定向技术，是指参赛者在出发区领取地图后，到跑完全程整个参赛过程中必须具备的技能，即参赛者所必须掌握的基本技术。分为出发点的动作、运动中动作、检查点动作和终点上的动作。

定向越野比赛时，参赛者在出发区领到比赛地图后，很短时间(一般为2分钟)内就要出发。在这有限的时间内，要做的工作很多。主要工作步骤是：

浏览全图明走向

得到比赛地图后，首先要浏览全图，根据图上标绘的比赛路线，弄清其基本走向；同时还要明确出发点与终点的关系，在路线设计时，为便于组织者掌握比赛进程和观众参观，一般是起点和终点在一地或相距很近；有时由于地形条件的限制，起点和终点也可相距较远。两点在一地或相距较近时，应在实地观察一下终点设置、终点与附近地形的相互关系，便于终点冲刺。

图上分析选准线

根据赛图上标明的出发点和第一号检查点的位置，进行图上分析，选择从出发点到第一号检查点的具体运动路线，即选择最佳运动路线。选择的基本原则(同样适合其他各段)。

标定地图定好向

为准确、迅速起见，在出发区一般利用指北针标定地图。地图标定后，通过地图上出发点与第一号检查点的延伸方向就是实地运动的方向。

对照地形选准路

根据确定的运动方向，迅速进行地图与实地对照，依据实地的地形条件，在能通视的地段内，选择好具体的运动路线，与此同时在通视地段的尽头适当位置选好辅助目标，并确定该目标的图上位置。

运动中，因参赛者的水平不一，所采用的方法也不尽相同，但都必须注意两个基本动作：

一是随时标定地图。这里所说的随时标定地图，并不是指任何时候都要将地图的方位与实地方位一致，而是指只要看图，就要能快速而准确地保证地图方位与实地方位一致。为了节约时间，便于在奔跑过程中标定地图，最理想的方法是采用依明显的地物地貌点标定。

二是随时明确站立点在地图上的位置。这里所说的“随时”，也不是随时都用眼睛盯在地图上，而是指奔跑过程中，任何时候都要在心中明确自己站立点在地图上的位置，即常说的“人在实地走，心在图中移”。同时，只要看图，就要准确地明确站立点的图上位置。

检查点的“捕捉”

检查点上的动作主要是“捕捉”检查点。参赛者快接近检查点时，要对检查点的实地准确位置做到心中明确。当把握不大时不要勉强，要提前选择通视较好，便于观察的位置，迅速进行地图与实地对照(可在运动中进行)，准确判定检查点的实地位置，力争一次“捕捉”成功，然后迅速利用点签打孔(或用印章盖印)作记，以证明到达该点。

在定向越野比赛时，准确通过各检查点是评定比赛成绩的基础。能否一次“捕捉”成功是十分重要的，它关系到比赛速度，这是评比成绩的主要依据。

当找到最后一个检查点后，应依据已选择的最佳运动路线并结合自己的体力，加快速度向终点运动，接近终点时要作最后冲刹。到达终点后，立即将检查卡交给收卡员，如规定要收缴地图和检查点说明卡，应连同检查卡一同交给收卡员，并迅速离开终点区。

接近检查点之前，要在地图上分析、确定下一段最佳运动路线，并熟悉路线两侧的主要地形。目的是减少在检查点的停留时间，保证自己能作连续运动，避免为他人指示目标。

当发现一个检查点后，不要盲目作记，而要看清该点标上的代号是否与检查点说明卡上注明的代号相符。因为在一定范围内可能设置多个检查点，参赛时必须注意，只有在相符时才能作记。平时训练，教练员为了提高训练效果而加强训练难度，同时也是为了适应比赛的需要，可在一定范围内设置多个检查点点标并且不给运动员检查点说明卡，这时运动员应依据“地貌分析法”确定自己该寻找的检查点。

一次“捕捉”检查点不成功时，应选择合适的位置确定站立点，分析自己是否偏离了运动方向。确认偏离了运动方向，离检查点有一定距离时，应按运动中迷失方向后的方法处理；确认自己只是局部上的误判，应在明确站立点之后，再次“捕捉”检查点。

在运动速度上应注意，接近检查点之前速度要慢，便于在慢跑中校对检查点的实地具体位置，力争一次成功；找到检查点之后，作记要快，离开要快，避免为他人指示目标。

整个检查点动作过程应是：快接近检查点之前，要在地图上分析、确定下一段最佳运动路线，熟悉路线两侧地形；减慢速度，校对检查点的实地具体位置，并“捕捉”检查点，找到检查点之后，迅速作记，快速离开。