影像阅读法是美国人保罗·席利发明的一种快速阅读方法，适用于各种文章。

1、 设定明确的阅读目的

请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。

● 你阅读这篇文章的最终目的是什么？

● 这份文章对自己有多重要？

● 我需要的是多详细的信息？

2、 进入阅读文章的理想状态

● 橘子集中法：想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。

● 接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。

● 慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。

● 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。

1、 调查整篇文章

在翻阅时，要先注意以下的几个部分：

● 书名和副标题

● 封面或封底所写的文字

● 目录

● 著作的日期

● 索引

● 如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落

● 标题、小标题、粗体字

● 图案、图表和说明

● 摘要、结论、末尾的提问

2、 找出关键语

3、 重新检讨阅读方针，决定是否要进入下一步骤。

不要花太多的时间预习，5~8分钟即可。

1、 影像阅读的准备

你想用影像阅读看什么文章？

把想看的文章入在面前？

为什么你想要用影像阅读看这份文章？

请表明你想要从这篇文章中得到什么。

进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习模式。

2、 进入高速学习的模式

进入高速学习的程序如下：

● 请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。

● 用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。

● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“1”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒服愉快的状态。

● 要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。

● 再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着“1”，这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。

请想象自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。

3、 进行自我肯定

● 在影像阅读时，我的精神会很集中。

● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。

● 我想达成XX（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。

● 我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。

4、 进入摄像焦点的状态

摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。

把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线，如同照X光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。

最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于“软眼”，请试着想象联结书本四个角的X字。

5、 翻页时维持稳定的状态

维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度；第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法：

● 挺直背脊坐着，双脚不交叉地放在地上。

● 深呼吸，保持稳定。

● 以第一二称一页的一定节奏翻页，用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想象联结四个角的X字。

● 配合翻页的节奏，重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……

● 纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到了。

● 配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。

● 一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。

6、 怀着成就感结束

每次结束影像阅读时，进行如下的自我肯定：

● 我对这本书已经留下了印象……

● 我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。

● 我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息。

●

活化要与摄像阅读间隔20分钟，能够间隔一个晚上是理想的。这段时间是信息的成熟期。

对头脑发问。提出问题时，重点在于不要急着找到答案。

阅读作者的思考流程。首先思考文章的架构，掌握作者推论的方式，也就是写作时的设计图。然后配合其设计形式，进行超阅读和挑读。

超阅读，用手指在各页的中间移动，快速把整篇文章大致辞看一遍，以寻找记载着问题答案的地方。眼睛沿着段落的中间移动时，其中会有某部分忽然引起你的注意，这就是直觉给你的信号，告诉你“这里很重要”，应马上挑读。

跳读，先看各段落的主句，再不规律地移动视线注意主题的推衍，然后看最后的部分。

制作心图。

从头到尾一口气看完，要花多少时间都可以，可依文章的难易度或重要性，有弹性的调整阅读速度。

假如你有感兴趣的领域，如果你找到了有关这个领域的书，而且非常想要阅读，这实在找来3本同主题的书然后进行影像阅读，并活化里面的内容，你对那一本书的内容将会了解的更明了，更透彻。步骤如下：

1、设定目标，也就是你此次阅读需要达到的目的。

2、制作书目 列出你要阅读的书的清单。请选择主题相同，但是作者的意见不太一样的书籍。

3、在活化的前一天，用影响阅读看完所有的书籍。

4、画一张大的心图。针对影像阅读的书籍制作心图。先把你自己的目标写在纸张中央最醒目的位置，要保留足够的空白，以便等一下以便想要修改目标的话语。这是为了提醒自己，制作这张心图是为了达成自己的目标，而不是要完成书本的纲要。书中和你的目的无关的部分，不管内容多么精彩，对你来说都不重要。

5、找出关联。用影像阅读法看完每一本书，找出余目的相关的地方。在这个时候，要抑制住想要详细阅读的冲动，并选择相关的地方挑读即可。进行这个步骤时，起初让你觉的很杂乱的主题逐渐变得清晰。在这同时，你可能需要将目标改成较明确的用语。

6、用自己的话归纳。

7、发现共同点和不同点从心图和书本中找出这些作者的见解有什么异同。

8、定义论点 作者的意见有所不同时，这些不同的地方正是问题的论点。在这个阶段，再度进行超阅读和挑读，找出与问题论点相关的关键语，你好像是一个记者，和一群作者聚在一起，对他们发问。每提出一个问题，就从所有书中找到答案。在一本书中找到了，就转往另一本书。

