就会引发大脑反应——达到性高潮。这意味着，当人们发生强迫性行为时，可能也会达到性高潮，但这并不意味着性同意，也不等于人们可以从这类非自愿的性行为中获得性愉悦。

而且，自愿发生的性行为中的性高潮也不一定会带来性愉悦。自愿发生的性行为中也可能存在强迫行为，例如，为了增进亲密关系而参与本不愿进行的性行为，或者为了表示对伴侣的爱，这些都可能影响性愉悦的获得。女性，尤其是低收入女性普遍认为有义务顺从不想要的性行为，通常她们也不能从这样的性行为中获得性愉悦。而在双方都同意的性行为中，双方通常会认为自己有义务达到性高潮，以确保伴侣之间的性行为感觉的公平和平等，因此，他们会在压力下达到性高潮，但并不能从中获得性愉悦。

展现女性性愉悦的色情制品更受欢迎，但这种性愉悦通常是照本宣科式的表演。色情制品要求女性和男性表演者（尤其是前者）在整个视频中都表现出欣喜若狂的愉悦，即使这种愉悦经常与实际体验是不一致的。这是人们对性愉悦的期待，尤其是性别权力关系下，对女性应该从性行为中获得性愉悦的期待，但这种期待本身就是存在问题的。

色情制品中的女性角色常常被男性角色羞辱、贬低，而她们在这种包含暴力、侮辱的性行为中表现出的性愉悦巩固了暴力、痛苦和愉悦之间的联系，让观看者认为性行为中的攻击行为是正常的，认为女性渴望并可以从暴力的、有辱人格的性行为中获得快乐，这进一步延续了强奸文化。年轻女性可能也会从中感受到压力，认为她们必须在这类性行为中展现愉悦（即使她们并不能感到愉悦）。

女性性压抑是西方文化史上最显著的心理干预之一。1996年，性学研究者谢菲斯（Sherfeys）表示，人类女性的性驱力天生就比男性强，它曾经对社会秩序的稳定性构成了强大的威胁，为了文明社会的发展，有必要抑制女性的性行为。数不清的女性在成长过程中，因为这种性压抑所能享受到的性快感少之又少。社会化的影响，如父母、学校、同辈群体和法律力量是妇女压抑自己的性欲望。

性道德的双重标准谴责了妇女的某些性活动，同时却允许男子采取同样的行动。在一些情况下，外科手术被用来阻止女性享受性爱。从某些角度来看，这些社会力量剥夺了大多数女性享受多重性高潮和亲密满足的自然能力。在许多情况下，女性感到社会不允许她们表达自己的性感受，甚至不允许她们享受性爱。男性也可能因此而间接受害，因为他们被剥夺了伴侣享受性爱的乐趣。

女性表达出性欲望和性愉悦时遭到的“荡妇羞辱”，使她们不能真正专注于自己的性愉悦。这使得女性在性行为中扮演着被动的角色，女性的性自主权被削弱，并感到自己的性行为不是随意选择的，她们的性活动更多地是在取悦男性，而忽视了自身的性愉悦。从事性被动行为可能会由于性自主权的降低而导致较低的性唤起力，重要的是，性的消极情绪会降低性满足感并增加性高潮的难度。

性愉悦关系到人的身心健康，应包含在有关“身体发育”“心理健康”等教育内容中。我国各部委发布的相关教育类文件中，多有关于认识身体和身心保健的教学目标要求，其中《中小学公共安全教育指导纲要》（2007）、《中小学健康教育指导纲要》（2008）、《义务教育体育与健康课程标准》（2011）、《普通高等学校健康教育指导纲要》（2017）与《中国青少年健康教育核心信息及释义》（2018）主要从身体发育知识学习和自我保护的角度进行了教育规定；《学生心理健康教育指南》（2012）和《普通高中体育与健康课程标准》（2017）则主要从人际交往与社会性发展的角度进行了教育规定，要求学生遵守交往准则，保护自身安全。具体内容如下：

