姬他，1981年7月23日出生于陕西省西安市，中国内地男演员，毕业于北京电影学院。

姬他从小学画，原本按家人期望将步入美术专业道路，但在关键时期失去兴趣并变得孤僻。后因父亲在电影行业的工作关系，被鼓励报考北京电影学院，并意外被录取。在学院中，他对表演产生兴趣，并逐渐认识到演员是值得一生追求的职业。

2002年，姬他出演的个人首部电视剧《致命的承诺》播出，在剧中饰演温沙珠宝公司驻中国区总经理阿西。2003年4月20日，出演的都市爱情剧《软弱》播出，他在剧中饰演了诱骗打工妹春花失身，并不断勒索春花钱财的小混混马三。

2004年，出演由黄海冰、范冰冰、张嘉益等主演的古装武侠剧《萍踪侠影》，在剧中饰演要迎娶大明公主的瓦迟王子哲别。2006年，在辛柏青、孙艺菲主演的清装剧《嘉庆皇帝》中饰演清代名臣松筠；同年，参演马伊琍主演的年代剧《月牙儿与阳光》。

2007年，出演了电视剧《梦回春谷》。2008年，出演由张嘉益、王挺主演的悬疑剧《你有权保持沉默》；同年，在范冰冰、霍建华领衔主演的民国情感剧《胭脂雪》中饰演小裁缝袁望春。2009年，参演李幼斌、殷桃主演的年代情感剧《在那遥远的地方》，在剧中饰演性格耿直、憨厚直爽的方扬。

2010年10月8日，出演的家庭情感剧《瞧这一家子》播出，在剧中饰演好男人董旭；10月19日，与张嘉益、邓超等共同主演的现代爱情剧《你是我兄弟》在河南都市频道播出，他在剧中饰演三弟马学文，因父母早逝而被迫放弃了运动员的梦想。

2011年5月16日，出演的革命题材剧《中国1921》在央视播出，在剧中饰演长沙共产主义小组最早的成员之一彭璜；12月24日，与张桐、曹炳琨等联袂主演的谍战剧《黄金密码》在上海新闻综合频道播出，他在剧中饰演钟成，表面上是个忠诚于党的地下党员，实际上却是潜伏在组织内部窃取情报的卧底。

2012年1月3日，与张嘉益、宋佳等共同主演的谍战剧《悬崖》播出，其在剧中饰演了原本出身贫寒，心地善良，却因想改变命运而最终万劫不复的伪满洲国警察任长春，他凭此角色获得第二届搜狐视频电视剧网络盛典“最佳男配角”提名；同年，与马伊琍、李晨合作主演了爱情剧《风和日丽》，在剧中饰演个性叛逆且略带匪气的伍思民。

2013年，出演了阎建钢执导的古装剧《赵氏孤儿案》，在剧中饰演赵氏孤儿的生父赵朔。2014年3月19日，主演的都市时尚情感剧《一仆二主》播出，他在剧中饰演大老板孟来财的手下，后来娶了老板女儿的农村娃林西北。2015年6月14日，出演的都市情感悬疑剧《后海不是海》播出，他在剧中饰演卧底警察雷子，后在行动中牺牲。

2016年，与张粟、吕一共同主演了战争剧《红旗漫卷西风》，在剧中饰演视信仰如生命的军中将领“秦怀文”。2017年4月16日，出演的电视剧版《白鹿原》播出，其在剧中饰演“原上五少”中最具个性的“黑娃”，而他也因此获得了2017国剧盛典“年度观众男演员”。

2018年11月23日，领衔主演的古装剧《沧海丝路》在中央电视台电视剧频道播出，他在剧中饰演西汉骠骑将军赵破虏，是一个海洋版“张骞”式的人物；12月6日，与王洛勇、曹馨月、尚铁龙等共同主演的剧情片《闽宁镇》上映，他在片中饰演闽宁镇的首批“移民”二黑，是位依靠双手在陌生之地打拼出属于自己天地的奋斗者。

2019年8月26日，出演的年代剧《老酒馆》播出，在剧中饰演东北军马旅长，一度很消沉的他被酒馆掌柜点醒后，召集旧部重返抗日战场并为此付出了生命。

2020年11月29日，与张嘉益、闫妮共同主演的都市情感剧《装台》在中央电视台综合频道播出，在剧中饰演老实本分，为了家庭玩了命干活的大雀儿。

2021年5月25日，出演的革命历史题材剧《光荣与梦想》上星播出，并在腾讯、优酷、爱奇艺同步上线，他在剧中饰演开国大将陈赓；5月24日，参演电视剧《猎狼者》播出；6月25日，出演的反家暴题材悬疑犯罪电影《完美受害人》上映。

2022年12月20日，友情出演的《风月锦囊》开机，在剧中饰演梅长雄；12月23日，参演电视剧《破晓东方》播出。

2023年5月10日，主演的电视剧《纵然》开机。 8月11日，参演的电视剧《冰雪尖刀连》播出。

2024年2月6日，特邀主演的电视剧《大唐狄公案》播出。

自入行以来，姬他在表哥张嘉译的帮助下，参演了多部影视剧。姬他承认张嘉译对他的帮助很大，并视其为榜样，但也指出张嘉译对他的帮助是有原则的，只会在适合的角色上提携他。姬他甚至将张嘉译视为父亲般的人物，既尊敬又亲近。

参考资料

姬他在军旅剧《在那遥远的地方》中展示了出颇强的可塑性，其在剧中饰演的“方扬”一角被观众赞为纯爷们，角色从冲动仗义的热血小青年成长为一个爱憎分明的汽车兵，姬他的演绎格外抢眼，为该剧增色不少。敢爱敢恨的方扬真实可爱，也一边倒地得到了众多观众的喜爱。（新浪娱乐评）

在电视剧《白鹿原》中，其饰演的“黑娃”让观众印象深刻，也令观众对他的形象和表演耳目一新。黑娃的执拗、叛逆、乃至命运的悲剧性，都被他塑造得淋漓尽致。观众在他身上看到了陕西关中平原上年轻人身上的悸动、反叛、不甘，也看到了作为演员的辛苦付出和严谨态度。（网易娱乐评）

在电视剧《装台》中，姬他凭借细腻鲜活的演技，收获了观众的好评，角色下线更是让不少网友有些不舍。他对角色精准的把握，将一个扛起家庭重担的父亲形象准确生动的立在了观众心中，成为《装台》里最圈粉的父亲。（北青网评）