孕前调理是指在怀孕前对身体进行一系列的调整和准备，以达到优生优育的目的。

要想生出健康的婴儿，有两个因素要考虑：第一是怀孕率，第二是胚胎健康率。无论是针对哪一个因素来说，年龄都是最重要的。35周岁是女性生育能力的分水岭。35周岁以上的女性，自然怀孕和人工授精的受孕几率都大幅降低。因为随着年龄的增长、卵子的老化，会造成怀孕率降低、胚胎品质不良，这样就增大了流产的可能性。所以，职业女性应该对自己的生育问题给予足够的重视，不要因为忙于工作而错过了生育的黄金时期。

经常熬夜、长时间地坐着或站着、食用刺激性食物、抽烟、喝酒、缺乏运动、穿过于紧身的衣服等不良的生活习惯及嗜好，是造成怀孕几率降低的原因之一。所以，准备怀孕的女性应该养成规律的生活作息，最好能够在晚上11点以前就寝，将生理机能调整到最佳状态；应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物；如果工作岗位需要长时间地坐着或站立，最好能隔2个小时走动一下或做做柔软体操，以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环，保持生殖系统机能。

每年定期体检，并多做爬楼梯、抬腿、骑自行车、快步走、游泳等下肢运动，都有助于保持身体健康和提高受孕几率。

现代职业女性在快餐店、酒店就餐的机会很多，而外面饭菜的特点就是高油、高盐、高糖，从而造成人体摄入的脂肪增加、维生素减少、排毒系统功能减弱等情况，引发身体机能的不协调，使得体内压力激素（肾上腺素）分泌量增加，导致性腺激素分泌失调。这些问题，久而久之就会造成排卵失调。

所以建议准备怀孕的女性，在日常生活饮食上，必须注重五大类营养的均衡摄取，且可以补充一些营养素，例如叶酸对于胎儿神经管的发育有很大帮助。

另外，尽量少吃腌渍的食物，如酱瓜、臭豆腐等，才不会增加体内负担，避免食用高盐、高油、辛辣的食物。对于有高血糖倾向的女性，一些含糖量较高的食物，在孕前最好也尽量少吃，以避免发展成糖尿病患者。

由于生活忙碌、紧张，再加上工作和家庭的压力，不仅容易导致神经衰弱、身体机能下降，还会影响性欲及性腺激素的分泌，甚至使得毛细血管循环减少，造成不孕。

因此，如果健康检查证实身体及生殖器官没有异常，建议准备怀孕的女性放松心情或者去度假，以释放平时的紧张与压力。

研究显示，孕妇若是长期处在有害的环境下，胎儿发育容易产生缺陷，甚至造成流产。因此，想要怀孕的女性，应该尽量避开这些有害环境（如辐射区、废气排放地区）。

使用药物也会对胎儿产生影响，所以，若在用药期间或停药后不久，有怀孕的打算，应该先争求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物不会影响胎儿后，才可以怀孕。

另外，在停止服用避孕药之后，有些人很快就会恢复月经周期，但有些人因为服用避孕药的时间过长，内分泌长期受到抑制，可能无法立刻排卵。此时，可在妇产科师的帮助下，服用药物来帮助正常排卵，达到顺利受孕的目的。

由于避孕药对胎儿也产生不良影响，因此最好在停用避孕药6个月之后，或是等卵巢功能恢复，月经周期连续两三个月都正常之后，再准备怀孕，才不会导致胎儿畸形。

想要顺利受孕，“排卵”是关键，只有排卵规律，女性才能掌握排卵期，提高受孕几率。除此之外，顺利受孕还与以下生理因素有关：

1 输卵管通畅，且没有炎症。

2 子宫颈没有炎症，这样精子才能顺利穿过子宫颈。

3 子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。

由于女性比较敏感细腻，因此，心理因素对受孕的影响也不可忽视，生活环境的变动、心情是否愉快、工作压力等，都可能影响排卵的规律性，从而减低受孕的几率。

准妈妈们想健康顺利地度过孕期，生下宝宝，从而在孕前通过中医学的知识，中药材等来好好调理一下身体。

孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好治疗，以避免生出过敏儿。在预备怀孕的半年前开始调养体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。

第一步：调经中医通过月经的量、颜色、周期等，往往可以判断出女性身体的症结所在。中医认为，女性月事主要与肝肾功能以及冲脉、任脉有关，如果这些脏腑、经络出现问题，会导致月经异常，因此应充分重视和调理。

第二步：量体温正常人的体温，排卵后在孕酮的作用下体温会上升0。3～0。5℃。持续14天，然后体温下降。如果只是体温上升3～5天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题。

第三步：暖宫中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应特别注意保持小腹温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。

第四步：养气安神民间有女子多妒不孕的说法，意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结，影响受孕。

所谓调经是指涸整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能有内膜太薄，会使着床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。

依经期4步调理法

1、经后期

首先，经后期，时逢月经适净，血海空虚，属月经的闭藏阶段，特点是阴长阳消，由肾所主，肾藏精。精是人体生殖和生命活动的物质基础，在月经周期中，天癸至和行经都需必备的物质基础，正如傅青主所说“且经原非血也，乃天一之水出自肾中”。肾为经水之源，只有肾阴充足，肾气旺盛，天癸发育完实，月经

