根据心理学中，关于遗忘的规律。遗忘的进程是不均衡的，有先快后慢的特点。并且，在遗忘的原因中。有这么一种说法，叫干扰说。其中，研究发现：一群人参加测试，全部人先将10个无意义音节背下，再一部分人即行入睡。另一部分照常工作。结果表明，照常工作对所记材料起了干扰作用。回忆效果低于睡觉的人。睡觉前想的东西容易记住。所以，你想忘记的人或事，千万不能在睡觉前想。

强调生理过程对记忆痕迹的影响，认为遗忘是由于记忆 痕迹得不到强化，而逐渐减弱，以至最后消退。

强调新旧材料之间互相干扰，遗忘是由于记忆材料互相抑制，使所需要材料不能提取出来。提到干扰说，必要涉及两个概念——前摄抑制和后摄抑制。先学习的材料对后学习的材料所发生的干扰作用称前摄抑制，后面学习的材料对保持和回忆前面学习材料的干扰作用称后摄抑制。在无意义材料的记忆中受前摄抑制的影响极大，是造成大量遗忘的重要原因(有意义材料受其影响要小些)。阅读一篇长文章，总是首尾印象深刻，中间部分不易记住，这是因为开始部分只受后摄抑制的影响，末尾部分只受前摄抑制的影响，而中间部分则同时受到两种抑制的影响。

认为由于某种动机所引起的遗忘，是人们压抑痛苦的或不愉快的事，以免引起焦虑的后果。

这是奥苏伯尔提出的较为独特的见解。认为遗忘是学习到更高级的概念与规律以后，高级的可以代替低级的．使低级的观念遗忘，从而简化了认识，并减轻了记忆的量，这是一种积极的遗忘。相反，原有知识不巩固，新旧知识辨析不清，或者旧观念代替貌似相同实质不同的新观念，或者对新知识产生曲解，从而导致记忆错误，这是一种消极的溃忘．

干扰抑制说

这一记忆理论认为，遗忘是由于在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。具体来说，干扰抑制说包括两个主要概念：前摄抑制和后摄（倒摄）抑制。

前摄抑制是指先前学习的信息对后来学习的信息产生干扰。例如，我们大家都先学习了中文，然后学习英语，你先前学的中文可能会对你学习英语的过程产生前瞻性干扰，例如以前学习过的汉语拼音，会对我们英语单词的记忆有干扰。

后摄抑制则相反，是指后来学习的信息对先前学习的信息产生干扰。比如，如果你在学习了中文之后又学习了英语，那么新学的英语也可能会反过来对你回忆先前学习的中文产生回溯性干扰。比如一个人在国外呆的时间比较久了，只能想起英文单词想不到中文，说话会夹杂英语也有后摄抑制的因素。

主要有以下三种假设：衰退说、干扰说和提取失败说。

衰退说认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱、衰退，以至消失的结果。很多人都接受这种说法，因为这与日常的“用进废退“经验相同，也与一些物理的痕迹或化学的痕迹随时间延长而衰退，甚至消失的现象是相一致的。信息加工论在原则上也支持痕迹衰退说的观点，并以所编的代码长期不使用的结果做解释。

衰退说对遗忘的解释符合常识性的规律，因为事物都有发生、发展以致死亡的过程。但并不符合所有的事实，也不能得到实验的证实。例如，学习A材料后，经过一段时间之后再测量A的保持量，如果数量有减少，难以确定就是衰退的结果，其间有可能是受到B的干扰。又如，童年时期的某些经验已事隔几十年，仍然会历历在目，几天前刚学过的外语单词，却会想不起来。由此表明，时间延长不一定都会产生痕迹衰退，这并非是遗忘的唯一原因。

干扰说是麦克奇等研究提出的。他们认为，遗忘是由于在学习和回忆时受到其他刺激干扰的结果。只要干扰一旦排除，记忆就能恢复。此学说的依据是“刺激—反应”理论，最明显的依据是倒摄抑制和前摄抑制。倒摄抑制是指后学习的材料对先前学习材料的干扰作用。例如刚学习一种材料，马上就学习另一种新材料，这样就会忘记前面学习的材料。而前摄抑制是指先前学习的材料对后学习材料的干扰作用。前摄抑制和倒摄抑制的影响常表现在课文的学习上，人们正在学习一篇课文时通常都是开头部分和结尾部分容易记住，中间部分最容易遗忘，其原因就在于中间部分受到前摄和倒摄两种抑制的干扰。