彭小苒，1990年12月3日出生于中国北京，毕业于中国传媒大学播音系，中国内地影视女演员、主持人。

彭小苒自小就好强努力。在父母的严格要求下，她学习成绩优异。她在成长过程中对主持产生了浓烈的兴趣，于是在选择大学时，她坚定的选择了中国传媒大学，甚至除了这个学校，她没有考虑过任何其他院校。

2013年4月起，彭小苒担任爱奇艺自制节目《爱奇艺早班机》的主持人，自此开启演艺生涯，在担任主持人期间，她凭借风趣轻松的主持风格收获观众的喜爱。为了转行做演员，彭小苒放弃了爱奇艺的“永久合同”签约。

2014年2月，彭小苒出演的个人首部电视剧《灵魂摆渡》播出，在剧中饰演聪明、善良的女学生周洁；该剧在爱奇艺、PPS双平台上线3天点击量达4400万；5月29日，她出演的科幻喜剧《高科技少女喵》上线播出；8月2日，参演的喜剧《香瓜七兄弟第二季》在辽宁卫视播出；8月，在奇幻剧《不可思议的夏天》中饰演痴迷于利用搜索使生活更加高效的女大学生李子涵，该剧是中国首部奇幻题材的网络自制剧；10月31日，彭小苒主演的都市情景喜剧《同居损友》上线播出，她在剧中饰演白洁。

2015年3月，在第八届《综艺》盛典上获得“年度潜力主持人”奖；10月28日，与瑞彦·迷嘉尔搭档主持第十届中国国际大学生动画节；12月，她与何炅、谢依霖合作主持尖叫2016爱奇艺之夜。

2016年5月，主演喜剧电影《龙门劫案》，彭小苒的网络人气拉升了该片的关注度；6月，在上海电影节期间，她与黄子佼共同主持“一响天开”发布会；同月，她与田源搭档主持“向上时尚之夜”，并在现场用流利的英文与帕丽斯·希尔顿交流；此外，她还担任“青年电影人之夜”的主持人；7月2日，搭档陈汉典主持“I Do致青春”演唱会，她在现场以朋克发型搭露背礼服亮相，展现出多变的风格；7月4日，与陈伟霆、张艺兴、赵丽颖合作出演的民国悬疑剧《老九门》在东方卫视周播剧场播出，她在剧中饰演心思敏感细腻的白乔寨大土司时怀婵，并凭借剧中演技获得观众的认可；该剧网络播放量突破100亿，并以1.138%的平均收视率打破2016年卫视周播剧收视纪录；8月27日，与张大大共同主持爱奇艺vip嘉年华活动；11月28日，担任芭莎男士风云盛典的主持人。

2017年1月，彭小苒签约范冰冰工作室，成为公司旗下艺人，并与范冰冰等演员搭档出演古装剧《赢天下》（又名《巴清传》）；7月，她以常驻嘉宾的身份参加浙江卫视推出的原创职业体验真人秀节目《挑战者联盟第三季》；这一年，彭小苒还在大银幕上出现，9月29日，她参演的动作电影《空天猎》上映，在片中饰演新闻主播。

2019年2月14日，与陈星旭、魏千翔合作主演的古装言情剧《东宫》播出，该剧也是她和陈星旭首次合作的作品；彭小苒在拍摄时经常通过显示器回看自己的表演动作，不断揣摩人物角色与每场戏的逻辑关系；而她也凭借该剧收获观众的肯定，其饰演的敢爱敢恨、天真烂漫的西周公主小枫受到观众的喜爱；该剧播出期间蝉联全网热度周冠军；而彭小冉个人则凭借该剧获得第四届金骨朵网络影视盛典年度人气女演员、第一届互联网影视文娱盛典“年度网络剧最佳女演员”奖、第二十六届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳女演员奖提名；10月11日，彭小苒参加的导演选角真人秀节目《演员请就位第一季》播出，她在节目中四度挑战不同类型的角色，其中包括猫妖春琴、紫霞仙子，钢琴家齐思甜以及新闻主编宋乔安；12月，在都市职场励志剧《我的天才男友》中饰演金牌猎头沈诺，该角色与其之前饰演的角色有所不同，沈诺既干练又甜美，对猎头职业专业度要求非常高，是一个充满棱角却怀有赤子之心的人；该剧也是她与韩东君首次合作的作品。2020年8月5日，友情参演郭敬明执导的微电影《少年之心》。

2021年，参演建党百年献礼剧《理想照耀中国》中的《我们的乌兰牧骑》单元，并在剧中饰演乐观开朗、敢于吃苦的乌兰牧骑队员其木格；为了还原角色，彭小苒除了提前了解乌兰牧骑历史、学习民族舞蹈外，还学习当地人说话的口音以及如何骑蒙古马跳蒙古舞；该剧播出后，她在剧中的细节表演引发网友的讨论，并获得广泛好评；4月，她在革命历史剧《百炼成钢》中突破固有形象和表演，饰演为建设美好家园而努力奋斗的农村女孩田雨；9月7日，与金瀚合作主演的古装言情剧《君九龄》开播，在剧中饰演生性善良，喜好医术的君九龄，并演绎了她从落魄公主到一代名医的故事 ，彭小冉在剧中淡妆素雅的造型也让更多人注意到其演技的进步。