小学4～6年级

模块二：预防和应对公共卫生事故

初中年级

模块二：预防和应对公共卫生事故

高中年级

模块二：预防和应对公共卫生事故

水平一（小学1～2年级）

水平二（小学3～4年级）

水平三（小学5～6年级）

水平四（初中阶段）

水平五（高中阶段）

水平三（5～6年级）

身体健康

水平四（7～9年级）

身体健康

小学阶段

中学阶段

心理健康

性与生殖健康

安全应急与避险

七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。

性愉悦的实现方式等知识是全面性教育的重要内容之一。了解性行为能够带来愉悦，同时伴随着与健康和福祉相关的责任，有利于学习者培养对性的积极感受，并学会保护自己与他人的健康与福祉。在联合国《国际性教育技术指导纲要》（修订版）中，与“性愉悦”相关的学习目标主要出现在核心概念7“性与性行为”下的第2个主题“性行为与性反应”，内容贯穿5～8岁、9～12岁、12～15岁、15～18岁以上四个年龄段，具体学习目标如下：

学习目标（5～8岁）

要点：人们可以通过触摸和其他亲密行为表达对他人的爱

学习者将能够：

学习目标（9～12岁）

要点：人们具有性反应周期，即对（身体或精神上的）性刺激产生生理反应

学习者将能够：

要点：在性行为上做出明智决策很重要，包括决定是否推迟性行为

学习者将能够：

学习目标（12～15岁）

要点：性反应周期是关于身体如何对性刺激发生反应

学习者将能够：

要点：每一个社会、文化和时代都有关于性行为的错误观念，而了解关于性的事实很重要

学习者将能够：

要点：对自己的性行为做出明智的决策很重要

学习者将能够：

要点：可以通过采取措施避免或减少危害健康和福祉的性行为

学习者将能够：

要点：以金钱或商品获取性利益的性交易活动，会对一个人的健康和福祉带来风险

学习者将能够：

学习目标（15～18岁以上）

要点：性行为能带来愉悦，同时伴随着与健康和福祉相关的责任

学习者将能够：

要点：做出性决策之前需要考虑降低风险的策略，以预防非意愿怀孕和包括艾滋病病毒感染在内的性传播感染

学习者将能够：

常见疑问1：残疾人可以获得性愉悦吗？

从历史上看，残障人群通常被认为是无性欲的或者有性障碍的，人们通常认为性教育对他们来说是不必要甚至是有害的。现有的面向残障年轻人的性教育常常将性描述为是危险的，正如之前人们将残障人的性理解为有问题的一样。只有少数国家履行了《残疾人权利公约》中规定的残障年轻人的人权。研究表明，残障人更容易受到性暴力的影响且更容易感染艾滋病病毒。然而事实上，不管是心理、身体或者情感有障碍的年轻人都是性的主体，同样有权利享受性，达到最高健康标准，包括在没有胁迫和暴力的情况下获得愉悦且安全的性体验；同时获得高质量的性教育和性与生殖健康服务。

常见疑问2：如何促进性愉悦？

亲密的沟通与性的满足、感情关系的满足都有关联，沟通欠佳者更可能出现情感关系满足和性满足程度的下降，而沟通良好者更可能出现满足程度的上升。因此在健康的亲密关系中，良好的沟通是至关重要的，这有利于促进双方的性愉悦。首先要愿意进行自我表露，谈论性话题，表达自己的感受或者性困难，其次需要充分信任伴侣，最后对伴侣的表露进行反馈，最好的方式是提出建设性的意见，这有利于带来积极的改变。

