若昂·帕利尼亚（João Palhinha，全名João Maria Lobo Alves Palhinha），男，1995年7月9日出生于葡萄牙里斯本，葡萄牙职业足球运动员，司职中场，现效力于德国足球甲级联赛的拜仁慕尼黑足球俱乐部。

若昂·帕利尼亚出自萨卡文人足球俱乐部青训。

2021-22赛季，帕利尼亚代表葡萄牙体育足球俱乐部各项赛事出场39次，贡献有3粒进球。

2022年7月4日，英超富勒姆足球俱乐部官方宣布，葡萄牙体育中场球员帕利尼亚加盟球队。双方签约至2027年，且带有额外一年的合同延长选项。

2022年12月31日，英超第18轮，帕利尼亚终场前绝杀，帮助富勒姆在主场2-1战胜南安普顿。

2023年3月1日，足总杯1/8决赛，帕利尼亚兜出无解世界波，帮助富勒姆在主场2-0战胜利兹联。3月27日，欧洲杯预选赛次轮，帕利尼亚传中送助攻，帮助葡萄牙在客场6-0战胜卢森堡。

2023年夏天，帕利尼亚非常接近加盟拜仁，但是这笔交易在关窗前最后一刻泡汤。8月26日，英超第3轮，帕利尼亚绝平，帮助富勒姆2-2战平阿森纳。9月，富勒姆官方宣布与帕利尼亚续约至2028年，俱乐部拥有延长1年合同的选项。10月29日，23-24赛季英超第10轮，帕利尼亚破门，最终富勒姆以1-1战平布莱顿。12月10日，英超第16轮，帕利尼亚长传，助攻劳尔·希门尼斯头球破门，帮助富勒姆在主场5-0大胜西汉姆联。

2024年2月3日，英超第23轮，帕利尼亚头球破门，最终富勒姆以2-2战平伯恩利。

2023-24赛季，帕利尼亚共代表富勒姆出战39场比赛，贡献4球1助攻；抢断和拦截总数在五大联赛中遥遥领先（198次）。

2024年7月11日，拜仁慕尼黑足球俱乐部官方宣布签下帕利尼亚，合同期至2028年6月，并带有延长一年选项。据德国转会市场网站显示，帕利尼亚的转会费为5100万欧，是拜仁队史第五贵的引援。7月31日，帕利尼亚获得拜仁16号球衣。9月，德甲第2轮主场迎战弗赖堡，帕利尼亚迎来拜仁首秀。11月14日，拜仁官方宣布，帕利尼亚因内收肌受伤离开葡萄牙队，将返回慕尼黑接受治疗。11月19日，拜仁官方发布公告，帕利尼亚右腿内收肌肌纤维撕裂，将伤缺数周。12月，帕利尼亚进行了自大腿肌肉受伤以来的首次跑步训练。

2021年3月，若昂·帕利尼亚在对阵阿塞拜疆的比赛中首次代表葡萄牙国家队出战。

2022年11月11日，若昂·帕利尼亚入选葡萄牙国家队出征2022年卡塔尔世界杯的26人大名单。

2024年5月21日，帕利尼亚入选葡萄牙国家队出征2024年德国欧洲杯的26人大名单。该届欧洲杯，帕利尼亚随葡萄牙打进8强。

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帕利尼亚和妻子帕特里西亚·帕尔哈雷斯（Patricia Palhares）在2019年相识于布拉加。2022年，儿子出生。2024年10月，帕利尼亚与妻子离婚。葡萄牙媒体表示，帕利尼亚与妻子离婚的原因是他有了第三者。