反握引体向上
健身运动
反握引体向上是一项健身运动。当身体晃动借力时应尽量减小身体前后晃动。
操作步骤
双手反握住杠，握距与肩同宽，双腿曲膝交叉，脚离地。
肘关节向前，背部发力，身体后倾，使胸部接近杠，至最高点时收紧肩胛骨，稍作停留后下放还原，全程尽量保持身体稳定。
呼吸
下降吸气，上升呼气。
动作感觉
随着次数的增多背部有酸胀感。
常见错误
错误：身体晃动借力。
解决：尽量减小身体前后晃动。
参考资料
反握引体向上.keep.
最新修订时间：2024-08-06 11:04
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概述
操作步骤
呼吸
动作感觉
常见错误
参考资料

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