吐蕃王达日年塞（
达布聂西）之子，即位后，发展生产，开垦荒地，扩大耕地面积；驯化野牛、野驴、野马为饲养牲畜；从北方拉措湖取得食盐，从此开始了食盐之习俗； 自汉地得到历算和医药等先进文化和手工业技术。曾亲率精兵，攻破宇那堡寨，处死小王弃邦孙，芒波结孙波逃逸突厥，
苏毗之地全被吞并。后下令将苏毗之岩波地方改名为澎域（今拉萨城以北）。是时，庶民百姓和韦·义策等人上其尊号为“
赞普”（意为雄强之丈夫），并以其“政比天高，盔比山坚”，尊称为“囊日松赞”（意为天山赞普）。此乃为“赞普”二字出现之始，其之上历代赞普均为后人所追封。在位期间，调整了机构，增设内相和外相官职，并对有功之臣封赐土地和奴隶，史称“论功行赏”。后被致毒暗害而死，其子
松赞干布继位。