实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。

以右架站立为例；右腿稍屈支撑，以右脚为轴，右脚跟内旋，身体向左后方转动，左腿屈膝抬起，使大小腿几乎折叠，左脚后跟尽量贴近右脚内侧，收髋转头看目标；左腿勾脚尖、勾脚踝、屈膝向目标踢击，要求髋部、脚跟和进攻目标成一条直线；左腿踢出后迅速，还原到正确的预备架势。

在进行后踢技术时，保证预备姿势的正确，在身体向后方转动时，提膝要迅速，大小腿折叠，夹紧，头部配合同向转动，调整好身体重心，动作连贯一致。

教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固靶开始，学习固定位置踢击技术。在动作掌握熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。不断提高练习难度，逐渐向实战过渡。通过踢靶练习，可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力、动作灵敏协调和攻防技术动作的准确性，熟练掌握在不同情况下的击打技术，提高攻击效果。

1.上身，大小腿不折叠，直腿往上撩。

2.转身，踢腿有停顿，不连贯。

3.击打成弧线，旋转发力。

4.肩和上身跟着旋转，容易被反击。

5.落腿时的落脚法和落脚位置等。

(1) 转身练习。以左势实战姿势为例，以左脚前脚掌为轴内旋约90°，重心移到左脚，头领肩向右旋转，头部转动180°，肩部转动90°，背向目标。

(2) 提膝练习。接上势，右脚勾脚提膝，大小腿与上体重叠。

(3) 踢击练习。接上势，右脚向后直线蹬出后，屈膝落地成右势实战姿势。

(4) 完整动作练习。该练习必须在前三个练习动作熟练之后再开始。刚开始，整个完整的动作不要用力，也不要求速度，但要求动作的完整性和连贯性。动作动力定型后即可以加快动作速度，速度就是力量。