9、导出自己的见解。

10、加以活用 导出自己的论点以后，并加以论证。

1、报纸 新闻报道所传达的信息有九成可以从大标题和小标题以及头一段看出来。站着把桌上的报纸摊开，摄像焦点放在两页的中间，然后查看是否有吸引你的标题，依照自己的目的或必要性选择3－5则你认为最重要的报道，分别用30秒预习。想知道的更详细时，就借着超阅读和挑读来掌握要旨。

2、娱乐杂志。总之就是以观赏为乐，即使就是从后往前看也没有关系。选一篇报道来看，首先做影像阅读，然后进行复习，复习时，即使报道很长，也要在3分钟内解决。接着进行超阅读或跳读，以把握要旨。如果是10页的报道，通常可以在7分钟内完成活化。如果是简短的报道，时间可以更短。

3、商业杂志，学术专刊从目录开始预习，然后用影像阅读法看完整本刊物，再用几分钟时间来复习。可以选择需要多花时间来阅读的报道。对于选择的报道要依其各部分内容的重要性进行排序，然后从最重要的的部分开始活化。如果有报道的摘要，就先看那个部分，再针对那篇报道稍做预习。简单的超阅读和挑读之后，结束活化，

4、小说 首先集中注意力，进入精神集中的放松状态，接着检查重要的人物和的地方，事件的名称，预习整个故事。接着进行影像阅读。然后，再进行高速阅读。既然是欣赏小说，超阅读和跳读就不需要了。

5、教科书，技术说明书预习之后进行影像阅读，然后决定要活化的章节和部分。事后依照能想起多少内容来选择活化的步骤。

我们总是听师长说，获得知识和学习技能是两回事。但是影像阅读不是这样。影像阅读会在潜意识的层次中将信息送进脑部，脑部这时不是针对知识，而是针对行动进行神经元的连接。是一种暗示学习，也就是在没有意识或记忆的情况下所做的学习。明示学习和暗示学习的区别在于，前者是用头脑得知信息，后者则是用身体。明示性的记忆作用是有自觉的学习，要通过刻意的回想来取得知识。而暗示性的记忆作用是不自觉的学习，自己并不知道自己为什么可以实行某种行为和技术。也就是说，为了获得更进步的技术，而用影像阅读法看了一些相关的书籍之后，有一天在必要而不预期的情况下，就突然能运用那个技术了。

直接学习的步骤：

1、想出自己有意学习的技能，最好是你个人有强烈兴趣的事。

2、选择几本与那方面有关又值得信赖的书，内容最好是循序渐进的方式指导。

3、用影像阅读法看选择的书籍。在阅读之前，一定要明确的说出目的。阅读之后，进行结束时的自我肯定。

4、诱导脑部把新的技能反映在行动上。就是在心里模拟该项行动，而那会成为传送给脑部的信号。引发所要的行动。

“我已经见证到保罗帮助了无数的人发现了一种更快，更有效的通向成功的捷径，这个捷径就是他的影像阅读。不管你要阅读的材料是什么，他一定可以教会你用至少三分之一的时间去完成它”——世界第一名潜能开发大师安东尼.罗宾(接受影像阅读发明者保罗.席利亲自辅导，使用影像阅读，并推荐给他的学员使用)

“如果说时间就是金钱的话，显然地，阅读需要花费时间，我诚心地推荐这一省时省钱的杰出的方法。他让我们走在更快的道路。影像阅读系统不是有钱人的奢侈品，而是每一个人的必须品”——世界第一名人际关系专家哈维.麦凯

一家公司有没有运用“10倍速影像阅读法”，在几年之后所产生的差距，将会大得惊人。——神田昌典

“10倍速影像阅读法”实在令人感到惊异，它的方法是让潜意识如拍快照一般，只要一眼就把书页的内容摄进脑中。对于21世纪的学习者来说，这可能是很普通的方法。——席拉.欧丝特兰达 林.休罗达

可让阅读能力在短时间内提高的方法中，“10倍速影像阅读法”无疑是最棒的一个而且这套方法让任何人都可以终身受用。——明尼苏达大学教授 J.马可.贝奈特