性爱频率指在一定时间内发生性交行为的次数，时间单位并无固定要求，可按每天、每周、每月或每年来描述。一般而言，性交活动次数会随年龄的增长而下降。

美国的一些大规模研究提供了一些关于夫妻关系中性爱频率的研究报告，结果显示已婚夫妇报告说，平均每月有七次性生活(略少于一周两次)，但性频率随年龄和关系持续时间的不同而不同，无论年龄大小，夫妻在恋爱初期的性生活频率也会更高。针对不同性取向的调查结果显示，在恋爱的前两年，67%的同性恋伴侣、45%的异性伴侣和33%的女同性恋伴侣每周有三次或更多的性生活。随着时间的推移，这一数字有所下降：在一起10年或更长时间的伴侣关系中，有11%的同性恋伴侣、18%的异性恋伴侣和1%的女同性恋伴侣经常发生性行为。

英国的Arnot等学者研究指出，对于女性而言，有规律和频繁性生活的女性，其绝经期的到来会延后，能够每周有性生活的女性比每月性生活少于一次的女性绝经的可能性低28%。

对于绝经期即将来临的女性，要认识到性生活“要么用，要么失去”的存在可能性。巴西的研究者Sartori等研究结果表明，那些性活跃并能够达到性高潮的人，即使变老了，依然拥有更健康的盆底肌肉。因此，保持一定的性生活频率应该成为伴侣间的一种习惯。尽管性生活频率随年龄增长而降低并不罕见，但重要的是要考虑到，如果缺少了性生活，或者性交频率降低，阴道可能会开始变窄，灵活性降低，组织的萎缩度增加，这可能会导致性交过程中会出现更多的疼痛和功能障碍。

在最近的一项研究中，研究人员发现，更频繁的性行为可以缓冲神经质的负面后果。此外，男性和女性都表示，当他们拥有更多的性生活时，他们的性满意度会更高，整体关系的幸福感也会更高但是，这是双向的:满意的夫妻会更频繁地做爱，而频繁的性爱会导致性满意度的提高。在两个已婚夫妇的样本中，研究人员希克斯、麦克纳尔蒂、梅尔策和奥尔森（2016）研究了已婚夫妇的性生活频率和关系质量之间的联系。他们发现，在过去的几个月里，人们对他们性生活频率的报告并不能预测他们对关系质量的明确报告（他们对自己的满意度有多高），但性生活频率确实预测了他们对关系更自动、更含蓄的感觉。

有些新婚夫妇初尝性爱甜蜜，性欲旺盛，性生活频率甚至是每日数次，性生活频率之高超过了多数新婚夫妇在婚后早期每周二次到三次的频率。古人云“过则为灾”、“年少近色多夭”，这种认为虽不是可对所有人而言是合理的，但也表明了“房室伤”而使人“致疾殒力”的现象是存在的。

对男性而言，在医学研究指出，在每日数次的高频率性生活之后，男性精液中精子的数量会逐渐降低。为了获得最佳精子数量，此外，缺失精子，还会对男性睾丸的正常生理功能形成刺激，甚至影响今后正常精子的生成。性生活频率在每两天性交一次，至少每三到四天一次，则一对夫妇就可以从最大数量和有质量的精子中获益。因此，世界卫生组织指南建议在采集精液进行标准精液评估前禁欲2-7天。

此外，有关性生活频率的增加是否会增加前列腺癌发生的危险性，国内外的研究结果虽不一致，但有一个共识是前列腺癌发病危险因素有年龄、家族史、高脂饮食，然而可以改变的因素却不多，性生活频率作为一种可调节的因素，对他们关系的研究进而指导前列腺癌的预防，对降低发病率是很具有现实意义的。

对女性而言，阴茎多次插入阴道并抽动，这对阴道是一个刺激。由于阴道本身是复层鳞状上皮组织构成，有着较强的抗摩擦能力，但如果在摩擦时阴道感到疼痛，性交次数过频则是不适宜的。这可能与女性受到的性爱抚不足、心理恐惧导致阴道痉挛或是阴道炎症有关。还有，性交次数过多，当阴茎进入阴道时，如果阴茎或阴道有感染，则在摩擦过程中，就很容易导致尿路感染。

