娘娘滩位于山西省忻州市河曲县城北的黄河河道中，面积近13公顷，是个“凸”形小岛，为塞上有名的小绿洲。人在岛上可以听到晋、陕、内蒙古三省、区的鸡鸣。传说西汉初年吕后专权，将薄太后及其子刘恒贬谪于此。其后刘恒称帝（汉文帝），于滩上建娘娘庙，故名娘娘滩。滩上风光秀美、景色诱人，夏秋之时，四周水波浩荡，滩上农舍在葱绿中忽隐忽现，别有韵味。

娘娘滩，位于河曲县境内，处于晋、陕、内蒙古之省区交界处的黄河中。这是一块黄河河床中的小岛。面积仅有0.16平方公里。这里，住着为数不多的几户人家，家园田舍，房舍疏展，绿柳泛翠，如画中的田园，使人感到这娘娘滩上的另一番情趣。岛上人家，常年生活在这理想的环境中，犹如蓬莱仙境一般。娘娘滩上，建有娘娘庙。相传，汉高祖刘邦去世，吕后专权，将刘邦的妃子薄夫人及其子刘恒，贬于此，后来周勃、陈平铲除诸吕，又将薄夫人接回，刘恒继位，为汉文帝，娘娘滩由此得名。 娘娘滩北隔河与内蒙古马栅村相望，南隔河水与河湾、娘娘口二村呼应。东望龙口峡峪中太子滩石岛昂首挺胸，傲然屹立于浪涛之中。两侧河面开阔，水流平缓。西看茫茫黄河，天水无际，咆哮千里，使人心旷神怡，流连忘返。

娘娘滩位于河曲县城东北7.5公里的楼子营镇河湾村，在晋、陕和内蒙古三省区交界的黄河之中。相传，汉高祖后吕雉专权，曾将汉文帝的母亲薄太后贬到云中州，住在娘娘滩上，生下汉文帝以后，怕吕后知道杀了自己的儿子。她就把汉文帝藏在水寨峙圪台上，后来人们就把它叫成了太子滩。 娘娘滩为河心台地，高出水面不过数米，但历代洪峰均未上滩，故有水涨滩高的传说。

娘娘滩地势平坦，东西长约800米，南北宽约500米。在这个面积仅0.16平方公里的小岛上，居住着三十多户人家，房室都被桃、李、杏、海红、海棠树遮盖着，绿树成荫，田园如画，岛上人家，环水临波，恰似蓬莱仙境。每到三春期，岛上鸟语花香，鸡鸣狗吠，小舟来往，景色着实迷人。

娘娘滩上原有圣母祠堂一座，相传为薄太后所建，今虽原祠已毁，但历代补修的废墟尚在。滩上至今留有娘娘宫殿的破瓦片，瓦片上还有“万岁富贵”字样。北端现存砖石古建筑一座，规模不大。祠内塑像和关于圣母生活的壁画，基本完好。

在马栅镇宽阔的黄河河道上，有两座景色迷人的小岛，这就是著名的娘娘滩和太子滩。 相传，汉高祖刘邦驾崩后，吕后专权，将代王刘恒及其母薄太后逐出京城，为躲避吕后陷害，母子俩逃到了此地，见这里黄河中有两座小岛与世分隔，岛上风水极好，就分别在两岛住了下来。两座小岛故而得名“娘娘滩”和“太子滩”。虽然这里曾出土过汉代“富贵万岁”瓦当，但传说是否属实，还有待考证，然而此间的胜景却驰名遐迩。

这里为鄂尔多斯地区海拔最低处，气候温暖湿润，以盛产各类水果而著称，因此有“塞外小江南”之美誉。丽日下，黄河闪着粼粼金光缓缓西流，娘娘滩和太子滩仿佛是镶嵌在金色项链上的两颗翡翠；黄河两岸峰峦叠翠，高崖之上，长城巍然屹立；水光山色，相映成辉。春夏之际，两岸桃红柳绿，花果飘香，河面上渔渡繁忙，或步于岸边，或游于船上，都会令人赏心悦目，留连忘返。

“九曲黄河十八弯，传奇莫过娘娘滩；历经沧桑数千年，依然盘踞河中间；将军后人守岛上，牢记圣命代代传；拜得薄后圣母殿，福佑百姓美名传。”说的就是位于山西省河曲县城东北7公里处黄河上的娘娘滩，因它是黄河中惟一有人居住的小岛，故此享有母亲河上“第一滩”的美誉。