才能正常来潮而具备受孕能力。所以，经后期重以滋补肾阴。

方用百灵育阴汤：熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川断、桑寄生、阿胶、龟板、女贞子。

2、经间期

其次，经间期，是“重阴必阳”阶段，呈“之候”，此时；中任气血流通，应激调节“重阴”的相对不平衡状态而表现出的一种现象。

所以，经间期的特点是肾经已充，重阴转阳，为顺利实现这一转化，治以温肾活血法，以顺其势便于卵巢血流流通，从而排卵。

方用百灵育阴汤加仙茅、仙灵脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝。

3、经前期

再者，经前期，属阳长阴消阶段，此时肾阳渐旺以温煦胞宫为孕卵着床、发育提供条件，反此则宫寒不孕或月经失调。

据阴阳互根之理，仿景岳六味与八味之意，方用育阴汤加仙茅、仙灵脾、巴戟天。

4、经行期

最后，经行期，此时胞宫的功能是泄而不藏，以通为用，因为旧血不去新血难生，影响下一次月经的闭

藏，故采用因势利导的理气化瘀法。

偏于气郁者用百灵调肝汤：当归、白芍、怀牛膝、王不留行、瓜蒌、枳壳、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草。

偏干血滞者用百灵调气活血汤：当归、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳实、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草。

除了在孕前调经，使身体达到受孕的理想状态外，平时母体体质的增强同样不容忽视，因为这关系到宝宝的健康。祖国医学认为，母体的体质与优生至关重要。《景岳全书》：“求子者必先求母——欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。”有关研究亦表明体质有先天遗传基础。

体质的秘密

对肥胖人痰湿型体质和肥胖人非痰湿型体质及正常人进行了研究，结果表明肥胖痰湿体质有一定的免疫遗传学基础。体质是“由先天遗传和后天获得所形成的、个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性”。

让你在孕前体质变强

如何做到增强体质，可以从生活的小细节入手。在重视传宗接代的中国传统医学中，早就建立了很好的孕前养生观。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”、“心”两方面，提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异。受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿的心理发育。

首先，摄取取营养良饮食

孕妇拥有良好的饮食，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。

建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，多吃鱼虾、山药，因为多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

其次，生活尽量规律化

起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，这样的生活容易使心情平静，会增加受孕概率。生活上还应该远离不良的环境，例如：太口少、太压迫感的空间都不适合。放射性如X光，或甲状腺肿时服用的放射碘，或使用放射治疗的人都不宜接触。要保证充足的睡眠，因为休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

再次，保持愉快的心情

古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。你都不快乐，他(她)怎么会愿意降生在你身上呢?至于如何“养心”可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都有帮助。

最后，不可随意使用抗生素或激素类药剂，除非是医生配给

当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。在此特别要提到高龄准妈妈，因为年纪较大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

总之，打算怀孕的未准妈妈们，最好记得在孕前将自己的身体涸理至最佳状态。这样做不仅有励于成功受孕，更重要的是给你的宝宝营造了一个健康完美助孕育环境。

中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础，而且也是年轻妈咪身体“全面整休”的大好时机。

1.大龄女性需要调理女性30多岁时肾气就开始衰弱了，肾的自然衰老、肾气亏虚是导致衰老、影响受孕和健康的实质，所以，大龄女性受孕前用中药调理是必须的。

2.有流产史的女性需要调理

3.惊恐伤肾，月经不调者需要调理中医讲，惊则气乱，恐则伤肾。而肝肾又主生殖，所以肝肾受伤，必然产生一系列病症。

4.细菌感染妇科炎症者需要调理人流不管怎么说是一种伤害，是对机体的损伤。生殖器官一旦受伤，人体的免疫系统就打开了一个缺口，细菌病毒便乘虚而入侵，造成感染，引起炎症。

5.内膜受伤者需要调理

6.损伤元气，神惫力衰者需要调理

7.性趣降低、厌烦性事需要调理

8.做过手术者需要调理

9.减过肥的女性需要调理

10.生过大病的女性

11.计划生二胎、三胎者需要调理

在中医理论中有阴阳五行的之说，即金木水火土，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响，属于相生相克的关系，所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理，而不是针对某一个脏器。不过，因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，这三者为孕前调理的关键。

——补气、健脾、益肾

气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。

饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

血虚体质

——滋养阴血

血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。

饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。

此外，中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。

生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

阴虚体质

——滋阴、清热、润燥

阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。

饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。

阳虚体质

——温补脾肾、助阳祛寒

阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。

饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

生活调理：中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2～3次日光浴，每次约15分钟。

父母的体质会遗传给孩子，这也将成为孩子先天的禀赋。但在现实生活中，一个人往往会涉及两种或两种以上的体质，这就需要到正规医院请中医进行全面的诊断，就不同体质做出正确判断，以便给出针对性的调理方案，提出更为详细的日常生活建议，从而生出更为健康的孩子。