6岁半时开始学习游泳。8岁时，张雅怡的启蒙教练高晓蓉老师到学校选拔人才时，一眼就看中了她。2005年9月至2006年9月在长沙市花游队接受训练。2006年张雅怡进入湖南省队，2015年进入国青队，2016年以种子选手选入国家队。
2019年5月4日，2019年国际泳联花样游泳世界系列赛暨
全国花样游泳冠军赛，混双技术自选决赛中，中国选手
石浩玙/张雅怡名列第三。6月1日，花样游泳世界系列赛在加拿大魁北克城举行，石浩玙与张雅怡搭档，获得混双技术自选冠军。7月15日，2019年
世界游泳锦标赛进行了男女混合双人技术自选决赛，中国组合张雅怡/石浩屿以出色的发挥夺得第五名。
2022年4月，入选2022年世锦赛运动员名单及杭州亚运会运动员名单。6月21日，2022年布达佩斯游泳世锦赛花样游泳结束集体技术自选决赛。中国队以94.7202分夺得冠军，这是中国代表团在本届世锦赛花游项目夺得的第二枚金牌，也是在此前世锦赛该项目上夺得4银1铜后首次夺金。在集体技术自选决赛中，中国队第七个登场，出场的队员包括张雅怡。6月22日，2022年布达佩斯游泳世锦赛花样游泳集体自由自选预赛中，张雅怡等人代表的中国队以95.8000分位列第一晋级决赛。6月24日，2022年布达佩斯游泳世锦赛花样游泳结束集体自由自选决赛，张雅怡所在的中国队以96.7000分摘得在本届世锦赛花游项目的第四金（成员：常昊、冯雨、王赐月、王柳懿、王芊懿、向玢璇、肖雁宁、张雅怡）。7月14日至30日，在日本福冈参加游泳世锦赛。7月17日，在
2023年世界游泳锦标赛花样游泳集体技巧自选决赛，由
常昊/
程文涛/
冯雨/
石浩玙/
王赐月/
向玢璇/
肖雁宁/张雅怡组成的中国队以238.0033分夺得冠军。7月21日，在
2023年世界游泳锦标赛花样游泳集体自由自选决赛中，由
常昊/
冯雨/
王赐月/
王柳懿/
王芊懿/
向玢璇/
肖雁宁/张雅怡组成的中国队以329.1687分夺得冠军。
2023年9月12日，
杭州第19届亚运会中国体育代表团成立，张雅怡入选花样游泳项目大名单10月8日，在杭州第19届亚运会花样游泳集体项目决赛中，张雅怡与
常昊/
冯雨/
王赐月/
王柳懿/
王芊懿/
向玢璇/
肖雁宁组成的中国队以总成绩868.9676分摘得金牌。
2024年2月，张雅怡参加
2024年世界游泳锦标赛；2月4日，在花样游泳集体技巧自选决赛中，由
常昊/
冯雨/
王赐月/
王柳懿/
王芊懿/
向玢璇/
肖雁宁/张雅怡组成的中国队以244.1767分获得冠军。2月6日，在花样游泳集体技术自选决赛中，
常昊/
冯雨/
王赐月/
王柳懿/
王芊懿/
向玢璇/
肖雁宁/张雅怡组成的中国队以299.8712分获得冠军，收获本届世锦赛花样游泳第4金。2月9日，在2024年世界游泳锦标赛花样游泳集体自由自选项目决赛中，由冯雨、常昊、程文涛、李岫宸、王赐月、张雅怡、肖雁宁、向玢璇组成的中国队以339.7604分获得冠军。4月6日，2024年世界泳联花样游泳世界杯北京站集体自由自选比赛中，由常昊/冯雨/王赐月/王柳懿/王芊懿/向玢璇/肖雁宁/张雅怡组成的中国队，以343.3479分摘得金牌。6月18日，入选
中国国家花样游泳队参加
2024年巴黎奥运会的运动员名单。8月8日，2024年巴黎奥运会，所在中国花样游泳队以996.1389总分获得花样游泳集体技巧自选冠军。9月，湖南省人民政府给予张雅怡记大功奖励。