季栋梁，宁夏银川人。中共党员。宁夏报告文学学会会长。大学学历。出版散文集《和木头说话》、《人口手》、《从会漏的路上回来》，长篇小说《我的从前在说话》。

曾任宁夏灵武市新华桥中学教师。1989年起任灵武市委宣传部副部长，1999年起主编《宁夏日报》文艺副刊，现为宁夏日报报业集团《华兴时报》副总编辑。1985年开始发表作品。2006年加入中国作家协会。

2022年12月，任宁夏报告文学学会会长。

著有散文集《和木头说话》、《人口手》、《从会漏的路上回来》，中篇小说《觉得有人推了我一把》，共发表作品200余万字。

作品先后被《新华文摘》、《小说选刊》、《小说月报》、《中篇小说选刊》、《散文?海外版》、《散文选刊》、《小小说选刊》等转载，并入选中国文学年度排行榜、年度最佳诗歌、最佳散文、最佳小说、最佳小小说等各种选本。

《觉得有人推了我一把》曾获中国文学奖。《和木头说话》入围第三届鲁迅文学奖。《生命的节日》和《夏日原野上的追赶》分别选入中学语文教材。截止目前已经发表文学作品200余万字，小说《觉得有人推了我一把》获中国作家奖，小说《和木头说话》入围第三届鲁迅文学奖。被誉为宁夏文学界的“新三棵树”之一。2006年所著的短篇小说《奔跑的风景》在当年8月入选中国原创小说8月推荐榜。这是2006年宁夏作家在全国文坛取得的又一成就。 2007年1月25日，在“百花迎春”首届宁夏文艺界迎春联欢会，季栋梁获得“镇北堡西部影城文学艺术奖”、2006年度宁夏“德艺双馨”文艺工作者称号。

2021年3月，长篇小说《半坡三部曲》入选2021年中国作家协会重点作品扶持项目名单。

2022年9月，季栋梁报告文学《西海固笔记》入选首届“十月年度作家作品”。

2022年12月16日，当选为宁夏报告文学学会会长。

2023年12月9日，季栋梁《西海固笔记》获得川观文学奖(2022年度)非虚构奖。