宋智友小学时的梦想就是成为一名播音员，她在高二时跟着姐姐看了由英国剧作家莎士比亚创作的《
仲夏夜之梦》戏剧舞台，她认为表演很有趣、帅气，从此对表演产生兴趣。中学时期，她在舞蹈培训班偶然被企划公司相关人士选中，随后她与企划公司签约并开始担任广告模特。在2016年度保送生招生中，宋智友同时被
韩国艺术综合大学、
中央大学、
建国大学、
东德女子大学同时录取。
2019年1月14日，出演的爱情喜剧《
龙王保佑》播出，在剧中饰演Jubo Group宣传组职员智友；3月25日，出演的喜剧《
加油吧威基基第二季》播出，在剧中饰演具有坦率自信魅力的崔敏儿；8月5日，出演的奇幻剧《
欢迎来到第2人生》播出，在剧中饰演涉嫌杀害朴淑熙的李多絮；9月18日，出演的电视剧《
秘密精品店》播出，在剧中饰演离家出走的未成年少女尹惠罗；10月2日，出演的浪漫奇幻校园剧《
偶然发现的一天》播出，在剧中饰演11年级7班的朴爱丽；12月14日，出演的奇幻古装剧《
抉择-女人们的战争》播出，在剧中饰演禹义贞家的女儿宗熙。
2020年3月，出演的浪漫爱情喜剧《
怪咖！文主厨》播出，在剧中饰演秉天家的独生女，模特志愿者孔孝淑；11月，出演的爱情剧《摩登女孩》播出，在剧中饰演20世纪30年代个性十足的新女性申俊丽。2021年2月，出演的爱情剧《
爱情场景编号》，在剧中饰演把结婚视为人生机会的吴汉娜；5月，出演的爱情喜剧《嘘拜托那个家伙》播出，在剧中饰演京洙的女朋友秀珍。
2022年12月9日，出演的古装爱情剧《
禁婚令》播出，在剧中饰演与同父异母的姐姐素朗争夺中殿位置直至最后的芮贤希；12月30日，出演的现代复仇剧《
黑暗荣耀》播出，在剧中饰演少年时期的
崔惠廷，在校时与体育老师发生不正当关系，以引起他人关注。
2023年2月，出演的爱情喜剧《
恋爱大战》，在剧中饰演仗势欺人的新人女演员黄智慧，是一个对琐碎的事情大发雷霆而让人捉摸不透的人物；9月8日，出演的爱情剧《
走进你的时间》播出，在剧中饰演敏珠的同班同学卞多贤。
2024年1月21日，特别出演的古装爱情剧《
魅惑之人》播出；1月27日，出演的医疗题材类爱情喜剧《
低谷医生》播出，在剧中饰演“彬大英整形外科”的护士都慧智；5月31日，与
表艺珍、
李濬荣、
金铉镇共同主演的爱情喜剧《
我公然梦想成为灰姑娘》在TVING播出，在剧中饰演追求优雅、无法无天的公主潘丹雅；8月7日，搭档权玄彬主演的Lifetime爱情剧《
爱的乐章》播出，在剧中饰演朝鲜高层的独生女兼药学博士韩娜炅。
宋智友在Netflix剧集《黑暗荣耀》中饰演少年时期的崔惠廷，给大众留下深刻的印象，通过坚持不懈的作品拍摄她积累了扎实的影视作品。宋智友在《走进你的时间》里饰演了喜欢好友的追求者从而对好友生恨的角色，她将对自己的感情坦诚的高中生真实地演绎出来，充满现实感的演技得到了观众的共鸣。她在古装剧《魅惑之人》中虽然只是短暂的登场，但是她呈现的面貌迅速获得了观众的注意，提高了剧情的投入度。宋智友在不同的作品中证明了自己无穷尽的角色消化能力，展现了与众不同的表演能力。（Osen、News Culture评）