肖宇梁，1995年1月23日出生于甘肃省天水市，中国内地影视男演员、歌手。

1995年1月23日，肖宇梁出生于甘肃省天水市的一户普通家庭，自幼跟随父亲学习武术。

2007年，12岁的肖宇梁在机缘巧合之下开始学习舞蹈，同一年，他考入甘肃省艺术学校进行专业的舞蹈训练，并且开始了住校生活。

2010年，15岁的肖宇梁参加学校组织的舞蹈比赛，并且表演了古典舞蹈《那场雪》。

2011年，年仅16岁的肖宇梁凭借自身扎实的舞蹈基础顺利考入了四川大学艺术学院舞蹈学专业本科班，在校期间他经常参加学校的各类演出，连续获得了四川大学2011—2012学年综合奖学金三等奖和四川大学2012—2013学年综合奖学金三等奖。

2015年，肖宇梁毕业于四川大学舞蹈系本科，后以文化和专业综合第一的成绩考入中央民族大学舞蹈学院研究生班。

2015年12月24日，肖宇梁成为男子组合ZERO-G一期正式成员。

2016年1月4日，肖宇梁随组合ZERO-G发布组合首张EP《Zero Gravity》，EP共收录了包括同名主打曲和《孤单告急》、《不说放弃好吗》、《十分之十》在内的4首单曲；1月12日，以ZERO-G一期成员的身份宣布正式出道；2月26日，他随组合ZERO-G一同参与MV《Zero Gravity》的拍摄；3月31日，首次参加音乐类综艺节目《炫动音乐前线》的录制；4月27日，参加了由小祯、陆琪主持的综艺节目《小鲜肉拿走不谢》；10月26日，随组合在上海浅水湾文化艺术中心Q.Hall举行了首场演唱会；12月，随组合发布了冬季特别单曲《天天念念》。

2017年4月17日，肖宇梁与鹿晗、古力娜扎共同出演的古装玄幻剧《择天记》在湖南卫视金鹰独播剧场播出，在剧中饰演天道院大师兄庄换羽。

2018年7月20日，肖宇梁参演的现代动作冒险剧《沙海》在腾讯视频播出，其在剧中饰演盗墓笔记里的灵魂人物张起灵；同年，肖宇梁参加了刘天池表演工坊春季晚班的汇报表演，参与表演了话剧《基督山伯爵》中的独白和电影《蓝宇》中的片段。

2019年6月20日，肖宇梁与黄昊月合作主演的青春爱情剧《他的微笑》在爱奇艺上线，他在剧中饰演艺人组合的队员启太，并参与演唱该片主题曲《永恒的光》；12月4日，肖宇梁与高仁搭档主演的反诈骗题材电视剧《反骗天下》在腾讯视频播出，其在剧中饰演天才少年米若。

2020年6月6日，肖宇梁发布首支个人单曲《夜街》；9月6日，其参加的轻综艺纪实节目《跟我走吧朋友（In China : Mission SOJOURNey）》在纪实人文频道播出；12月10日，改编自南派三叔原著小说《盗墓笔记》的青春冒险剧《终极笔记》在爱奇艺播出，肖宇梁再次出演张起灵这一角色，在剧中背负着自身的谜团和丢失的记忆，于重重险境中探寻终极的秘密。

2021年10月30日，肖宇梁受邀出席王者荣耀2021共创之夜，并带来王者荣耀音乐剧《摘星辰》首支预告演绎。

2022年2月14日，肖宇梁客串出演的都市爱情剧《天王助理》在优酷播出，其在剧中饰演赵毅；2月28日，肖宇梁与田曦薇、曹煜辰合作主演的古装甜宠剧《姻缘大人请留步》在优酷播出，其在剧中饰演深情又多金的红鸾台御史许云川，顽强式追爱令人心疼又捧腹；3月20日，发布个人古风单曲《婆娑》；8月26日，肖宇梁主演的短片电影《被召唤的少年》正式上线，其饰演一名“自闭症患者”安宁；11月7日，参演的网剧《世界上另一个你》在爱奇艺播出，其在剧中饰演家境优渥的富二代马子轩。

