内部应激物包括心率、呼吸、睡眠与清醒的循环、饥饱、生物节律、内分泌的稳定程度和心理状态；外部应激物，例如工作、社会环境、物价的涨落、教练与运动员的相互影响，
运动创伤以及每天在学校里发生的各种事件，通过自身及教练的调节以加强其心理状态、动机等方面的改善，从而达到最佳状态。
应激物仅呼吸系统就相当多。物理因素有温度、湿度、气压、强风都能成为应激物，还有生物化学的各种有害气体、
光化学烟雾，作为变应原的尘埃、灰尘、花粉、食物等等不计其数。 感染是强的应激因子。感冒时从病毒感染到细菌感染都是强的应激。