常见疑问3：如何帮助父母认识到儿童对于性愉悦有需求的事实？

父母需要认识到，性发展伴随着人的一生，儿童的性感觉神经也处在不断发展完善的过程，而非到青春期甚至成人后才产生性感觉，不同年龄段的儿童都可能产生性愉悦的感受甚至需求。《美国妇产科杂志》曾记录过一名32周的女性胎儿在子宫内自慰的全过程，可见性愉悦是与生俱来的一种本能需要。

另外，性权利也是人与生俱来的一项基本人权，国际计划生育联合会认为这种性权利是“促进人类获得与性有关的自由、平等与尊严的应得权益”。儿童在性发展过程中拥有独特的性感受、性需求、性渴望与性幻想，也有权利用安全、积极、愉悦的方式探索、经历和表达自己的性。父母应当充分尊重儿童寻求性愉悦的权利。

性让人类得以繁衍、保持亲密关系、给身体带来愉悦的享受，大多数情况下人们的生活都会因性而感到更加美好。父母的性态度会直接影响儿童的性态度，当儿童表达出对性产生愉悦时，父母应当认识到性愉悦的积极意义，避免“性是可耻的”“性愉悦是不道德的”等对性愉悦的污名化意识，并帮助儿童正确认识性、享受性。在日常生活中，可以通过触摸、玩耍、眼神交流等方式帮助儿童学会亲密接触，怎样表达自己的感觉，以及怎样爱护和尊重自己的身体。

幼儿园性教育中的相关内容

根据联合国《国际性教育技术指导纲要》（修订版）给出的学习目标，幼儿阶段关于性愉悦的性教育主要集中在对感觉的了解上。北京师范大学刘文利教授主编的《珍爱生命——幼儿性健康教育绘本》（全9册）中，主要在《奇妙的感觉》一册涉及到相关教育内容。

绘本教会幼儿认识不同的感觉，有些感觉令人愉悦，有些感觉则令人讨厌。绘本培养幼儿区分可公开感觉和隐私感觉的能力，一些能让自己感到愉悦的行为是隐私的，需要在私密场合进行，这也是对他人的尊重。

同时，绘本还培养幼儿表达舒服和不舒服感觉的能力，以及尊重身体、保持清洁的意识。

小学的性教育不再单纯局限于对身体感觉的简单介绍，在此基础上对人类性行为和性愉悦本身进行了更为详细具体的讲解。北京师范大学刘文利教授主编的读本首次谈及相关的话题是在一年级。

读本一年级下册“探索身体的奥秘”这一主题通过对“了解自己的身体”“了解异性的身体”和“在公共场所不裸露身体”等知识点的学习，引导孩子们对自己的身体感觉和身体器官有进一步的了解。

读本二年级下册讲解了什么是舒服的身体接触和不舒服的身体接触，引导学生保护好自己的身体，并让学生明白，“当别人做出一些举动让我们感到不舒服时，我们在保护自己的同时也要注意，不对别人做出这样的举动”。

读本四年级下册对性幻想与性梦进行了介绍，通过“青春期性幻想”“青春期性梦”两个知识点的学习，学生能够了解性幻想是缓解性欲的一种方式，性幻想是一种主观想象，性幻想是正常的，由此科学地认识性幻想，并正确地对待性幻想；理解性梦对人的身体和心理无害，有没有性梦都是正常的，性梦是个人隐私，性梦与道德无关，由此科学地认识性梦，并正确地对待性梦。

“自慰”这一主题通过“自慰是正常行为”“自慰是隐私行为”“自慰时不让身体受到伤害”这三个知识点的学习来引导学生对自慰形成正确的认识——懂得自慰对身体无害，自慰是一种让身体获得愉悦的感觉，有没有自慰都是正常的，自慰是隐私的行为，自慰时不能让自己的身体受到伤害等。

初中阶段会通过“性感觉、性幻想和性欲”“性行为”“性刺激和性反应”等主题的学习帮助学生了解青春期的性发展，对性愉悦和人类性行为有更加深刻的了解，明白哪些性行为可以在不伤害自己的前提下带来性愉悦。