2022年2月5日，主演的冬奥题材电视剧《冰雪之名》播出，她在《冰雪情缘》单元中饰演双人花样滑冰运动员李冰河；为了诠释剧中角色，彭小苒在开机前向专业运动员吸取经验，去了解他们的故事；8月4日，参加央视七夕晚会，并在西安场《泛舟行》单元以主持人的身份串联全场节目，此外她还作为“才女队”的选手在《画中游》篇章中解说画作《桐荫乞巧》；11月30日，与冯绍峰合作主演的古装玄幻剧《星河长明》播出，在剧中饰演坚毅自强的夜北女俘叶凌霜，剧播期间彭小苒的异域造型多次登上热搜。

2023年1月21日，参加央视频直播节目《Young在春晚》，并在节目中演唱歌曲《四景山水》；1月22日，参加《“百花迎春”——中国文学艺术界2023春节大联欢》，与杨蓉、王乐君共同演唱电视剧《大山的女儿》的主题曲《秀丽的翅膀》；3月21日，主演的古装轻喜励志剧《春闺梦里人》在腾讯视频播出，她在剧中饰演天赋过人、善良可爱的经商天才季曼；该剧开播首日打破猫眼开播纪录，并获得WeTV全球2023年古装电视剧单日播放量冠军；10月13日，她友情出演的古装女性成长疗愈剧《为有暗香来》在优酷独播；此外，她还出演了古装剧《淮水竹亭》；12月12日，主演的年代剧《画眉》在CCTV-8黄金档播出，彭小苒首次挑战女干警形象，在剧中饰演坚韧聪慧的女公安庞红梅，剧集播出6天就取得收视峰值3%的成绩，该剧的收视率也让彭小苒受到瞩目。

2024年1月，在古装剧《凤凰台上》中饰演活泼机敏、爱憎分明的凤来阁掌门人凌苍苍；6月13日，主演的电视剧《暗河传》开机；7月10日，特邀主演的奇幻冒险动作电影《传说》上映，在片中饰演勇敢直率的欣然；8月26日，友情出演的古装悬疑探案剧《长乐曲》播出；9月28日，主演的仙侠剧《明月苍茫》开机；10月26日，特邀主演的古装绮幻群像剧《大梦归离》播出，在剧中饰演齐小姐。

彭小苒在生活中不仅是一个喜欢吃火锅的吃货，她还很喜爱小动物。她养了四只猫，每次进组都会带着它们。虽然被网友评为“古装红衣的天花板”，彭小苒在生活中却很少穿红色，衣柜里找不到一件红衣，她连大红色的口号都较少使用。她在生活中喜欢简约百搭的单品，比如T恤、牛仔裤、鸭舌帽、棒球帽。

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成为演员后，坚信好记性不如烂笔头的彭小苒开始做演戏笔记。她的演戏笔记包括一天一共拍了多少场戏，每一场戏拍了哪些内容和镜头。她还会记录自己在每一个镜头中出现的问题，比如大景别的仪态问题，特写的眼神问题等等。彭小苒认为犯了错误没有关系，但她只要看到自己的错误就会避免下次犯同样的错误。

作为演员，彭小苒不断挖掘演员的多样性，打破观众的固有印象，以不断脱胎换骨、不断拓宽戏路的方式向观众展现自己在专业领域的可塑性。她在众多影视剧中成功塑造了多个深入人心的女性形象，比如《东宫》中明艳恣肆的曲小枫，《我的乌兰牧骑》中年代感十足的其木格。在《君九龄》中，彭小苒凭借自己对角色的深刻理解和精准的细节拿捏，为观众刻画出了一个真实鲜活、独一无二的君九龄。无论是面对相爱之人无法相认的沉浸哭戏，还是不惧艰险危难与百姓站在一起守家卫国的高燃眼神，亦或在暗流汹涌的风云恩怨中坚守医者本心的情绪爆发，彭小苒用淋漓尽致的情绪表达将观众完全代入她所营造的情境氛围中。（北青网评）

彭小苒有着出色的演技和扎实的表演功底，多年的演戏经验让她在面对各类角色时驾轻就熟。在电视剧《画眉》中，彭小苒以飒爽的公安干警形象惊艳亮相，其在剧中的表现为她赢得众多观众的喜爱和赞赏。她用精湛的表演技巧将独立坚强而又坚守信仰的女性形象刻画得栩栩如生，让酷飒的庞红梅充满了生命力和魅力。彭小苒对于角色的突破性尝试也展现了她在演艺道路上的多面性。（中国网评）

在电视剧《东宫》中，彭小苒凭借惊艳的古装造型和可塑性极强的演技征服观众，其在剧中的演绎更让“彭小苒版小枫”成为观众心中不可替代的古装剧“白月光”之一。她塑造的小枫具备极强的感染力，成为深入人心的经典古装角色。（网易娱乐评）

在担任爱奇艺女主播期间，观众对她的初印象是高颜值兼具逗比的有趣灵魂。她从节目中放得开、不做作的气质也为其日后转战演员奠定了基础。随着综艺节目《挑战者联盟》的播出，彭小苒敢玩敢拼的个性令其在节目粉中的好感度飙升，并让观众看到她高颜值外表下耿直可爱的一面。（千龙网评）