2023年11月5日，开心麻花悬疑喜剧《同学会不会》（明星版）全国巡演在福州首演，肖宇梁饰演朱古力。

2024年8月3日，肖宇梁与江珊、郎玲领衔主演的话剧《德龄与慈禧》（2024版）全国巡演在北京首演，他在剧中饰演忧心国事、多面纠结的青年君主光绪。

家庭

肖宇梁出生于甘肃省天水市的一户普通家庭。

生活

肖宇梁经常会去健身房锻炼，也是武馆的常客。他非常自律，总是保持良好的日常作息习惯，就连他最喜欢的书籍都是自我管理类的。

生病

2021年3月15日，肖宇梁旧疾复发导致身体不适，需静养调理。2021年7月，病休四个月后，肖宇梁正式复工。

2016年6月26日到30日，随ZERO-G组合参加免费午餐、微公益举办的“爱心一碗饭”公益直播活动；7月20日，随组合出席“手拉手巴楚青少年上海文化之旅”活动，与来自新疆巴楚的100名小朋友亲密互动。

2018年8月8日，肖宇梁现身“汗水英雄”全民健身日活动现场，庆祝北京奥运十周年，并对2022年冬奥会献上自己的祝福。10月，肖宇梁参与了由共青团中央宣传部和新浪微博发起的“我和我的家乡”网络传播活动，担任甘肃省清水县花牛苹果的推广人，聚焦扶贫攻坚，为家乡正能量聚力。

2020年1月23日，肖宇梁为“第十四届全运会”录制寄语，并送上了鼠年新春祝福。

2021年7月21日，因病停工数月的肖宇梁刚复工就心系社会，向郑州市红十字会捐款10万元驰援“7·20河南暴雨”，并且署名“肖宇梁与他的宇航员”回馈粉丝支持。

2022年7月12日，肖宇梁参与了由三江源生态保护基金会、直直公益联合发起的“距离，让万物自在呼吸”公益倡议活动，成为“青藏高原野生动物保护倡议大使”；9月5日，由新浪体育、微博运动、微博滑板联合主办的2022微博滑板全明星赛开赛，肖宇梁作为赛事明星见证官亲临现场，与滑手们一同滑板刷街，现场互动。

在《择天记》中，肖宇梁用心钻研角色，认真揣摩人物。从情绪变化到人物性格，肖宇梁都拿捏的恰到好处，成功让庄换羽一角给观众留下深刻的印象。

肖宇梁在《沙海》中饰演的张起灵造型帅气、打戏流畅、细节拿捏巧妙， 为了不辜负外界对张起灵这个人物的期待，他选择沉下心来仔细阅读《沙海》原著，认真分析张起灵这个角色，尤其是他对于人物细节的把控更是值得称赞。一场小哥在新月饭店的打戏，肖宇梁独特的握拳姿势就引发大众热议：因为小哥的二指奇长，这一姿势证明他对人物是有了解的，也思考过如何再现人物的特质。为了更好的展现剧中的打戏，他在进组前就开始闭关训练，刻苦练习，最终呈现的打戏画面干净利落，终于不负“张起灵”之名（网易娱乐 、环球网评）。

《基督山伯爵》中肖宇梁通过声情并茂的独白、张弛有度的表演，生动诠释了贝尼台多这个人物。但在《蓝宇》中，肖宇梁的演技更加让人惊艳。他不仅把蓝宇性格中的畏缩羞涩一面展示出来，对于蓝宇面对复杂的爱情时，外表的冷静克制与内心的暗潮更是诠释的惟妙惟肖。肖宇梁充满张力的表演展示了他对于角色的掌握能力（网易娱乐评）。

肖宇梁在《终极笔记》拍摄期间丝毫不敢怠慢，对角色的敬畏之心让他绷紧了心里的那根弦，每一场打戏都尽量要求亲自上阵，尽力做到最好，同时也因打戏出众而被观众赋予“旦脸武生”的称号。凭借自己深厚的武术功底和清冷出世的长相，以及对原著一遍又一遍的研究，对人物角色内心戏的还原，肖宇梁尽自己最大的努力将张起灵这个角色带到了观众和书粉面前。无论是从外形、动作还是神态上的演绎，都让观众们直呼“还原度太高”。戏外，他不过度靠角色获取红利、不刻意凹人设、真诚且接地气，是一个十足的“中二少年”（中北新闻网、中国山东网、千龙网评）。