周泓余，6岁开始学棋，8岁进入省棋协青少年围棋实战教室，2011年北上进入野狐围棋道场深造，师从著名国手
黄奕中等教练。2015年2连败后8连胜，以女子组殿军定段成功，在13岁获得第29届黄河北女子冠军并成为一名职业棋手，代表芜湖华益阀门队出战2015年女子围甲联赛并屠龙芮乃伟。
2015年10月29日，女子围甲联赛中屠龙力斩老将芮乃伟九段，爆出大冷门。本轮比赛周泓余前两盘分别负于江苏队
王晨星、厦门队张子涵。
2019年2月18日，第23届“海克力斯”杯中国围棋新人王赛八强战，周泓余在与新初段
黄春棋大战中取胜，跻身四强。2019年中国围棋新人王赛，在决赛阶段零封
陈豪鑫，夺下该比赛冠军。第10届兵圣杯，在决赛中不敌韩国的
崔精拿下亚军。
2020年11月14日，第二届中国女子围棋名人战决赛，在决胜局完胜卫冕冠军
陈一鸣，以总比分2:1加冕女子“名人”头衔。
2021年10月5日，第18届建桥杯中国女子围棋公开赛决赛次局较量中，周泓余执黑以3又四分之三子的优势战胜
赵奕斐，以2:0的总比分首捧冠军奖杯。
2022年3月5日，首届议政府杯国际新锐围棋团体赛第三轮，周泓余所在的中国队3比0胜中国台北队，以3连胜的成绩夺得冠军。3月11日，参加第26届马桥杯中国围棋新人王赛半决赛。3月19日，2022中日友好梦想双人围棋赛中，丁浩周泓余对战日本组合村川大介奥田彩，取得胜利。4月9日，参加2022亚运会中国国家围棋队集训选拔预赛。4月22日，2022亚运会中国国家围棋队集训选拔，周泓余出线。5月12日，2022湖畔杯首尔新闻世界女子围棋霸王战开赛，周泓余参加比赛。5月，代表中国队参加第五届吴清源杯。 5月22日，代表中国队参加首届湖畔杯世界女子围棋擂台赛。6月，入选国家围棋队新一期集训名单，将在成都都江堰进行为期20天的封闭集训。6月，入选第九届GLOBIS杯世界围棋U20赛参赛名单。 6月4日，在第九届GLOBIS杯世界围棋U20赛第二轮，周泓余击败对手徐文燕。6月4日小组赛战罢，周泓余晋级八强。6月5日，在八强赛中击败中国台北选手赖均辅闯入半决赛。7月30日，第五届吴清源杯世界女子围棋赛，周泓余晋级第二轮。8月27日，第四届中日韩聂卫平杯围棋青年大师赛，周泓余在首轮战胜三浦太郎，在八强战中负于
张柏清。10月20日，2022首届湖盘杯世界女子围棋霸王战，中国队副将周泓余六段执黑战胜日本队主将上野爱咲美四段，中国队夺冠的同时收获1亿韩元（约合人民币50万元）冠军奖金。11月12日，第26届“马桥杯”中国围棋新人王赛决赛，周泓余六段与上海棋手王星昊七段进行三番棋决战，争夺新一届新人王头衔。 11月13日决赛中，周泓余0比2负于王星昊，获得亚军。
2023年3月3日，2023SENKOCUP世界女流最强战首轮，周泓余击败日本选手牛荣子。3月5日，2023SENKO CUP世界女流最强战决赛，周泓余不敌崔精，获得亚军。3月7日，第三十七届同里杯中国围棋天元赛首轮，周泓余击败韩一洲，晋级本赛。3月8日，第37届同里杯中国围棋天元赛，未能再进一步。3月18日，第十八届倡棋杯中国职业围棋锦标赛预选赛第3轮不敌於之莹。3月24日，第五届“MLILY梦百合0压床垫杯”世界围棋公开赛中国区预选赛第三轮，周泓余顺利过关。
2023年4月3日，“白水苹果杯”2023第三届中国女子围棋国手赛决赛，周泓余不敌於之莹，获得亚军。4月28日，2023中国祁红女子围棋世界冠军争霸赛首局，周泓余执白174手中盘胜於之莹，在三番棋中拔得头筹。4月29日第二局，周泓余执黑中盘战胜於之莹，以2-0夺得首届祁红女子争霸赛的冠军。9月16日，2022全国围棋个人赛，周泓余以8胜1负的战绩夺得女子组冠军。10月29日，第五届全国智力运动会，周泓余战胜李赫，获得专业女子个人项目冠军。11月4日，第五届全国智力运动会专业（职业）女子团体赛，周泓余所在的浙江队获得冠军。
2024年5月，2024年”明仕杯“全国围棋锦标赛男子丙级团体赛，周泓余代表杭州智力文化队参赛。6月27日，2024年中国姜堰第十届黄龙士杯世界女子围棋赛，周泓余获得冠军。12月15日，获得2024年“恒丰基业杯”全国围棋锦标赛（个人）女子组冠军。