娘娘滩，四面环水，明镜辉映。它背靠龙口，稳坐水中，像滔滔黄河在数百里陡峻绝壁挟持之后，由于愤怒而喷吐出的一块巨物。黄河被它中分，迎水峭壁飞浪滔滔，远望可见展现出数十里富饶狭长的河谷平原。北岸为内蒙古鄂尔多斯，山峦重叠，云海苍茫；回首南岸，过河攀山而上是———历经沧桑巨变的古城堡，居高临下，俯瞰全景，娘娘滩真如一颗镶嵌在黄河中央的明珠，又如覆盖在黄河中央的一幅山水巨画，惟妙惟肖别有一番情趣。岛上绿树参天，果园滋荣，鸟语花香，阡陌纵横的田野受黄河水的滋润，准能看见岛上人家又在稻花香里说丰年时露出的喜悦。田园茅舍点缀林间，岛上居民辛勤耕作，打渔摆渡，过着自给自足的生活，游人乍一踏上小岛，如临蓬莱仙境，又仿佛进入世外桃源。漫步岛上，花草丛生，芬芳扑鼻，沁人心脾；环岛小路，柳树成荫，清凉气爽，展望河川，顿觉心胸开阔；乘坐游船，追风逐浪，使人心旷神怡。

娘娘滩，地处晋蒙交界，是黄河中唯一有人居住的小岛，故有“天下黄河第一滩”之称。相传，两千年前，汉文帝刘恒和他的母亲薄姬遭吕后诬陷，曾避难于此，所以起名娘娘滩。 就是这个小岛，传说曾经上演过中国历史上充满传奇和悲壮的一幕。公元前192年，几位大将率领着若干精壮武士，保护着一位身怀六甲的妃子秘密地出了皇宫，一路艰辛辗转，来到了匈奴地界，突然，一条大河横亘在眼前，在惊慌与绝望中，他们意外地看见了河中的小岛，别无选择，他们孤注一掷地在这里隐藏了下来。然而他们依然心有余悸，孩子降生后，聪明精细的妃子又将孩子转移到另一个岛上，或你来或她去给孩子喂奶，以防不测。12年后，从这个岛上走出一位少年，返回皇宫，坐了龙廷。他就是被后世誉为“文景之治”的汉文帝刘恒。当年保护他们的大将有弟兄三人，说这三人就是中国历史上赫赫有名的李广、李文、李功。

刘恒登基三年后，将母后接回皇宫，并将这两块岛屿以及黄河以西千余里滩地封分给李氏兄弟，任何人不得侵占。据说这个“政策”一直延续了千余年。娘娘滩和太子滩即因此而得名。这个传说与史实有些不符，不过这并不重要，因为它毕竟是传说。传说总是集许多美好于一身的。千百年来，当地流传着这样一句民谣：“娘娘滩，太子滩，水长它长两只船。”看来这两个河中小岛是从未被水淹过的。

不过，当地的农民还讲了这样一个传奇：20世纪80年代初的一个夏天，村里的一帮年轻人不听老年人的劝阻请来一个戏班子，在娘娘庙前唱了一天戏。结果，那年的大年三十晚上，人们正围坐在炕上吃年饭，再看地下、院子里全是水。人们冲出院外，只见娘娘滩一片汪洋。约莫半个时辰之后，大水退去。虽然没有造成灾难，但娘娘滩上的人着实经受了一次魂飞魄散的感觉。事后老人们讲，娘娘滩本来是娘娘躲避灾难的地方，是不能有响动的。谁在那里红火，大水就得把谁的踪迹抹去。

娘娘滩的特色小吃是莜面，它是山西北部地区常见的一种面食，是用炒熟的莜麦磨制成面粉，然后用开水和面，再将和好的面切成面条，上锅蒸熟。吃的时候既可以冷拌（加烧茄子、拌黄瓜丝、水萝卜丝），也可以加热浇头（羊肉臊子配蘑菇），味道鲜美。品种有推窝窝（俗名“栲栳栳”）、搓鱼儿、压饸烙等。

三月一日为桃花节，是娘娘滩的一个特殊节日。这个节日是在桃花盛开的季节。桃花节时，未婚女子，青年媳妇，甚至小孩子们都在衣襟上系绣花“桃子”，里面装有大蒜香草等，用桃红色布料缝成，用各色丝线缀穗子，象征青春美好，而且隐喻避灾难，因为桃的谐音“逃”，起到护身符的作用。民间说法是，有了“桃符”，就可以安全度过这一年了。