性爱频率过高不好，同样，性爱频率过低也存在不利之处。

对于已婚并习惯于规律性生活的男性,如果没有了规律的性生活，或是性生活频率长时间过低，则可能因前列腺液长期无法顺畅排出,使得前列腺内的压力增加, 使其持续充血,前列腺部位的毛细血管扩张、充血, 组织细胞间的渗出液变多,使前列腺的腺体体积变大, 给调节局部功能的神经组织造成压迫,从而给前列腺炎的产生提供了极好的条件。此外，长时间没有性生活，可能因腺体阻塞，分泌物不能排出，而导致前列腺结石。前列腺结石发病年龄多出现在40岁以上的男性人群中，多以50—65岁之间的男性为常见。

对女性而言，在短时期内，如果性爱频率过低，影响了女性对性高潮的体验，可能会推迟性高潮的到达。长此以往下去，则可能引起女性的“性冷淡”。

伴侣间的性生活频率多久一次最合适?这个问题其实没有标准答案。现代计算方法：由一位美国性学专家提出，以年龄的十位数乘以九，所得积的十位数为周期，个位数为性爱次数，即为性爱频率。其实，真正科学的性爱频率，只有夫妻二人来把控，合适的性爱频率不是公式计算出来的，而是因人而异，与双方的年龄、体质、职业、性格、精神心理状态有关，同时也受健康状况、情绪、感情、气候、环境、季节等因素影响，那就是说，性生活频度没有一个绝对数，刻意去归纳什么公式，或是利用什么频率来量化性爱，意义实在不大，同时也不太客观。

不少人喜欢畅谈性爱的次数，但其实性欲这东西就好比食量一样，有些人一天要吃好多碗饭，但有些人可能一天吃个两碗饭就饱了。伴侣间的性爱频率，以双方都能接受的频率与意愿为原则，若太多或太少可能反而造成双方心理上的压力。新婚时期，性欲比较强烈，性交次数也比较频繁，婚后数月，多数夫妻逐渐采取每周三、四次的规律性生活。随着双方年龄的增长，性欲逐渐减弱，性交频度逐渐减少，健康壮年男女性交时间可间隔短一些，一周二至三次，老年及身体较差者间隔时间长一些。

可以这样认为，伴侣间如果过完性生活后一方或双方出现疲倦、头晕腰酸、心跳气短或食欲不振等情况，就说明性爱过于频繁，要及时调整。伴侣一起生活时间久了，性爱频率会形成一种习惯，容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规，如改变固定的时间和地点。

不可否认，性爱很重要，甚至非常重要，但与其刻意花心思来控制它的频率，倒不如多多留心和伴侣之间的心灵交流。毕竟有着两颗能够互相交流的心，才是爱情里最稳固的基石，至于性爱甚至是频率多寡，只是一种形式罢了。

基于爱的基础而进行的性生活才是真正的性爱，要充分考虑彼此之间的感受，确保身心得到满足，不需要拘泥于固定的模式。不是只有性器官结合、活塞运动才算是做爱，其他的如按摩、手爱、口爱、拥吻、身体磨蹭等，都是一种亲密，都是对对方高度依恋的表现，都是性张力下的亲密行为，都是爱的表达，千万别把性爱这事看得太死板才好。

性爱频率估计的一个问题是，他们通常只考虑性交的频率。许多不同的活动都被认为是性（例如，口交，触摸生殖器），扩展性的定义可能是拓宽你的性记忆和创造性享受新机会的一种方式。此外，在最近一项对长期伴侣的研究中，接吻、拥抱和爱抚等深情行为的频率也与男性和女性的性满意度增加有关事实上，情感（拥抱、亲吻、牵手）比性行为更能预示男女在长期关系中是否有强烈的爱。

学会性爱调频，更不必背负性爱数字压力。性爱频率只是在一定程度上揭示了双方的性需求，而并非标志着高水平的爱情。另外，性爱是爱情的三要素之一。相爱的两个人的性爱，不是单纯地为了释放性欲，而更多的是对对方高度依恋的一种表达方式。